Статистика Избранное

• 𝐓𝐀𝐌𝕚𝐋𝐀 •

Гео и язык канала: Иран, Фарси

Категория: Цитаты

•°﷽°•
📮: @TAMIILABOT
راضی به کپی کردن مطالب نیستم در هیچ پیام رسانی!⛔:
≼ تامیلا ≽ به معنی ↫ ∘⟅امیدواری⟆∘🌱
【آخرش روزی بهارِ خنده هامان میرسد.
پس بیا با عشق،
فصل بغضمان را
رد کنیم!..💨🛵】

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Иран, Фарси

Категория

Цитаты

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

• 𝐓𝐀𝐌𝕚𝐋𝐀 •

18 Nov, 11:32

•برای رهایی از افکار مزاحم چکار کنیم؟
ﻫﺮ ﺯﻣﺎﻥ ﮐﻪ ﺍﻓﮑﺎﺭ ﻣﺰﺍﺣﻢ ﺑﻪ ﺫﻫﻦ ﺷﻤﺎ ﺁﻣﺪ، ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺑﺎ ﺻﺪﺍﻱ ﺑﻠﻨﺪ ﻓﺮﻣﺎﻥ ‏«ﺍﻳﺴﺖ‏» ﺑﺪﻫﻴﺪ.
ﺩﺭ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺍﻳﻦ ﮐﺎﺭ ﺧﻴﻠﻲ ﺳﺨﺖ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﻲ ﺭﺳﺪ، ﺍﻣﺎ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﺁﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻣﺮﻭﺭ ﺣﻮﺍﺱ ﺷﻤﺎ ﭘﺮﺕ ﺷﻮﺩ. ﭘﺲ ﺍﺯ ﺍﻳﺴﺖ؛
-ﭼﻨﺪﻧﻔﺲ ﻋﻤﻴﻖ ﺑﮑﺸﻴﺪ ﻭ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﻋﺎﺩﻱ ﺧﻮﺩ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﻴﺪ. ﻳﺎ ﺍﮔﺮ ﺍﻣﮑﺎﻧﺶ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺷﺖ، ﻣﻮﻗﻌﻴﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍﺗﻐﻴﻴﺮ ﺩﻫﻴﺪ ﻳﻌﻨﻲ ﺍﮔﺮ ﻧﺸﺴﺘﻪ ﻫﺴﺘﻴﺪ، ﺑﻠﻨﺪ ﺷﻮﻳﺪ ﻭ ﭼﻨﺪ ﻗﺪﻡ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﻭﻳﺪ.
-ﺳﺮ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺷﻠﻮﻍ ﮐﻨﯿﺪ. ﮐﺎﺭ ﮐﺮﺩﻥ ﻭ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻧﺴﺒﺘﺎ ﺯﯾﺎﺩ ﺭﺍه دﺭﻣﺎﻧﯽ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﺪﺍﻡ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺧﻮﺩ ﯾﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺩﺳﺖ ﺑﻪ ﻗﻀﺎﻭﺕ، ﭘﯿﺸﺪﺍﻭﺭﯼ ﻭ ﺍﺭﺯﯾﺎﺑﯽ ﻣﯽ ﺯﻧﻨﺪ.
ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺯﯾﺎﺩ ﻭ ﺣﻀﻮﺭ ﺩﺭ ﺟﻤﻊ ﻫﺎﯼ ﺳﺎﻟﻢ، ﻓﮑﺮ ﺷﻤﺎ ﺭﺍﺩﺭﮔﯿﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺑﺎ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻓﺮﺻﺘﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺑﺎﻓﯽ ﺑﺎﻗﯽ ﻧﻤﯽ ﮔﺬﺍﺭﺩ.

