🔻 نکات مهم رژیم لاغری و کاهش وزن
🔺کم کردن نان ، برنج و سیب زمینی نه حذف
🔺کم کردن قند و نشاسته
🔺کاهش اشتها
🔺کاهش ذخیره سازی چربی
✅پروتئین، چربی سالم و سبزی بخورید
✅منابع گوشتی و لبنیات
✅بروکلی، کلم ، کاهو و کرفس
✅روغن زیتون ، نارگیل وآواکادو
🆔 @totalbody
🔺کم کردن نان ، برنج و سیب زمینی نه حذف
🔺کم کردن قند و نشاسته
🔺کاهش اشتها
🔺کاهش ذخیره سازی چربی
✅پروتئین، چربی سالم و سبزی بخورید
✅منابع گوشتی و لبنیات
✅بروکلی، کلم ، کاهو و کرفس
✅روغن زیتون ، نارگیل وآواکادو
🆔 @totalbody