Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
آموزش پیاده‌روی حرفه‌ای👌
◽️پیاده‌روی را با بررسی وضعیت راه رفتن خود شروع کنید. قبل از اینکه سرعت‌تان را افزایش دهید، چند دقیقه با سرعت کم راه بروید. همچنین توصیه می‌شود کفش ورزشی انعطاف‌پذیر و لباس راحت بپوشید.
◽️شما می‌توانید پیاده‌روی را در فضای باز، داخل خانه یا روی تردمیل انجام دهید. در ادامه یک نمونه برنامه‌ی پیاده‌روی چهار هفته‌ای را در اختیارتان قرار می‌دهیم که می‌توانید از آن به‌عنوان راهنما استفاده کنید.
#سلامت #پزشکی
◽️پیاده‌روی را با بررسی وضعیت راه رفتن خود شروع کنید. قبل از اینکه سرعت‌تان را افزایش دهید، چند دقیقه با سرعت کم راه بروید. همچنین توصیه می‌شود کفش ورزشی انعطاف‌پذیر و لباس راحت بپوشید.
◽️شما می‌توانید پیاده‌روی را در فضای باز، داخل خانه یا روی تردمیل انجام دهید. در ادامه یک نمونه برنامه‌ی پیاده‌روی چهار هفته‌ای را در اختیارتان قرار می‌دهیم که می‌توانید از آن به‌عنوان راهنما استفاده کنید.
#سلامت #پزشکی