77 0 2

• 𝐓𝐀𝐌𝕚𝐋𝐀 •

18 Nov, 10:32

~خودمراقبتی برای افسردگی🥝🌱

🍋وعده های غذایی سالم بخورید
🪁با افراد سمی کمتر رابطه داشته باشید
💗هر شب رأس یک ساعت مشخص بخوابید
🥕تعریف و تمجید را بپذیرید
🍯هر روز مدیتیشن کنید
🏝هر روز بازی کنید
🧴خیلی سبک ولی به طور مستمر ورزش کنید
🖇کمتر سراغ رسانه های جمعی بروید
🍎به خوشی های کوچک توجه کنید
🐰هر بار خیلی کم از ناحیه راحتی خود خارج شوید

106 0 3

• 𝐓𝐀𝐌𝕚𝐋𝐀 •

18 Nov, 09:36

•چگونه عاشق خودم باشم؟
ببینید دوست دارید دیگران باشما چگونه فتار کنند، دوست دارید آنها در مورد شما چه بگویند و آنگاه با خودتان همان گونه تعامل کنید. اگر می خواهید دیگران به شما احترام بگذارند، با خودتان با نهایت احترام رفتار کنید. اگر مایلید اطرافیانتان از شما قدردانی کنند، پس به خاطر تمام کارهایی که هر روز انجام می دهید، از خودتان قدردانی کنید. اگر دوست دارید دیگران هوشمندی شما را ببینند و آن را تأیید کنند، پس هوشمندی خود را تأیید کنید.
اگر می خواهید دیگران نسبت به شما مهربان و با محبت باشند، پس با خودتان مهربان و با محبت باشید.
-قلبتان را به روی خودتان بگشایید: به چیزهایی فکر کنید که لبخند بر لبانتان بنشانند. به خودتان چیزهایی را بگوئید که قلبتان آرزوی شنیدن آنها را دارد. برای خودتان ژست مهربانی بگیرید.

131 0 6 3

• 𝐓𝐀𝐌𝕚𝐋𝐀 •

18 Nov, 08:34

⊰•این کتابو بخون اگه میخوای🥂💛

┇🤸🏻‍♀┇میخوای یاد بگیری چجوری شاد زندگی کنی:
وابی سابی _ کتاب کوچک هوگا _ کتاب کوچک لوکا

┇📒┇میخوای عاشق کتاب خوندن بشی:
بادام _ مغازه جادویی _ کتابخانه نیمه‌شب

┇🦄┇میخوای انگیزه داشته باشی:
مشکلات را شکلات کنید _ قدرت شروع ناقص _ پنج صبحی ها

145 0 6

• 𝐓𝐀𝐌𝕚𝐋𝐀 •

17 Nov, 11:32

هممون خیلی جاها كم میاریم از بد بودن آدما، از دوست‌هایی كه دست كمی از دشمن ندارن، از مشكلات خانوادگی، از احساساتمون، از روابطمون ولی همش میگذره.
و تک تكشون میشن تجربه برات كه كمتر اعتماد كنی، کمتر حرف بزنی كمتر خودتو كوچيک كنی،كمتر احساساتی باشی، كمتر جیكو پوک زندگیت رو به كسی بگی و همه‌ی اين كم آوردنا باعث ميشه تو زندگی قوی‌تر بشیم❤️🎄

354 0 12 7

• 𝐓𝐀𝐌𝕚𝐋𝐀 •

17 Nov, 10:33

𓂅‎شاید اگر
𓂅‎قدر خیال پردازی نداشتیم
𓂅‎بیشتر احساس
𓂅‎خوشبختی میکردیم

357 0 7

• 𝐓𝐀𝐌𝕚𝐋𝐀 •

17 Nov, 09:43

کتاب‌هایی که خوندنشون اجباریه📚•
— — — — — — — — — — — — —
✨╮╰~این منم!
💛╯╭~رام کردن ذهن سرکش
✨╮╰~زن توانا
💛╯╭~اضطراب موقعیت
✨╮╰~از سر راه خودت کنار برو
💛╯╭~کلماتی که ذهن را تغییر میدهند
✨╮╰~فلسفه تنهایی
— — — — — — — — — — — — —

329 0 8 1

• 𝐓𝐀𝐌𝕚𝐋𝐀 •

17 Nov, 08:34

³ راه برای غلبه بر خودباوری منفی :

┇💁🏽💕┇¹ درک کنید که تنها نیستید .
بیشتر افراد موفقی که می‌بینید
دچار این احساس شدن ، تنها تفاوتشون
با شما کنترل کردن افکارشونه .

