🔸برای رفع افتادگی توده چربی در پهلو ها و ازبین رفتن چربی دور کمر هروز و هر زمان این حرکت را انجام دهید
روش:
🔸نشسه پا هارا دراز کنید
🔸پای چپ را جمع کرده وپاشنه پارا کنار لگن قراردهید
🔸بطرف پای راست خم شده وبا دست راست پنجه پای راست را بگیرید
🔸دست چپ را بالا برده واز بالای سر بطرف دست راست بکشید
🔸عادی نفس بکشید
🔸۲۰ثانیه تا یک دقیقه در وضعیت بمانید
🔸از وضعیت خارج شوید و همین حرکت را با پا ودست دیگر تکرار کنید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
روش:
🔸نشسه پا هارا دراز کنید
🔸پای چپ را جمع کرده وپاشنه پارا کنار لگن قراردهید
🔸بطرف پای راست خم شده وبا دست راست پنجه پای راست را بگیرید
🔸دست چپ را بالا برده واز بالای سر بطرف دست راست بکشید
🔸عادی نفس بکشید
🔸۲۰ثانیه تا یک دقیقه در وضعیت بمانید
🔸از وضعیت خارج شوید و همین حرکت را با پا ودست دیگر تکرار کنید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح