Статистика Избранное

دنیای ورزش

@spoort_world

Гео и язык канала: Иран, Фарси

Категория: Здоровье и Фитнес

Похожие каналы

Гео и язык канала

Иран, Фарси

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

دنیای ورزش

19 Feb, 23:22

Репост из: 🍁Special Text🍁

00:52

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

با گرندبت همیشه برنده ای🔥🔥

🚀30 درصد #بونوس درگاه شارژ ریالی
🚨50 درصد #بونوس شارژ از طریق درگاه ارزهای دیجیتال
🎁 ۱۰ میلیون تومان بونوس ثبت نام

🔥 فقط برای حرفه‌ای‌ها و ریسک‌پذیرها
بدون فیلتر، بدون سقف، فقط بردهای بزرگ در کنار دیلرهای زنده

🎰 تو انتخاب می‌کنی که یک بازیکن معمولی بمونی یا وارد دنیای VIP بشی؟

تجربه هیجان واقعی و پوساز برای همه 👇🏼

🆔 صفحه رسمی اینستاگرام گرند بت ✅
📣لینک ثبتنام و دریافت جوایز ثبتنام کن جوایز دریافت کن👇
https://thegrandbet.com/
https://thegrandbet.com/
✅کانال اخبار و دریافت #بونوس
https://t.me/+EXTh2KaTdYFhMjU0

638 0 0

دنیای ورزش

19 Feb, 19:57

❇️تکرار های آرام تنها راه برای ساختن عضلات شکم هستند!

هرگز تکرارهای سریع اجرا نکنید. با کنترل کردن تکرارها فشار را معطوف به عضلات کنید.

در هر تکرار فشاری دائم بر روی عضلات خود حفظ کنید.

عضلات شکم را دو بار در هفته تمرین دهید و چنانچه عضلات ضعیفی در بدنتان هستند آنها را سه نوبت مورد حمله قرار دهید.

1.7k 0 4

دنیای ورزش

19 Feb, 19:01

Репост из: 🍁Special Text🍁

🚀30 درصد #بونوس درگاه شارژ ریالی
🚨50 درصد #بونوس شارژ از طریق درگاه ارزهای دیجیتال
😳 تا ۱۰ میلیون تومان بونوس ثبت نام
💎 در گرند بت جایی برای بازیکنان عادی نیست!

🔥 فقط برای حرفه‌ای‌ها و ریسک‌پذیرها – میزهای VIP با شرط‌های سنگین و جوایز نجومی
بدون فیلتر، بدون سقف، فقط بردهای بزرگ در کنار دیلرهای زنده

🎰 تو انتخاب می‌کنی که یک بازیکن معمولی بمونی یا وارد دنیای VIP بشی؟

♠️ لوکس ترین کازینو زنده با حرفه‌ای‌ ترین دیلرها فقط در گرند بت

تجربه هیجان واقعی و پوساز برای همه 👇🏼

🆔 صفحه رسمی اینستاگرام گرند بت✅
📣لینک ثبتنام و دریافت جوایز ثبتنام کن جوایز دریافت کن👇
https://thegrandbet.com/
https://thegrandbet.com/
✅کانال اخبار و دریافت #بونوس
https://t.me/+EXTh2KaTdYFhMjU0

1.7k 0 0

دنیای ورزش

19 Feb, 12:03

❇️فواید ورزش بدنسازی برای بانوان

1⃣ کاهش درصد چربی بدن
2⃣ افزایش توده عضلانی
3⃣ کاهش خطر پوکی استخوان
4⃣ کاهش خطر ابتلا به بیماری ها
5⃣ بهبود رفتار و درمان افسردگی توصیه می‌شود بانوانی که افسردگی دارند حتما ورزش بدنسازی را انجام دهند

1.9k 0 5

دنیای ورزش

19 Feb, 11:20

Репост из: 🍁Special Text🍁

🚀30 درصد #بونوس درگاه شارژ ریالی
🚨50 درصد #بونوس شارژ از طریق درگاه ارزهای دیجیتال
😳 تا ۱۰ میلیون تومان بونوس ثبت نام

🎰 در گرندبت همیشه برنده ای!!

