✅ بهترین روش وزنگیری جنین
📣 اگه وزن جنین کمتر از حد طبیعی باشه باعث بروز مشکلاتی برای سلامت و زایمان میشه. گاهی مادران باردار به اشتباه تصور میکنن که هرچی جنین چاقتر باشه سالمتره. اما مهم افزایش وزن سالمه. در واقع کیفیت وزنگیری نسبت به کمیت اون اهمیت بیشتری داره.
💠 @gahvare_family
✔️ داشتن رژیم سالم و متعادل
رژیم مادر باردار باید شامل تمامی گروههای مختلف غذایی باشه. از جمله میوه و سبزیجات تازه، انواع پروتئینهای گیاهی و حیوانی، غلات کامل و لبنیات. تغذیهٔ مناسب برای وزنگیری جنین در واقع یه رژیم متعادل و سالمه.
✔️ استفاده از آجیل و میوههای خشک
یه رژیم غذایی کامل و متعادل شامل دانههای آجیل و میوههای خشک هم هست که معجزه وزنگیری جنین هستن. لازمه روزانه از انواع بادام، برگههای زردآلو و آلو، انجیر خشک، گردو و دیگر دانههای مغذی و میوههای خشک استفاده کنی، اما زیادهروی نکنی.
✔️استفاده از ویتامینهای مخصوص بارداری
استفاده از مولتیویتامینها و مکملهای تجویزشده طی بارداری ضروریه. جنین برای رشد به این ویتامینها نیاز داره. انواع مکملهایی که در حاملگی تجویز میشن تأثیر بسزایی در افزایش وزن جنین دارن.
✔️مصرف مایعات به میزان کافی
مصرف میزان کافی مایعات در بارداری به جلوگیری از هرگونه کمآبی بدن کمک میکنه. کمآبی در بارداری ممکنه سبب بروز عوارض جدی پزشکی برای مادر و جنین بشه. استفاده از آب، انواع آبمیوهها، آب سبزیجات، شیر و هرگونه مایعات بدون کافئین به تأمین آب لازم برای بدن کمک میکنه.
🔗 جدول وزنگیری نوزاد
✔️استراحت کافی و مناسب
داشتن استراحت مناسب در طی روز برای خانم باردار از اهمیت ویژهای برخورداره. اگه برای انجام کارها به خودت بیش از حد فشار بیاری و استراحت مناسب نداشته باشی، تأثیری منفی بر رشد جنین داره. روزانه حداقل ۸ ساعت رو به خواب مفید اختصاص بده تا از سلامت جنین تا حدود زیادی آسودهخاطر باشی.
✔️ورزش کردن
روزانه فعالیت داشته باش. ورزش کردن در طی روز به وزنگیری بهتر جنین کمک میکنه. شنا، پیادهروی و یوگا از ورزشهای توصیهشده طی بارداری هستن.
✔️ آرامش و انرژی مثبت
مادر باردار از نظر روحی و روانی هم به حمایت و مراقبت نیاز داره. هرگونه استرس و اضطراب با هر دلیلی ممکنه بر سلامتی جنین تأثیر مخرب بذاره.
💠 @gahvare_family
⭕️ اگه میخوای پارامترهای برگه سونوگرافی رو بشناسی و راجع به خوراکیهای مفید برای جنین بیشتر بدونی، روی این لینک بزن و متن کامل رو بخون.
📣 اگه وزن جنین کمتر از حد طبیعی باشه باعث بروز مشکلاتی برای سلامت و زایمان میشه. گاهی مادران باردار به اشتباه تصور میکنن که هرچی جنین چاقتر باشه سالمتره. اما مهم افزایش وزن سالمه. در واقع کیفیت وزنگیری نسبت به کمیت اون اهمیت بیشتری داره.
💠 @gahvare_family
✔️ داشتن رژیم سالم و متعادل
رژیم مادر باردار باید شامل تمامی گروههای مختلف غذایی باشه. از جمله میوه و سبزیجات تازه، انواع پروتئینهای گیاهی و حیوانی، غلات کامل و لبنیات. تغذیهٔ مناسب برای وزنگیری جنین در واقع یه رژیم متعادل و سالمه.
✔️ استفاده از آجیل و میوههای خشک
یه رژیم غذایی کامل و متعادل شامل دانههای آجیل و میوههای خشک هم هست که معجزه وزنگیری جنین هستن. لازمه روزانه از انواع بادام، برگههای زردآلو و آلو، انجیر خشک، گردو و دیگر دانههای مغذی و میوههای خشک استفاده کنی، اما زیادهروی نکنی.
✔️استفاده از ویتامینهای مخصوص بارداری
استفاده از مولتیویتامینها و مکملهای تجویزشده طی بارداری ضروریه. جنین برای رشد به این ویتامینها نیاز داره. انواع مکملهایی که در حاملگی تجویز میشن تأثیر بسزایی در افزایش وزن جنین دارن.
✔️مصرف مایعات به میزان کافی
مصرف میزان کافی مایعات در بارداری به جلوگیری از هرگونه کمآبی بدن کمک میکنه. کمآبی در بارداری ممکنه سبب بروز عوارض جدی پزشکی برای مادر و جنین بشه. استفاده از آب، انواع آبمیوهها، آب سبزیجات، شیر و هرگونه مایعات بدون کافئین به تأمین آب لازم برای بدن کمک میکنه.
🔗 جدول وزنگیری نوزاد
✔️استراحت کافی و مناسب
داشتن استراحت مناسب در طی روز برای خانم باردار از اهمیت ویژهای برخورداره. اگه برای انجام کارها به خودت بیش از حد فشار بیاری و استراحت مناسب نداشته باشی، تأثیری منفی بر رشد جنین داره. روزانه حداقل ۸ ساعت رو به خواب مفید اختصاص بده تا از سلامت جنین تا حدود زیادی آسودهخاطر باشی.
✔️ورزش کردن
روزانه فعالیت داشته باش. ورزش کردن در طی روز به وزنگیری بهتر جنین کمک میکنه. شنا، پیادهروی و یوگا از ورزشهای توصیهشده طی بارداری هستن.
✔️ آرامش و انرژی مثبت
مادر باردار از نظر روحی و روانی هم به حمایت و مراقبت نیاز داره. هرگونه استرس و اضطراب با هر دلیلی ممکنه بر سلامتی جنین تأثیر مخرب بذاره.
💠 @gahvare_family
⭕️ اگه میخوای پارامترهای برگه سونوگرافی رو بشناسی و راجع به خوراکیهای مفید برای جنین بیشتر بدونی، روی این لینک بزن و متن کامل رو بخون.