Статистика Избранное

💪🏻 تناسب اندام | Fitness💪🏻

Гео и язык канала: Иран, Фарси

Категория: не указана

☑️كانال ورزشي
🆔 @hr_shirzad مدیر:
مسئول تبادل:
@Asal_aerobic
تعرفه تبلیغ در کانال تناسب اندام
@totalbodyfittabligh
کانال محصولات hp
@healthypulse_factory

Связанные каналы

Гео и язык канала

Иран, Фарси

Категория

не указана

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

💪🏻 تناسب اندام | Fitness💪🏻

13 Apr 2023, 09:12

سلام و درود دوستان عزیز هلسی پالس
ثبت نام
کلاسهای تناسب اندام و فیتنس در منزل
با مربیگری خود استاد حمیدرضا شیرزاد و عسل فراهانی
ویژه ترم اردیبهشت ماه استارت خورد
مهلت ثبت نام فقط تا فردا ۲۵ فروردین
تعداد جلسات ۲۰ جلسه درماه
شنبه تا ۴شنبه
شامل روزهای فرد شکم پهلو تخصصی و روزهای زوج فرمدهی کل بدن (پایین تنه تخصصی، بالاتنه تخصصی و فول بادی)
ساعت کلاس آنلاین ۱۰ ونیم صبح تا ۱۲
توجه : کلاسها تا یک ماه در پنل شخصی شما سیو میمونن و شما میتونید بشکل آفلاین هم تمرین داشته باشید
نحوه برگزاری: کلاسهای لایو از طریق اپلیکیشن آژمان برگزار می‌شود بدون فیلتر شکن و بدون قطع و وصل
هزینه این پکیج طلایی : ۲۰۰ هزار تومن
لطفا جهت شرکت در این دوره استثنایی فقط به شماره واتساپ
۰۹۰۴۶۲۵۲۲۴۸
پیام بدید و یا به پیج تغییر سایز شاگردهامون ( پشتیبانی ) دایرکت بدید
پیج پشتیبانی اینستاگرام ما:
@amoooshirzad

1.3k 0 4

💪🏻 تناسب اندام | Fitness💪🏻

31 Mar 2023, 14:23

شماره کارت
6221061062220076
ب نام حمیدرضا شیرزاد جعفرلو

1.4k 0 1

💪🏻 تناسب اندام | Fitness💪🏻

31 Mar 2023, 14:23

سلام عزیزان
سال نو مبارک
لینک ثبت نام رو براتون میفرستم
کلاسهای لایو استاد شیرزاد هست
و امروز روز آخر ثبت نام کلاسهاست اول هزینه کلاس رو ب کارت استاد شیرزاد واریز کنید
از فیش تون اسکرین بگیرید
و بعد وارد لینک بشید و در قسمت پرداخت
فیشتون رو بارگذاری کنید و منتظر تأیید باشید. فقط یکبار بارگذاری کنید

1.3k 0 1

💪🏻 تناسب اندام | Fitness💪🏻

31 Mar 2023, 14:23

https://azhman.online/site/list_course_coach?idCoach=4883

لاغری | تناسب اندام | تغذیه | ورزش آنلاین

آژمان سامانه پخش زنده در موضوعات مختلف لاغری تناسب اندام تغذیه

1.3k 0 1

💪🏻 تناسب اندام | Fitness💪🏻

2 Feb 2022, 22:05

🔻 خواص انواع گوشت 🥩

⬅️ گوشت گوسفند
🍖وزن دهنده، منبع آهن

⬅️ گوشت گوساله
🍖لاغرکننده، منبع آهن

⬅️ گوشت بوقلمون
🍖چربی سوز،منبع پروتئین

⬅️ گوشت ماهی
🍖کاهش وزن ، منبع پروتئین

⬅️ ران مرغ
🍖افزایش دهنده وزن، منبع آهن

⬅️ سینه مرغ
🍖افزایش رشد عضلات،منبع پروتئین

🆔 @totalbody

3.9k 0 52

💪🏻 تناسب اندام | Fitness💪🏻

2 Feb 2022, 22:04

00:24

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🔻 نحوه‌ی صحیح #حرکت بدنسازی

🔰 عضله تمرینی : پرس سرشانه از جلو با وزنه

🆔 @totalbody

3k 0 20

💪🏻 تناسب اندام | Fitness💪🏻

1 Feb 2022, 21:11

🔻 بهترین نوع ویتامین ها برای بدنسازی

🔸کوبالامین(ویتامینB12)

🔸بیوتین

🔸ویتامینA

🔸ریبوفلاوین(ویتامینB2)

🔸ویتامینE

🔸نیاسین(ویتامینB3)

🔸تیامین(ویتامینB1)

🔸ویتامینC(اسید آسکوربیک)

🆔 @totalbody

2.3k 0 18

💪🏻 تناسب اندام | Fitness💪🏻

1 Feb 2022, 21:05

🔻 فواید #حرکت بارفیکس

1-تقویت عضلات زیر بغل

2-تقویت عضلات سینه و بالا سینه

3-تقویت عضلات بازوها

4-تقویت عضلات سرشانه و کول

5-تقویت عضلات شکمی

🆔 @totalbody

2k 0 4

💪🏻 تناسب اندام | Fitness💪🏻

29 Jan 2022, 20:36

00:59

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

👑ورزش در منزل

🔺مخصوص خانم های که بچه کوچیک دارن و نمیتونن برن باشگاه

🆔 @totalbody

2k 0 11

💪🏻 تناسب اندام | Fitness💪🏻

29 Jan 2022, 20:29

🔻نقش پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها در بدن

✅نقش پروتئین در بدن 👇

1⃣ رشد و نگهداری بافتها
2⃣ تشکیل ترکیبات ضروری بدن
3⃣ کمک به تعادل اسید و باز
4⃣ حفظ تعادل آب بدن
5⃣ محرک ساخت شدن پادتن
6⃣ انتقال مواد مغذی
8⃣ تولید گلوکز