💎 تنوعی که هیچ کجا پیدا نمی‌کنی:

♠️ بلک‌جک برای عاشقان استراتژی
🎲 رولت برای ریسک‌پذیرها
🎰 اسلات‌های جذاب با جوایز انفجاری
🏆 باکارات، پوکر، انفجار و ده‌ها بازی هیجان‌انگیز دیگر

🚀 بدون فیلتر، بدون محدودیت 👇🏼

🆔 صفحه رسمی اینستاگرام گرند بت✅
📣لینک ثبتنام و دریافت جوایز ثبتنام کن جوایز دریافت کن👇
https://thegrandbet.com/fa
https://thegrandbet.com/fa
✅کانال اخبار و دریافت #بونوس
https://t.me/+EXTh2KaTdYFhMjU0

1.9k 0 0

دنیای ورزش

19 Feb, 11:07

❇️ فواید نوشیدن آب در ابتدای صبح

1⃣ روده بزرگ را پاک میکند
2⃣خون جدید تولید میکند
3⃣ وزن بدن در افراد چاق کم میشود
4⃣ چهره راصاف و‌ شفاف میکند
5⃣ کلیه ها را شستشو میدهد
6⃣ سموم بدن را دفع میکند

1.9k 0 6

دنیای ورزش

19 Feb, 11:03

🤔 "رنتال اینسترنت" دقیقا چیه؟
🔺رنتال سیستمی هست که شما میتونید کارت بانکی خودتون و خانوادتون رو داخلش ثبت کنید و سود ثابت دریافت کنید؛

✅ هر 7 روز 2,500,000 تومان
✅ هر 15 روز 6,000,000 تومان
✅ هر 30 روز 14,000,000 تومان

🤔 از کجا باید شروع کنم؟

همین حالا به آیدی زیر (پشتیبانی) پیام دهید:
💻 t.me/Rentalinterest_Admin

🔵 کانال تلگرام | ✅ کانال رضایت مشتری

1.9k 0 0

دنیای ورزش

19 Feb, 10:56

❇️گرسنگی دادن به بدن برای کاهش وزن اشتباه است

✅گرسنگی باعث بروز احساسات غیرقابل کنترل مانند اضطراب، عصبانیت، استرس و غم میشود و باعث از دادن عضله می شود

1.9k 0 5

دنیای ورزش

19 Feb, 10:54

Репост из: 🍁Special Text🍁

sticker.webp

136б

🙃 استیکر

1.9k 0 0

دنیای ورزش

19 Feb, 10:54

Репост из: تورهای لوکس☎️02149773

⁉️🌸عید نوروز سفر کجا میری ؟
🔥آفر های ویژه اینجاست
💰کلیه تورها نقد و اقساط

✈️تور کامل کیش👈۷،۲۹۰،۰۰۰ت
✈️تور کامل مشهد👈۵،۱۹۰،۰۰۰ت
✈️تور کامل قشم👈۷،۹۹۰،۰۰۰ت

✈️تورکامل استانبول(آل )👈۱۴،۹۹۰،۰۰۰ت
✈️تورکامل دبی👈۲۵،۹۹۰،۰۰۰ت
✈️تور۷روزه آنتالیا👈 ۲۹،۹۹۰،۰۰۰ت
✈️تور کامل گرجستان👈۹،۹۹۰،۰۰۰ت
✈️تور۸روزه تایلند👈 ۴۸،۹۹۰،۰۰۰ت
✈️تور۸روزه مالزی👈 ۴۸،۹۹۰،۰۰۰ت
☎️ 02149773000
🌸تور نوروزی کیش👈 ۱۱،۹۹۰،۰۰۰ت
🌸تور نوروزی گرجستان👈۱۸،۹۹۰،۰۰۰ت
🌸تور نوروزی استانبول👈۲۹،۹۹۰،۰۰۰ت
🌸تورنوروزی آنتالیا(۵*یوآل)👈 ۴۷،۹۹۰،۰۰۰ت
🌸تور نوروزی هند👈 ۶۶،۹۹۰،۰۰۰ت
🌸تور نوروزی روسیه👈 ۶۸،۹۹۰،۰۰۰ت
🌸و دهها تور آفری دیگر

🤩آفرهای لحظه آخری تورها در کانال👇👇
🆔 @qasrtravelll
☎️ 02149773000
☎️ 02149773000
🔥آژانس قصرمرواریدآریا🔥

1.1k 0 0

دنیای ورزش

18 Feb, 19:14

❇️برخی از اهمیت های خواب شبانه منظم

1⃣جذب موادمغدی
2⃣سم زدایی بدن
3⃣ترشح هورمون ملاتونین
4⃣تقویت سیستم ایمنی بدن
5⃣ترشح هورمون رشد

✅ به بخواب خود اهمیت ندهید به سختی پیشرفت خواهید کرد

2.3k 0 4

دنیای ورزش

18 Feb, 12:11

✅اشتباهاتی که منجر به کاهش توده عضلانی می شوند:

✅✅کاهش زیاد کالری:
وقتی برای کاهش وزن غذا می خورید، بدون شک اولین گزینه ی شما، کاهش شدید کالری است. با این حال، اگر این کار را انجام دهید، در نهایت بدنتان را از انرژی مورد نیازش محروم می کنید و این منجر به تحلیل رفتن عضلات میشود.

✅ عدم استراحت کافی:
بدن شما در طول شب، فیبرهای عضلانی تان را ترمیم می کند، بنابراین استراحت، عامل مهمی در رشد توده ی عضلانی است.

✅ تمرین دادن فقط بخش های خاصی از بدن:
اگر برنامه ی تمرینی تان را به چندین روز تقسیم کرده اید که هر روز فقط روی عضله ی خاصی تمرکز می کند، باعث می شوید که رشد عضلاتتان کند و حتی متوقف شود.

✅ انجام ندادن حرکات کششی:
حرکات کششی از آسیب دیدگی جلوگیری می کند، محدوده ی حرکتی عضله ی شما را افزایش می دهد، و سرعت ترمیم بدن را بالا می برد.

2.4k 0 3

دنیای ورزش

18 Feb, 11:16

❇️اهمیت های خواب شبانه منظم

1⃣جذب موادمغدی
2⃣سم زدایی بدن
3⃣ترشح هورمون ملاتونین
4⃣تقویت سیستم ایمنی بدن
5⃣ترشح هورمون رشد

✅ریز آسیب های ایجاد شده روی عضله با تمرین درخواب ترمیم میشود و عضلات رشد می کند

2.5k 0 3

دنیای ورزش

17 Feb, 19:50

❇️نقش غذاهای پروتئینی در بدن

1⃣رشد و نگهداری بافتها
2⃣تشکیل ترکیبات ضروری بدن
3⃣کمک به تعادل اسیدها
4⃣حفظ تعادل آب بدن
5⃣ساخت عضله
6⃣انتقال مواد مغذی
7⃣ازبین چربی مضر

✅پروتئین یکی از مهم ترین نیازهای بدن برای ساخت عضله می باشد به مصرف پروتئین توجه ویژه داشته باشید

2.8k 0 3

دنیای ورزش

17 Feb, 12:09

❇️ﻋﺎﺩﺕ ﻫﺎﯼ ﺑﺪ

✅ﭘﺮﻭﺭﺵ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﺑﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﺗﻔﺎﻭﺕ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﻧﯿﺎﺯﻣﻨﺪ ﺗﻌﻬﺪ ﻭ ﺍﻧﻀﺒﺎﻁ ﺍﺳﺖ . ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺍﮔﺮ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻣﻄﻠﻮﺑﯽ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ، ﺑﺎﯾﺪ ﺗﻤﺎﻡ ﻋﺎﺩﺍﺕ ﺑﺪ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﮐﺸﯿﺪﻥ، ﻣﺼﺮﻑ مشروب و....ﯾﺎ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﻧﺎﺳﺎﻟﻢ ﯾﺎ ﻓﺴﺖ ﻓﻮﺩﻫﺎ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ . ﺗﻤﺎﻡ ﺍﯾﻦ ﻋﺎﺩﺍﺕ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﺍﺯ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻧﮕﯿﺮﯾﺪ .

✅ﭼﮕﻮﻧﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﯼ ﭼﻨﺪﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺎﺷﮕﺎﻩ ﺻﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ ﺍﻣﺎ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﻧﺎﺳﺎﻟﻢ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺷﻤﺎ ﺁﺳﯿﺐ ﻣﯽ ﺭﺳﺎﻧﻨﺪ ﯾﺎ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻣﺜﺎﻝ ﭼﺮﺍ ﺑﺎﯾﺪ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﺑﮑﺸﯿﺪ؟ یا مشروب...عرق بخورید! ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﻫﺪﻑ ﺧﻮﺩ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺎﯾﺪ ﭼﻨﯿﻦ ﻋﺎﺩﺕ ﻫﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯿﺘﺎﻥ ﺣﺬﻑ ﮐﻨﯿد

3.9k 0 4

دنیای ورزش

17 Feb, 11:27

❇️دلایل شل شدن سینه ها بانوان

1⃣افزایش سن
2⃣کاهش و افزایش سریع وزن
3⃣تغذیه ای نامناسب
4⃣کم بود پروتئین و هورمون استروژن
5⃣مصرف الکل و سیگار
6⃣ورزش نکردن

3.8k 0 4

دنیای ورزش

17 Feb, 11:09

❇️دلایل بزرگی سینه بانوان

1⃣ژنتیک
2⃣چاقی یکی از عوامل اصلی بزرگ بودن سینه در بانوان است
3⃣یائسگی
4⃣ مصرف داروهای هورمونی
5⃣بارداری

3.8k 0 4

دنیای ورزش

16 Feb, 11:03

❇️نداشتن انرژی در تمرین و ورزش کردن

1⃣تغذیه نامناسب قبل تمرین
2⃣کم‌خوابی در شب
3⃣کم آبی بدن
4⃣کمبود پروتیین و کربوهیدارت
5⃣استراحت نامنظم بین ست ها

✅ برای این که انرژی خوبی داشته باشید حتماً خوب بخوابید حتماً قبل تمرین خوب غذا بخورید ۲ ساعت قبل تمرین ۴۰ دقیقه قبل تمرین هم یک فنجان قهوه بخورید

3.6k 0 5

دنیای ورزش

16 Feb, 10:03

آیا چنین بدنی رو یک خانم میتونه به صورت طبیعی بسازه جواب خیر غیر ممکنه خیلی از شماها میرید توی اینستاگرام یوتیوب جاهای دیگه می‌بینید بدنسازهای خارجی رو فکر می‌کنید که این بدن‌ها نچراله و چون اطلاعاتی ندارید فکر می‌کنید شما می‌تونید طبیعی این بدن رو بسازید کسی که از استروئید استفاده می‌کنه میتونه بدن خوب بسازه اما از سلامتی آسیب میبینه و طول عمرش کاهش پیدا می‌کنه چه بخواد چه نخواد چون عوارض استروئیدها اجتناب ناپذیر هستند و هر کاری بکنی درگیر خواهی شد

3.6k 0 6

دنیای ورزش

15 Feb, 21:13

❇️برای نمایان شدن سیکس پک

✅ هرکسی نمی‌تواند سیکس پک خود را ببیند چرا که هیچکس حاضر نیست که غذای رژیمی بخورد و سختی های لازم به سیکس پک رسیدن را تحمل کند برای نمایان شدن سیکس پک باید درصد چربی بدن بیاد پایین و این نیاز به یک رژیم داره و شما باید پایبند رژیم باشید این که شما فقط تمرین کنی و هوازی بزنی و فکر کنید قرار درصد چربی بدنت بیاد پایین هم چنین اتفاقی نمیوفته همه چیز در بدنسازی بر پایه غذا هستش اگه غذا خوردنت با هدف یکی نباشه بهش نمیرسی

رژیم بگیرید یک روز در میان عضلات شکم رو تمرین بدید و به چیزهایی که مربی میگه گوش بدید

3.9k 0 6

Показано 20 последних публикаций.

25 970

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

دنیای ورزش

Гео и язык канала

Категория

25 970

Популярное в канале