🔸انعطاف‌پذیری ستون فقرات
🔸باریک شدن دور کمر و شکم
🔸صاف شدن عضلات و پوست سینه و گردن
🔸سفت شدن عضلات زیر بغل
🔸سفت شدن عضلات بازو
🔸باز شدن ریه ها
🔸تقویت غدد داخلی
روش:
🔸زانو بزنید
🔸ساقهای پا روی زمین در کنار یکدیگر باشد
🔸دستها را بالای سر برده و کف دست ها را روی هم بگذارید
🔸کمر را تا جائی که امکان دارد به عقب خم کنید
🔸آرام نفس بکشید
🔸از ۵ تا ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح