~خودمراقبتی برای افسردگی🥝🌱
🍋وعده های غذایی سالم بخورید
🪁با افراد سمی کمتر رابطه داشته باشید
💗هر شب رأس یک ساعت مشخص بخوابید
🥕تعریف و تمجید را بپذیرید
🍯هر روز مدیتیشن کنید
🏝هر روز بازی کنید
🧴خیلی سبک ولی به طور مستمر ورزش کنید
🖇کمتر سراغ رسانه های جمعی بروید
🍎به خوشی های کوچک توجه کنید
🐰هر بار خیلی کم از ناحیه راحتی خود خارج شوید
🍋وعده های غذایی سالم بخورید
🪁با افراد سمی کمتر رابطه داشته باشید
💗هر شب رأس یک ساعت مشخص بخوابید
🥕تعریف و تمجید را بپذیرید
🍯هر روز مدیتیشن کنید
🏝هر روز بازی کنید
🧴خیلی سبک ولی به طور مستمر ورزش کنید
🖇کمتر سراغ رسانه های جمعی بروید
🍎به خوشی های کوچک توجه کنید
🐰هر بار خیلی کم از ناحیه راحتی خود خارج شوید