تکنیک ساده برای افزایش ریکاوری بعد از ورزش

انجام برخی فعالیت‌های سبک پس از یک تمرین شدید، معروف به ریکاوری فعال، برای کاهش درد و تسریع ریکاوری پس از ورزش، پیشنهاد می‌شود.

ریکاوری فعال به سادگی انجام برخی فعالیت‌های بدنی با شدت کم پس از یک دوره ورزش شدید است که می‌تواند شامل حرکات کششی با شدت کم، مثل پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری باشد یا شامل حرکات کششی با شدت کم باشد.

نکته کلیدی این است که شدت حرکات باید سبک یا متوسط باشد. ریکاوری فعال به تسریع حذف مواد زائد مانند لاکتات و هیدروژن پس از ورزش کمک می‌کند. این مواد زائد از ماهیچه‌ها به داخل خون منتقل می‌شوند و قبل از اینکه تجزیه شوند به سادگی دفع می‌شوند.

#پزشکی_سلامت #ورزش

🌐آخرین اخبار علمی و آموزشی در

▫️@virauniversitycom
________