┇🧘🏽💗┇² باورهای خود را به چالش بکشید !
توجه کنید که داشتن افکارِ همه یا هیچ
منطقی نیست ، استثنا در هر موردی وجود داره .

┇🙆🏽💓┇³ تصدیق ، تایید و حرکت ؛
حواس خودتون رو پرت کنید یا توجه‌تون رو
روی نقاط قوت خودتون متمرکز کنید .

325 0 7 1

• 𝐓𝐀𝐌𝕚𝐋𝐀 •

16 Nov, 21:29

Репост из: لیست.

نمیدونم کے هستے ولے تکستات انقد موده دوس دارم بغلت کنم🫠🍓
•↝@kaliiyou🍷
[؛𝐁𝐢𝐎ـه‍ای اینجا عجیب حقه‍ بخدآ♥️🖇️]
•↝🦋🤍:@kaliiyou
{ جوری کہ تڪست‌هاشو عکس نوشتہ‌هاش خوراک استوریه♥️🖇️}
•↝🌙•@kaliiyou
منبع پادکستای که قفلیت میشن🐣
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
𐡷🩸اُمیـدوارۍ/پینترست
𐡷@saaye_maah
𐡷🟡تـــم
𐡷@ThEm_PINK
𐡷💞؏ـآشِقِتَـ۾ّ
𐡷@ghallbe_mani
𐡷؛🌻PODCAST
𐡷@AROMe_deLAM
𐡷Ⓜ️مولانا
𐡷@samaedell
𐡷💗دخترانگی
𐡷@girlyy1
𐡷🎻موزیکام
𐡷@AASO_CHANNEL
𐡷🌘 ونگوگ
𐡷@thebio
𐡷🆘مازندرانیهآ
𐡷@Kija_music
𐡷🟨آهنگآش
𐡷@yousimusic
𐡷🍷خــیـآݪ
𐡷@khiiiaalll
𐡷🧛🏻‍♀خودساخته
𐡷@MARINAACHANNEL
𐡷🥰دلبرآنه
𐡷@gif_delbaran
𐡷👩🏻‍❤‍💋‍👨🏻نَفَسميٖ
𐡷@Hvalii_eshg
𐡷🌝لبخندت
𐡷@ZARD_R
𐡷🧲بیوهآش
𐡷@paryzaaaad
𐡷🌵تکست
𐡷@Darrkmiinds
𐡷💘لاو
𐡷@Eeshgh_Lovee
𐡷⬛️غمڪَین
𐡷@DELTANGIM_B
𐡷💋🅛🅞🅥🅔
𐡷@KENARAM_BASH_A
𐡷⭕️رمانسرا
𐡷@ghognooss
𐡷❤️استوری
𐡷@Storrriies
𐡷🔲دلشڪستہ
𐡷@Txt_gham_giin
𐡷🍂ترند
𐡷@vahshieziba
𐡷👩‍🦰Profile
𐡷@akshay_naab
𐡷🥁کتابخونه
𐡷@NOZHACHANEL
𐡷💼ravanshenas
𐡷@ravanshenasi_jibi
𐡷🐈‍⬛️دلنوشته
𐡷@nevshtehay_nab
𐡷🟣کپشنیسم
𐡷@Ecstasim
𐡷👯‍♀موفقیت
𐡷@GIRLY_20
𐡷✌️🏼آزادی
𐡷@shangri_ir
𐡷♥️انگیزشی
𐡷@Edenchnl
𐡷🟪ڪنڪوریآمون
𐡷@NOKTELAND
𐡷🟣درسخونآمون
𐡷@DARSAMINOPHEN
𐡷🍑والپیپر
𐡷@BaCkGroUnD_dIsNeY
𐡷🍇انگیزشیآمون
𐡷@HIVA_O
𐡷📗خوشبختی
𐡷@TAMILA_CHANeL
𐡷🟫غمکده
𐡷@shooridehal
𐡷🤓هوش
𐡷@Quiz_Games
𐡷🍵آنهدنیـــآ
𐡷@ANE_DONYA
𐡷💜بنفشك
𐡷@Amethyst_channel
𐡷🌕تڪخطي
𐡷@KHOONEYE_AREZOO
𐡷💃رقص
𐡷@Attacivence
𐡷🦄دُخترونهـ
𐡷@i_Honarism
𐡷🎖تلاشگران
𐡷@Colorful_moments
𐡷🤗کلیپ
𐡷@tapeshehqalbabamm
𐡷🏵شعرانہ
𐡷@chameh_ir
𐡷🦸🏻‍♀باانگیزه
𐡷@SUN_FLOWERR7
𐡷🥹ادبیاٺ
𐡷@ARAMESH_KADDE
𐡷🏋🏻‍♀قووی
𐡷@DEL_ANGIZ_JAN
𐡷🌙؛BIO
𐡷@MAH128
𐡷📻پادکست
𐡷@peaceradio1
𐡷👤خودشناسی
𐡷@selfesteem2021
𐡷🧿سالیوانم
𐡷@MYclaviclee
𐡷👩🏻‍⚕روانشناسان
𐡷@RAMONA_HE
𐡷👩🏻‍🦰آرایشی
𐡷@PINK_BOwTiE
𐡷💕گـیف‌‌
𐡷@gifbaaza
𐡷🎧موزیکامون
𐡷@AVAYMUSIC
𐡷📵رمانکده
𐡷@ROOMANIYA
𐡷👱🏻‍♀فکت‌دخترونه
𐡷@aydayebishamluo
𐡷🩵مَتنـآش
𐡷@Bio_Takkhati
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
باکلاسی قربون صدقش برو وابستت بشه
𓂁♥️@𝗗𝘂𝘀𝘁-𝗗𝗿𝗺🤤»
اِســتورے 𝗟𝗼𝘃𝗲 دلبرونه گیف برا رلای‌ عاشق
𓂁💕@𝗗𝘂𝘀𝘁-𝗗𝗿𝗺👩🏻‍❤‍💋‍👨🏻»
بیـ𝐁𝐢𝐨ـوهای عشقولانھ ست کاپلیℂ𝕠𝕦𝕡𝕝𝕖
𓂁💙@𝗗𝘂𝘀𝘁-𝗗𝗿𝗺👫🏻»
تکستهای عاشقانه/آهنگهآش عاشقانه

313 0 1 1

• 𝐓𝐀𝐌𝕚𝐋𝐀 •

16 Nov, 11:36

قدرت بیان @baq_vahm.pdf

📚قدرت بیان
اثر⦂ برایان تریسی

کتاب قدرت بیان اثر برایان تریسی فراتر از اصول صحبت کردن است و قوی‌‎ترین اسرار را برای شما فاش می‏کند تا به کمک آنها دیگران را با سخنرانی‏‌هایتان تحت تاثیر قرار بدهید و نه تنها با دیگران ارتباط موثر برقرار کنید، بلکه با مهارت، ذهن آنها را در رابطه با مسائلی که برای موفقیت‏تان ضروری هستند تغییر بدهید.

461 0 35

• 𝐓𝐀𝐌𝕚𝐋𝐀 •

16 Nov, 10:38

𐃘🫠💫روتین ریلکس کردن
⠄╭─────────────────╮
⠄│🎧•موسیقی‌ملایم‌گوش‌بده
⠄│🪔•عودخوشبوروشن‌کن
⠄│🌤•غروبابروبیرون‌قدم‌بزن
⠄│🪷•تلقین کن همه چی درست میشه
⠄│🍃•صداهای‌آرامش‌بخش‌دانلود کن
⠄│😌•چشماتو‌ببندوبه‌چیزی‌فکر‌نکن
⠄╰─────────────────╯

470 0 5 2

• 𝐓𝐀𝐌𝕚𝐋𝐀 •

16 Nov, 09:39

⊰• عادت های خوب آدم های موفق👩🏻‍💼💫

┇📝┇ایده هاشونو مینویسن
┇📱┇خودشونو خیلی درگیر فضای مجازی نمیکنن
┇🎻┇چیزایی که گوش میکنن آرومشون میکنه
┇📦┇همیشه منظم و مرتبن
┇🌄┇سحرخیزن
┇🦄┇فیلمای انگیزشی رو دنبال میکنن
┇🥨┇حواسشون به تغذیشون هست
┇📘┇کتاب میخونن و دنبال یاد گرفتنن
┇🌳┇به طبیعت توجه میکنن

497 0 10 3

• 𝐓𝐀𝐌𝕚𝐋𝐀 •

16 Nov, 08:35

چگونه مدیتیشن کنیم؟🎿💛

❶یه جای ساکت پیدا کنید🌬
❷راحت بنشینید🏋🏽‍♀
❸بر روی تنفس خود تمرکز کنید🌊
❹نفسی می‌کشید و بیرون می‌دهید را احساس کنید🏹
❺متوجه افکاری ک به ذهنتون میاد باشید🎟
❻توجه خود را به سمت نفس کشیدن برگردانید🩰
❼ زمان سنج روی 5 دقیقه تنظیم کنید⏰
❽هر روز تمرین کنید📆
❾صبورانه پیشرفت کنید🪑

492 0 8 1

• 𝐓𝐀𝐌𝕚𝐋𝐀 •

14 Nov, 11:33

ذهن ما شبیه به باغ است
و افکار ما شبیه به بذر
انتخاب با ماست که توی
باغمان گل پرورش دهیم یا علف هرز🌾💚
⩤───────•◈•───────⩥

739 0 14 5

• 𝐓𝐀𝐌𝕚𝐋𝐀 •

14 Nov, 10:41

9 جمله ایی که هر روز باید تکرار کنی!🐜🌾
✦دیروز تمام شده و امروز فرصت های
✧جدیدی در انتظار من است💾
؛⠤⠤⠤⠤⠤⠤⠤⤛✼⤜⠤⠤⠤⠤⠤⠤⠤
✦من زیبا و جذاب هستم، و از
✧ظاهر خودم راضی هستم.🦄🪡
؛⠤⠤⠤⠤⠤⠤⠤⤛✼⤜⠤⠤⠤⠤⠤⠤⠤
✦پول و ثروت و فراوانی با سرعت
✧زیاد به سمت من میاد.💸📀
؛⠤⠤⠤⠤⠤⠤⠤⤛✼⤜⠤⠤⠤⠤⠤⠤⠤
✦من به تمام خواسته هام میرسم و
✧هر روز بهتر از روز قبل میشوم.🌷💗
؛⠤⠤⠤⠤⠤⠤⠤⤛✼⤜⠤⠤⠤⠤⠤⠤⠤
✦من خوش شانس هستم، و شرایط
✧کاملا به نفع من خواهد شد.👑🌟
؛⠤⠤⠤⠤⠤⠤⠤⤛✼⤜⠤⠤⠤⠤⠤⠤⠤
✦من زندگی فوق العاده ای دارم و
✧تمام اطرافیانم من رو دوست دارن.🌚
؛⠤⠤⠤⠤⠤⠤⠤⤛✼⤜⠤⠤⠤⠤⠤⠤⠤
✦امروز برای من یک روز عالی با
✧اتفاقات فوق العاده خواهد بود.😁🌸
؛⠤⠤⠤⠤⠤⠤⠤⤛✼⤜⠤⠤⠤⠤⠤⠤⠤
✦خداوند همیشه و همه جا حواسش
✧به من هست و مراقبمه...🪴💚
؛⠤⠤⠤⠤⠤⠤⠤⤛✼⤜⠤⠤⠤⠤⠤⠤⠤
✦امروز بهترین اتفاقات و خبرها در
✧انتظارمه و از این بابت شکرگزارم🙏🏻🫀

734 0 30 6

• 𝐓𝐀𝐌𝕚𝐋𝐀 •

14 Nov, 09:33

🔺بخواه و بشو همونی که میخوای :) !!

