Gahvarefamily

✅ اهمیت ویتامین D برای مادران

⭐️ ویتامین D یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هاییه که بدن هر مادری بهش نیاز داره، مخصوصاً در دوران بارداری و شیردهی. این ویتامین نه‌تنها به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کنه، بلکه برای سلامت سیستم ایمنی و حتی حال روحی‌ات هم خیلی مهمه.

❓ چرا ویتامین D برای مادرها ضروریه؟

✔️ محکم کردن استخوان‌ها و دندان‌ها
ویتامین D به جذب بهتر کلسیم کمک می‌کنه و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کنه.

✔️ تقویت سیستم ایمنی
این ویتامین بدن رو در برابر بیماری‌ها قوی‌تر می‌کنه.

✔️پیشگیری از افسردگی بعد از زایمان
کمبود ویتامین D ممکنه باعث افت روحیه و افسردگی بشه.

✔️تضمین رشد سالم نوزاد
اگه در دوران شیردهی هستی، ویتامین D از طریق شیرت به کوچولوت منتقل می‌شه و به رشد استخوان‌ها و سیستم ایمنی او کمک می‌کنه.

💠 @gahvare_family

📌 چطور ویتامین D بدنت رو تأمین کنی؟

🔔آفتاب بگیر: با رعایت نکته‌های مهم برای پوست، مثل استفاده از کرم ضدآفتاب، روزی ۱۵ تا ۳۰ دقیقه زیر نور آفتاب باش.

🔔غذاهای سرشار از ویتامین D بخور: مثل ماهی سالمون، زردهٔ تخم‌مرغ و لبنیات غنی‌شده.

🔔از مکمل‌ها استفاده کن: اگه از طریق آزمایش و زیر نظر پزشک متوجه شدی کمبود ویتامین دی داری، با مشورت متخصص از مکمل‌های ویتامین D استفاده کن.

💠 @gahvare_family

📣 این پست رو برای پدرومادرهای دیگه هم بفرست.

🔼 تجربه یا سؤالی در این زمینه داری؟ برامون بنویس!

✅ نیازهای بدن مادران در دوران شیردهی

🔹 در دوران شیردهی، بدن مادر مثل یه قهرمان داره تلاش می‌کنه بهترین تغذیه رو برای کودکش فراهم کنه، اما برای اینکه این روند سالم و بدون مشکل پیش بره، باید به تغذیه و نیازهای بدن مادر هم توجه کرد.

💠 @gahvare_family

👍آب کافی بنوش
شیردهی باعث می‌شه آب زیادی از بدنت خارج بشه. روزانه حداقل ۸ لیوان آب بخور و اگه حس تشنگی بیشتری داشتی بیشتر بنوش.

👍به اندازه کالری دریافت کن
شیردهی انرژی زیادی نیاز داره. سعی کن روزانه ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری بیشتر از دوران عادی بخوری تا هم شیر کافی داشته باشی و هم انرژی بدنت حفظ بشه.

👍 تغذیهٔ متنوع داشته باش
سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، پروتئین و چربی‌های سالم (مثل آووکادو یا مغزها) رو توی رژیم غذایی‌ات در نظر بگیر. این مواد نه‌تنها برای تو، بلکه برای رشد کوچولوت هم ضروریه.

👍 از مکمل‌ها کمک بگیر
گاهی رژیم غذایی نمی‌تونه همهٔ نیازهای بدنت رو تأمین کنه. با پزشکت مشورت کن و در صورت نیاز، مکمل‌های ویتامین D، آهن یا کلسیم رو مصرف کن.

👍 کلسیم و پروتئین رو فراموش نکن
شیردهی مقدار زیادی کلسیم از بدنت می‌گیره. لبنیات، بادام، کلم بروکلی و ماهی‌هایی مثل سالمون می‌تونن این نیاز رو تأمین کنن.

👍 از مواد مضر دوری کن
کافئین رو محدود کن و از مصرف الکل، سیگار و غذاهای فرآوری‌شده پرهیز کن.

👍 به بدنت گوش بده
احساس ضعف یا خستگی زیاد داری؟ شاید بدنت یه ویتامین یا مادهٔ مغذی خاص رو کم داره. حس‌های بدنت رو جدی بگیر و در صورت نیاز با پزشک مشورت کن.

💠 @gahvare_family

⭐️ تو چطور از خودت در دوران شیردهی مراقبت می‌کنی؟

✏️تجربه‌هات رو با ما به اشتراک بذار!

✅ چرا مادرها به زمان تنهایی نیاز دارن؟

✔️ مادر بودن یه شغل ۲۴ ساعته‌ست، ولی حتی قوی‌ترین مادرها هم به زمانی برای خودشون نیاز دارن. داشتن وقت تنهایی نه‌تنها به آرامش ذهنی کمک می‌کنه، بلکه انرژی لازم برای مدیریت بهتر زندگی رو بهت می‌ده.

💠 @gahvare_family

⁉️ اما سؤال اینجاست: چطور می‌تونی برای خودت وقت تنهایی پیدا کنی؟

1️⃣برنامه‌ریزی کن
همه‌چیز با برنامه‌ریزی شروع می‌شه. هر روز یه بازهٔ کوتاه برای خودت تعیین کن، حتی اگه فقط ۱۵ دقیقه باشه.

2️⃣از همسر یا خانواده کمک بگیر
از همسرت یا یه نفر دیگه از خانواده بخواه که برای یه مدت کوتاه بچه‌ها رو سرگرم کنه. تو هم این زمان رو برای خودت نگه دار.

3️⃣زمان خواب بچه‌ها رو غنیمت بدون
وقتی بچه‌ها خوابیدن، به جای انجام کارهای خونه، چند دقیقه به خودت اختصاص بده. یه فیلم ببین، کتاب بخون یا فقط تو سکوت بشین و چای بنوش.

4️⃣با دوستانت هماهنگ شو
اگه دوستانی داری که مادر هستن، یه برنامه بذار تا گاهی با هم وقت بگذرونین یا بچه‌ها پیش اون‌ها بمونن و برعکس.

5️⃣بچه‌ها رو مستقل‌تر کن
اگه بچه‌هات بزرگ‌تر هستن، بهشون یاد بده که گاهی خودشون بازی کنن یا مشغول انجام یه کار یا فعالیت بشن. این‌طوری تو هم چند دقیقه وقت پیدا می‌کنی.

6️⃣یه عادت روزانه بساز
صبح‌ها زودتر از بچه‌ها بیدار شو یا شب‌ها بعد از خوابشون، یه زمان مخصوص برای خودت در نظر بگیر. البته برای این زمان، نباید از زمان خواب کافی‌ات بزنی.

7️⃣ از خونه خارج شو
یه پیاده‌روی کوتاه، یه فنجون قهوه تو کافه یا حتی خرید تنهایی حال و هوات رو عوض می‌کنه.

💠 @gahvare_family

⭐️ یادت باشه که مراقبت از خودت به اندازه مراقبت از بچه‌هات مهمه.

💕 تو چطور برای خودت وقت تنهایی پیدا می‌کنی؟
برامون بنویس!

⤴️این پست رو بفرست برای مامان‌های دیگه.

✅ مادران شاغل و احساس گناه

💚 اگه مادر شاغل هستی، بگو کدوم یکی از فکرهای زیر تا حالا به ذهنت خطور کرده؟

❗️همه‌اش سر کار هستم و نمی‌تونم به اندازهٔ کافی برای بچه‌ام وقت بذارم.
❗️ اگه سر کار نمی‌رفتم، بچه‌هام شادتر نبودن؟
❗️ اصلاً می‌ارزه این‌قدر از بچه‌ام دور باشم؟
❗️ نکنه وقتی بزرگ شد من رو سرزنش کنه که تنهاش گذاشتم.

🔔 اگه شاغلی و بچه‌داری، احتمالاً بارها این فکرها به سراغت اومدن و گاهی خودت رو سرزنش می‌کنی. این حس‌ها رو خیلی مامان‌های شاغل تجربه می‌کنن. برای مدیریت بهتر این روزها چند تا نکته رو با هم مرور می‌کنیم.

💠 @gahvare_family

🟢 یادت باشه که الگوی فرزندت هستی
وقتی کار می‌کنی، به بچه‌هات نشون می‌دی که تلاش و پشتکار چقدر مهمه. تو بهشون یاد می‌دی که اهدافشون رو دنبال کنن.

🟢 کیفیت مهم‌تر از کمیته
وقتی با بچه‌هات هستی، لحظات رو با کیفیت بساز. حتی اگه زمانت کمه، می‌تونی با بازی کردن، حرف زدن یا آغوش گرمت عشق و توجهت رو نشون بدی.

🟢 خودت رو سرزنش نکن
همهٔ ما انسانیم، محدودیت‌هایی داریم و نمی‌تونیم در همهٔ نقش‌ها کامل باشیم. به خودت یادآوری کن که شغل داشتن هم بخشی از تأمین زندگی و رفاه خانواده‌‌ست.

