- منابع پروتئین غذایی به ترتیب کیفیت 🍳
⚡️ تخم مرغ
⚡️ ماهی
⚡️ گوشت گاو
⚡️ شیرگاو
⚡️ برنج قهوه ای
⚡️ بادام زمینی
⚡️ لوبیا
اونایی که تو رژیم هستید میتونید از چهار گزینه اول به عنوان منابع پروتئین کم کالری استفاده کنید، به شرطی که پرچرب نباشه. ✅
⚡️ تخم مرغ
⚡️ ماهی
⚡️ گوشت گاو
⚡️ شیرگاو
⚡️ برنج قهوه ای
⚡️ بادام زمینی
⚡️ لوبیا
اونایی که تو رژیم هستید میتونید از چهار گزینه اول به عنوان منابع پروتئین کم کالری استفاده کنید، به شرطی که پرچرب نباشه. ✅