🔸تحریک احشاء بخش مرکزی بدن
🔸بهبود فعالیت های غدد داخلی
🔸فعالیت بهتر تخمدان ها
🔸کمک به سلامت مجاری ادراری
🔸بهبود حرکات دودی روده وهمچنین درمان نفخ
🔸آرامش درد ماهانه خانم ها
روش :
🔸چمباتمه روی پنجه های پا بنشینید
🔸پنجه دستها را روی هم گذاشته و آرنج ها را به قسمت داخلی زانو ها تکیه دهید
🔸با فشار و صاف کرده ساعد دست ها، زانو ها باز و از هم دور می‌شوند که لگن وعضلات پهلو و ستون فقرات را کشیده تا تمام فعالیت ها رخ دهد
🔸در این وضعیت ثانیه تا دقیقه بمانید
🔸به آرامی وراحت نفس بکشید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح