Статистика Избранное

سالمینا|بهداشت|سلامت|پزشکی

Гео и язык канала: Иран, Фарси

Категория: Здоровье и Фитнес

⚜️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
📚منبع مطالب علمی-کاربردی در زمینه سلامتی
با ما، به روز باشید و از سلامتی‌تان هوشمندانه مراقبت کنید🧠
ارتباط با ما:
@salmina_admin

Связанные каналы

Гео и язык канала

Иран, Фарси

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

سالمینا|بهداشت|سلامت|پزشکی

17 Jan, 15:54

6️⃣بی اختیاری را درمان کنید
7️⃣آرتریت را مدیریت کنید
8️⃣در مدیریت فشار خون کمک کنید
9️⃣کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید
🔟از بروز صدمات جلوگیری کنید

📖خواندن ادامه مطلب

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

36 0 0 1

سالمینا|بهداشت|سلامت|پزشکی

17 Jan, 15:43

🔸️۱۰ روش برتر که فیزیوتراپی می تواند زندگی شما را بهبود بخشد
1️⃣شفای کل نگر
2️⃣کمک به پیشگیری از جراحی
3️⃣بهبود عملکرد ورزشی
4️⃣یک بیماری را مدیریت کنید
5️⃣بهبود تعادل

📖خواندن ادامه مطلب

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

37 0 0 1

سالمینا|بهداشت|سلامت|پزشکی

16 Jan, 23:46

سالمینا فیزیوتراپی —

سالمینا پادکست🎙

🎧 یه پادکست متفاوت و جذاب در مورد سلامتی و بهداشت👩🏻‍⚕️ که قراره کلی چیزای جدید یاد بگیریم و با هم گپ بزنیم🥰
🎉یازدهمین قسمت، منتشر شد🎉

گوینده: شیوا رفعت بخش
تدوین: فاطمه هاشمی

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

61 0 4 9

سالمینا|بهداشت|سلامت|پزشکی

16 Jan, 15:40

00:59

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

در روان‌شناسی، مفهمومی به نام《تناقض‌های عاطفی- emotional paradox》وجود دارد، وضعیتی که در آن فرد همزمان چندین احساس متضاد را تجربه می‌کند. این تناقض ها نه تنها غیرعادی نیستند، بلکه بخش طبیعی و گریزناپذیر تجربه انسانی‌اند.

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

69 0 2 5

سالمینا|بهداشت|سلامت|پزشکی

15 Jan, 18:26

فیزیو تراپی برای کودکان

مشکلات کف لگن

یک فیزیو تراپیست می تواند به آموزش کودک و خانواده و حتی گاهی استفاده از فیدبک کمک کند .

درد و آسیب

میتواند پیچ خوردگی مچ پا،مفصل دردناک یا آسیب ورزشی را دریک کودک درست مانند بزرگسالان درمان کنند .

منبع جهت کسب اطلاعات

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

74 0 0 10

سالمینا|بهداشت|سلامت|پزشکی

15 Jan, 18:26

فیزیوتراپی برای کودکان

مواردهای که میتوان از کمک فیزیو تراپ بهره برد :

اختلالات هماهنگی وتاخیرهای حرکتی درشت

فیزیوتراپیست،می تواند به تشویق مهارت های حرکتی درشت و هماهنگی کمک کند.

فلج مغزی

شایع ترین ناتوانی حرکتی دردوران کودکی است .
فیزیوتراپیست میتواند در موردی مانند ورزش،کشش کمک کننده باشد .

تورتیکولی

معمولا راهی را به مراقبان کودک نشان می دهد.که به ارامی گردن را بشکنند.

منبع

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

73 0 0 9

سالمینا|بهداشت|سلامت|پزشکی

14 Jan, 21:51

🔺به مناسبت روز پدر، لینک رایگان دورۀ نگارش و ویرایش با نرم‌افزار word رو در این کانال قرار میدیم.

توجه داشته باشید که این لینک تا 40 دقیقه اعتبار داره.

🔺پس این پیام رو برای دوستانتون بفرستید.

لینک گروه

☘️سالمینا رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

83 0 2 6

سالمینا|بهداشت|سلامت|پزشکی

14 Jan, 19:45

اسکات؛ تمرینی عالی برای تقویت عضلات پایین‌تنه

تمرین اسکات یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات پایین‌تنه است. این حرکت عمدتاً روی عضلات گلوتئوس ماکسیموس تمرکز دارد و در دوران بارداری بسیار مفید است.

💠 روش انجام:

🔹پاها را کمی بیشتر از عرض ران باز کنید.

🔹دست‌ها را جلو نگه دارید و به آرامی چمباتمه بزنید.

🔹مراقب باشید زانوها از انگشتان پا جلوتر نروند.

🔹هنگام بالا آمدن، پاها را به آرامی فشار دهید و صاف کنید.

‌‌♡ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ

📖 منبع

☘️سالمینا رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

86 0 0 6

سالمینا|بهداشت|سلامت|پزشکی

14 Jan, 15:45

تک ردیف بازو برای تقویت عضلات پشت در بارداری

با رشد شکم و سینه‌ها در دوران بارداری، وضعیت بدنی تغییر می‌کند و ممکن است به عضلات پشت فشار بیاید. تمرین تک ردیف بازو به تقویت این عضلات کمک می‌کند و از مشکلات وضعیتی جلوگیری می‌کند.

💠 روش انجام:

🔹روی یک نیمکت به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید.

🔹یک دست را روی نیمکت بگذارید و با دست دیگر دمبل را به سمت زیر بغل بکشید.

🔹به آرامی وزنه را به حالت اولیه بازگردانید و تمرین را تکرار کنید.

‌‌♡ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ

📖 منبع

☘️سالمینا رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

81 0 0 5

سالمینا|بهداشت|سلامت|پزشکی

14 Jan, 09:09

کشش فلکسور هیپ برای زنان باردار

یکی از تمرینات عالی فیزیوتراپی برای دوران بارداری، کشش فلکسور هیپ است که به کاهش فشار روی مفاصل ران کمک می‌کند و انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد.

💠 روش انجام:

🔹زانو بزنید و یک پای خود را جلو بیاورید تا زاویه ۹۰ درجه ایجاد شود.

🔹به آرامی به سمت جلو خم شوید و کشش را در ران پای عقب احساس کنید.

🔹این وضعیت را برای ۳۰ ثانیه حفظ کنید و سپس پاها را عوض کنید.

✍نگارنده مطالب این هفته : فاطمه هاشمی

‌‌♡ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ

📖 منبع

☘️سالمینا رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

74 0 0 8

سالمینا|بهداشت|سلامت|پزشکی

13 Jan, 22:46

♡Pedar♡ — Aron Afshar

دورت بگردم بابا جونم❤️
درمون دردم، دورت بگردم، آخه تو تکیه‌گاهی...

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

82 0 2 12

سالمینا|بهداشت|سلامت|پزشکی

13 Jan, 22:40

🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼
قسم به دستانت که پر از آرامش را هدیه می‌دهند..
قسم به قلبی که بی‌منت محبت می‌کنی..
وطن را بهشت میسازی، بی آنکه بهشتی زیر پایت باشد..
سالمینا، ولادت حضرت علی(ع) و روز مرد را به مردان سرزمینمان تبریک میگوید

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

80 0 0 8

سالمینا|بهداشت|سلامت|پزشکی

13 Jan, 18:07

بریم به معرفی چندین تکنیک که به نواحی خاصی که به درد شما کمک می کنه 😎😉

💠درمان دستی: این تکنیک در واقع گروهی از تکنیک‌ها است: رویکردهای ملایم و عملی برای تحرک و دستکاری مفاصل و بافت نرم (عضلات، فاسیا، تاندون‌ها و رباط‌ها). آنها می توانند به کاهش درد، بهبود تحرک و بهبود گردش خون کمک کنند.

💠ورزش درمانی: ممکن است غیر منطقی به نظر برسد، اما استراحت طولانی مدت می تواند درد مزمن را بدتر کند. ما به شما کمک می کنیم تا یک برنامه تمرینی ملایم و پیشرونده ایجاد کنید که به شما کمک می کند تا به تدریج قدرت، هماهنگی و حرکت کلی را بهبود بخشید.✌️🏋

‌‌♡ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ

☘️سالمینا ، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

85 0 0 10

سالمینا|بهداشت|سلامت|پزشکی

13 Jan, 15:33

رفیق آماده ای یه تست هوش حل کنیم ؟😉

#تست_هوش

💥تصویر باز شود

📝 #پاسخ_تا_۲۴_ساعت_آینده

منتظر پاسخ های قشنگتون هستیم👇🏻💙

‌‌♡ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

90 0 0 7 7

سالمینا|بهداشت|سلامت|پزشکی

13 Jan, 15:23

فیزیوتراپی برای درد های مزمن

🔻فواید فیزیوتراپی برای درد های مزمن :

💠کاهش درد : تکنیک هایی مانند درمان دستی، تحرک بافت نرم و تمرینات هدفمند می تواند به کاهش درد و ناراحتی کمک کند . 💆‍♀️
💠بهبود تحرک : فیزیوتراپی به افزایش دامنه حرکتی شما کمک می کند و انجام کارهای روزمره را آسان تر می کند.
💠تقویت عضلات : تمرینات تقویتی عملکرد ماهیچه ها را بهبود می بخشد، که از مفاصل شما حمایت می کند و فشار روی نواحی دردناک را کاهش می دهد💪
💠آموزش و خود مدیریتی : فیزیوتراپیست ها به شما در مورد استراتژی های مدیریت درد، وضعیت بدنی و مکانیک بدن برای جلوگیری از آسیب بیشتر آموزش می دهد.

👩‍🏫نویسنده پستای امروزمون : سرکار خانم فاطمه هاشمی ، علوم آزمایشگاهی وارستگان

‌‌♡ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ

☘️سالمینا ، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

93 0 0 9

سالمینا|بهداشت|سلامت|پزشکی

12 Jan, 16:47

ارتباط فیزیوتراپی با سلامت روان:

💠فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند. ❤️

💠ارتباط بین فیزیوتراپی و سلامت روان:
فیزیوتراپی روشی موثر برای مقابله با آسیب های فیزیکی، دردهای مزمن و مشکلات حرکتی است.🤕

💠 مطالعات اخیر نشان دهنده ارتباط قوی بین فیزیوتراپی و سلامت روان است. 🧠

💠تعامل بین بدن و ذهن نقش مهمی در بهزیستی کلی ایفا می کند و فیزیوتراپی هر دو جنبه را مورد توجه قرار می دهد که اغلب منجر به بهبودهای عمیق در شرایط سلامت روان می شود✔️.

#فیزیوتراپی #سلامت_روان #فیزیوتراپی_روان

‌‌♡ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ

منبع جهت کسب اطلاعات بیشتر

☘️سالمینا رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

104 0 0 9

سالمینا|بهداشت|سلامت|پزشکی

11 Jan, 20:42

صدف های تاشو

💠مرحله 1
🔹 به پهلوی چپ خود دراز بکشید
🔹 بازوی خمیده سر خود را نگه دارید
🔹زانوها تا 90 درجه خم شده
🔹 زانوها و مچ پاها روی هم قرار گیرند.

💠مرحله 2
🔹به آرامی زانوی راست را از سمت چپ بالا بیاورید
🔹 مچ پاهای خود را در کنار هم نگه دارید
🔹(اجازه ندهید لگن به عقب برگردد یا باز شود)
🔹 تلاش را در ران / باسن راست احساس کنید.
🔹 به آرامی کمر را پایین بیاورید تا موقعیت شروع شود.
🔹10-20 تکرار، در طرف مقابل تکرار کنید.

‌‌♡ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ

منبع جهت کسب اطلاعات بیشتر

☘️سالمینا رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

90 0 1 11

سالمینا|بهداشت|سلامت|پزشکی

11 Jan, 18:42

خم کننده هیپ ایستاده

💠مرحله 1
🔹رو به روی یک نیمکت (یا پله بلند یا صندلی محکم) بایستید
🔹هر دو پا به سمت جلو باشند.
🔹پای چپ خود را به سمت بالا روی نیمکت قرار دهید، در حالی که پای خود را کنار زانوی خود قرار دهید
🔹(زاویه خم شدن زانو بیش از 90 درجه است).

💠مرحله 2

🔹به آرامی وزن خود را به سمت جلو به سمت پای روی نیمکت حرکت دهید تا زمانی که در قسمت جلویی لگن راست احساس کشیدگی کنید
🔹(ممکن است کمی کشش را در ساق پای راست خود نیز احساس کنید).
🔹 30-45 ثانیه نگه دارید، کشش را در سمت مخالف تکرار کنید.

‌‌♡ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ

منبع جهت کسب اطلاعات بیشتر

☘️سالمینا رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

104 0 0 11

سالمینا|بهداشت|سلامت|پزشکی

11 Jan, 16:42

کشش پیریفورمیس

💠مرحله 1

🔹 به پشت دراز بکشید
🔹 زانوها را خم کنید
🔹پاها را صاف روی زمین بگذارید.
🔹مچ پای راست را از روی زانوی چپ عبور دهید.

💠مرحله 2

🔹دستان خود را دور ران چپ خود ببندید.
🔹ران/زانو چپ خود را به سمت قفسه سینه خود بکشید.
🔹شما باید کشش را در اطراف باسن، لگن و پشت ران سمت راست احساس کنید.
🔹30-45 ثانیه نگه دارید، کشش را در سمت مخالف تکرار کنید.

‌‌♡ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ

منبع جهت کسب اطلاعات بیشتر

☘️سالمینا رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

98 0 0 9

سالمینا|بهداشت|سلامت|پزشکی

11 Jan, 14:24

⚠️ویروس جدید چینی چیه و چطور ازش پیشگیری کنیم؟

🦠🦠🦠
📲با اشتراک گذاری این اطلاعات درباره متاپنومو به افزایش آگاهی دوستانتون کمک کنید.

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

87 0 3 9

Показано 20 последних публикаций.

292

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

🚀 به رسانه سلامت فارسی خوش اومدید!🚀 دنبال یه جای خفن برای یادگیری تولید محتوا، نویسندگی، ترفنده...

روی استراحت سرمایه گذاری کنید: 💠درک کنید که استراحت سازنده است. ☕️ 💠استراحت و خواب با کیفیت ذهن...

🔷️با اولویت دادن به کیفیت روابط، به‌جای کیمیت آن‌ها، می‌توانیم پیوندهای عمیق‌تر، صمیمیت، حمایت عا...

🔶️مینیمالیسم افراد را تشویق می‌کند تا از طریق روابط تأثیرگذار، رشد شخصی و تجربیات خود به دنبال مع...

مینیمالیسم به زندگی عمق و معنا بخشیده و چیزهای بی‌معنی را از ما دور می‌کند. 🔸️یکی از موارد روابط ...