🟠أطعمة بتحارب الاكتئاب
🔶الكبدة والمحاريات من أهم الأكلات المضادة للأكتئاب
🔶الموز:مصدر غني المغنيسيوم، اللي بيهدى الأعصاب
ويقلل التوتر. موزة في اليوم
🔶التوتيات: مليانة بمضادات الأكسدة اللي بتحارب الجذور الحرة وبتحافظ على صحة المخ.
🔶الأسماك الدهنية: زي السردين والماكريل والسلمون والتونة، مليانة أوميجا-3 اللي بيحسن المزاج ويقلل الاكتئاب.
🔶المكسرات: الجوز واللوز مليانين بزيوت صحية واوميجا 3 وفيتامينات وماغنيسيوم بتحافظ على صحة المخ وبتحسن المزاج.
🔶الشوكولاتة الداكنة: تحتوي علي مضادات أكسدة بترفع السيروتونين، اللي بيحسن مزاجك لكن باعتدال
🔶الشاي الأخضر مضادات أكسدة وبيساعد على الاسترخاء
♦️️خلوا الأكل الصحي جزء من روتينكم اليومي وهتحسوا بفرق كبير في حياتكم
Admin
🔶الكبدة والمحاريات من أهم الأكلات المضادة للأكتئاب
🔶الموز:مصدر غني المغنيسيوم، اللي بيهدى الأعصاب
ويقلل التوتر. موزة في اليوم
🔶التوتيات: مليانة بمضادات الأكسدة اللي بتحارب الجذور الحرة وبتحافظ على صحة المخ.
🔶الأسماك الدهنية: زي السردين والماكريل والسلمون والتونة، مليانة أوميجا-3 اللي بيحسن المزاج ويقلل الاكتئاب.
🔶المكسرات: الجوز واللوز مليانين بزيوت صحية واوميجا 3 وفيتامينات وماغنيسيوم بتحافظ على صحة المخ وبتحسن المزاج.
🔶الشوكولاتة الداكنة: تحتوي علي مضادات أكسدة بترفع السيروتونين، اللي بيحسن مزاجك لكن باعتدال
🔶الشاي الأخضر مضادات أكسدة وبيساعد على الاسترخاء
♦️️خلوا الأكل الصحي جزء من روتينكم اليومي وهتحسوا بفرق كبير في حياتكم
Admin