فاصله بین داشتن ها و نداشتن ها در زندگی، فقط یک خواستن است.
خواستنی که با تلاش همراه باشد.
اگر در زندگی به خواسته هایت نرسیده ای، به این دلیل است که، شخصیت خود را برای داشتن آن ها، پرتلاش، فعال، پویا، پرشور و نشاط نساخته ای!

704 0 5 4

• 𝐓𝐀𝐌𝕚𝐋𝐀 •

14 Nov, 08:32

جا نخواهم زد !🙂
دردهایم را در آغوش خواهم کشید و مصمم تر از همیشه ، ادامه خواهم داد ... 😉👍🏻
این خاصیتِ من است ؛
که مشکلاتم را شبیه به انگیزه می بینم ،😍
شبیه به داغِ سوزانی ، که وادارم می کند سریع تر از همیشه گام بردارم .
من به اذن خدا ، هر روز قوی تر می شوم ،😊🤟🏻
نه جا می زنم ،
نه کم می آورم ،
می ایستم و ادامه می دهم ...☺💪🏻
دوام می آورم و موفق می شوم ...🤞🏻😍

656 0 13 2

• 𝐓𝐀𝐌𝕚𝐋𝐀 •

13 Nov, 11:46

برای خوشبختی و ارامش باید..🍃
توکل به خدا داشت.
به وسعت عالم..
تفکر مثبت داشت.
به تعداد هر فکر..
تدبیر مناسب داشت.
به تعداد هر اقدام..
صبر و تحمل داشت.
و در کل مسیر زندگی کرد.💙👌

742 0 11 9

• 𝐓𝐀𝐌𝕚𝐋𝐀 •

13 Nov, 10:41

؛━━━━━━━━━╭
￬چیزهایی که روان مارو بهم میریزه!🧠🌪
؛━━━━━━━━━━━━━━━
⥃کمبود خواب 🛌
⥃افسردگی🙂
؛╼╾╼╾╼╾
⥃سر و کله زدن با افراد سمی🗣
⥃تغذیه نامناسب و بی تحرکی🥡
؛╼╾╼╾╼╾
⥃نگرانی بیش از حد درباره اینده☄
⥃داشتن اضطراب بی دلیل😖
؛━━━━━━━━━━━━━━━

731 0 9 6

• 𝐓𝐀𝐌𝕚𝐋𝐀 •

13 Nov, 09:41

‌روی6چیزسرمایه‌گذاری‌کن:

¹ از تجربه آدمای‌موفق استفاده
کن و ازشون درس بگیر •🕵🏻‍♀•
² آموزش ببین تا بتونی
درآمد داشته باشی •💸•
³ اعتماد به نفس و عزت
نفست رو افزایش بده •♥️•
⁴ بگرد و استعداد
هات رو پیدا کن •👩🏼‍💻•
⁵ برای خودت ذهنیت
مثبت و سازند بساز •🌿•
⁶ برای یادگیری مهارت
جدید وقت بزار •🦋•

751 0 13 6

Показано 20 последних публикаций.

15 300

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

•••••••🛵 مثلث خود مشغولی چيست؟ رنجش، عصبانیت و ترس "مثلث خودمشغولی" را به وجود می‌آورند. شاید ج...

مهم نیست چه مسیر سختی پیش رو دارید، انتهای راه نور امیدی وجود دارد که رسیدن به آن نیز دشوار به نظ...

ما همان چیزی هستیم که فکر می کنیم.همه آنچه که ما هستیم با افکار ما شکل می گیرد.ما با افکارمان جها...

بخون دوستم👭 برای دل خودت زندگی کن نه برای دیگران ، مهم خودتی ... یه زندگی بساز که از درون ، حال ...

☆•🔥•هر وقت حس کردی یه مدته که: ☆•🛼•عصبی هستی، ورزش کن! ☆•☔️•اضطراب داشتی، سعی کن در لحظه زندگی کن...