✅ نقش چربیها در بدن

1⃣ تامین انرژی
2⃣ حامل ویتامینهای محلول در چربی
3⃣ تامین اسیدهای چرب ضروری
4⃣ حمایت و محافظت از اندامهای داخلی
5⃣ کمک به تنظیم دمای بدن
6⃣ نرم کنندگی بافتهای بدن
7⃣ اثر سیر کنندگی و بهبود طعم و مزه غذا

✅ نقش کربوهیدراتها در بدن

1⃣ تامین انرژی
2⃣ تامین قند خون
3⃣ دفع مواد زاید (ازطریق فیبر )
4⃣ ذخیره انرژی به صورت چربی و گلیکوژن

🆔 @totalbody

1.8k 0 13

💪🏻 تناسب اندام | Fitness💪🏻

24 Jan 2022, 21:31

00:23

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🔻 نحوه‌ی صحیح #حرکت بدنسازی

🔰 عضله تمرینی : جلو بازو و ساعد

🆔 @totalbody

1.9k 0 8

💪🏻 تناسب اندام | Fitness💪🏻

24 Jan 2022, 21:30

🔻 نکات مهم رژیم لاغری و کاهش وزن

🔺کم کردن نان ، برنج و سیب زمینی نه حذف

🔺کم کردن قند و نشاسته

🔺کاهش اشتها

🔺کاهش ذخیره سازی چربی

✅پروتئین، چربی سالم و سبزی بخورید

✅منابع گوشتی و لبنیات

✅بروکلی، کلم ، کاهو و کرفس

✅روغن زیتون ، نارگیل وآواکادو

🆔 @totalbody

1.7k 0 21

💪🏻 تناسب اندام | Fitness💪🏻

23 Jan 2022, 08:58

🔻تمرینات عالی برای کمر

قبل و بعد تمرین ۱۰ دقیقه گرم و سرد کنید

🆔 @totalbody

1.7k 0 16

💪🏻 تناسب اندام | Fitness💪🏻

23 Jan 2022, 08:57

🔻 سبزيجات چربي سوز 🥬

✍️كاهو
✍️تربچه
✍️چغندر
✍️كرفس
✍️شاهی
✍️اسفناج
✍️كاسنی
✍️مارچوبه
✍️سير و پياز
✍️فلفل قرمز
✍️لوبيا سبز
✍️كلم ، گل كلم و كلم بروكلی

🆔 @totalbody

1.6k 0 17

💪🏻 تناسب اندام | Fitness💪🏻

18 Jan 2022, 09:15

00:33

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🔻 نشر جانب
🔻 نشر روبه رو
🔻 نشر خم
تقویت عضلات دلتوئید👆

🆔 @totalbody

1.7k 0 17

💪🏻 تناسب اندام | Fitness💪🏻

18 Jan 2022, 09:10

🔻 چیکار کنم زود عضلانی بشم 🤔

🆔 @totalbody

1.6k 0 8

💪🏻 تناسب اندام | Fitness💪🏻

15 Jan 2022, 23:15

🔻 مصرف آب حین تمرین :

💧 هر 10-15 دقيقه يكبار نصف ليوان آب بنوشيد

💧 افزایش انرژی
💧 دفع سموم ومواد زائد
💧 سلامت کلیه ها و مثانه
💧 بهبود کیفیت تمرین و بدن
💧 جذب ویتامین به سرعت

🆔 @totalbody

1.6k 0 15

💪🏻 تناسب اندام | Fitness💪🏻

15 Jan 2022, 23:14

🔻۵ حرکت عالی ساخت باسن

1⃣ پرس پا ۳ست ۱۵-۷تایی

2⃣ پل باسن ۴ست۲۰تایی

3⃣ جلو پاماشین ۳ست ۱۵تایی

4⃣ اسکوات ۴ست ۱۰تایی

5⃣ لانگز قدم های بلند ۳ست ۲۵تایی هر پا

🆔 @totalody

1.6k 0 35

💪🏻 تناسب اندام | Fitness💪🏻

10 Jan 2022, 22:25

🔰مواد غذایی که متابولیسم بدن رو بالا میبرن🔰

🍚ماست البته کم چرب

🍀اسفناج

🍎سیب

🍖بوقلمون

🍵چای سبز

🌶فلفل

🌕ارد جو

🍶شیرسویا

🎋دارچین

🌱ادویه کاری

🌰لوبیا قرمز

☘کلم بروکلی

☕️قهوه

🍈بادام

🆔 @totalbody

1.7k 0 13

💪🏻 تناسب اندام | Fitness💪🏻

10 Jan 2022, 22:23

🔻 بهترین زمان خوردن وعده ها

🆔 @totalbody

1.4k 0 13

Показано 20 последних публикаций.

2 369

подписчиков

Статистика канала