🟢 از دیگران کمک بگیر
اگه کارها برات سنگین شده، از همسر، خانواده یا حتی دوستان کمک بگیر. حمایت دیگران باعث می‌شه فشار کمتری حس کنی.

🟢 موفقیت‌هات رو به رسمیت بشناس
ببین تا حالا چقدر برای فرزندانت تلاش کردی. تو مادری فوق‌العاده و کارمند مسئولیت‌پذیری هستی!

💠 @gahvare_family

✏️ تو هم کامنت بذار و بنویس چه فکرهایی به سراغت می‌آد.

✔️این پست رو بفرست برای مادرهای شاغلی که می‌شناسی.

✅ گریهٔ کودک در مکان‌های عمومی

👀 همهٔ ما این لحظه رو تجربه کردیم، وقتی کودک توی یه مکان عمومی شروع به گریه می‌کنه و همهٔ نگاه‌ها به سمت ما برمی‌گرده.

☔️ گریه کردن بچه‌ها طبیعیه. بعضی وقت‌ها بچه‌ها فقط با گریه می‌تونن احساساتشون رو بیان کنن. اما وقتی در یه مکان عمومی معذب هستی باید چه‌کار کنی؟ ما چند تا پیشنهاد داریم.

✔️ آرامش خودت رو حفظ کن
طبیعیه که حس کنی همه دارن قضاوتت می‌کنن، ولی واقعیت اینه که خیلی‌ها این موقعیت رو تجربه کردن. پس نفس عمیق بکش و آروم باش. خیلی از کسانی که به تو نگاه می‌کنن دارن به خاطره‌های خودشون فکر می‌کنن.

✔️ دلیل گریه رو پیدا کن
کودکت گرسنه‌ست؟ خوابش میاد؟ یا چیزی اذیتش می‌کنه؟ سعی کن دلیلش رو بفهمی و برطرف کنی.

✔️ حواسش رو پرت کن
یه اسباب‌بازی، آهنگ، یا حرف زدن باهاش ممکنه حواس کودک رو از گریه پرت کنه.

✔️ محیط رو عوض کن
اگه در مکان‌های بسته مثل هواپیما نیستی، کودکت رو برای چند دقیقه به جای دیگه‌ای ببر. تغییر محیط ممکنه آرومش کنه. محیط‌های بسته و تاریک مثل سالن نمایش و سینما گاهی برای بچه‌ها اضطراب‌آور می‌شه.

✔️ به خودت سخت نگیر
بچه‌ها همیشه پیش‌بینی‌پذیر نیستن، و گریه کردن بخشی از رشد و ارتباطشونه. پس خودت رو سرزنش نکن!

❓تو هم تجربه‌ای مشابه داشتی؟
⁉️بدترین جای عمومی که کودکت گریه کرد کجا بود؟
⚡️چطور از پسش بر اومدی؟

👍 این پست رو بفرست برای اون پدر و مادری که قضاوت دیگران اذیتش می‌کنه.

لبخند تو خلاصهٔ خوبی‌هاست
لختی بخند خندهٔ گل زیباست

پیشانی‌ات تنفس یک صبح است
صبحی که انتهای شب یلداست

رنگین‌کمان عشق اهورایی
از پشت شیشهٔ دل تو پیداست
(قیصر امین‌پور)

💠 @gahvare_family

🌹 روز زن و روز مادر مبارک! ❤️

🔥 فالیدا؛ فال مادرانهٔ یلدا

💙 امسال یلدا گهواره فال حافظ اختصاصی برای مادران رو منتشر کرده با کلی توصیه‌های مفید و تیپ شخصیتی مادرانه.

❓از کجا؟
✔️از یه نسخهٔ قدیمی و اختصاصی دیوان حافظ که تازه پیدا شده! 

🎁 فالیدا هم فاله و هم جایزه!  

🐶 جایزه‌های فالیدا: 
۱. شمش طلا؛
۲.اشتراک یک‌ماههٔ رایگان گهواره. 

🥳 برای شرکت در قرعه‌کشی کافیه فال بگیری و کارت فالت رو با عزیزان و آشنایانت به اشتراک بذاری. 

💠 @gahvare_family

💌 همین الان روی این لینک بزن و فال حافظ مادرانه بگیر!
https://gahvare.net/falida

✨ این فال اختصاصی رو برای بقیه مامان‌ها هم بفرست!

✅ در چشم من بنشین شکوهت را تماشا کن!

❌ مامان زیبا اون مامانی نیست که بی‌عیب و نقص باشه، با موهای همیشه سشوار کشیده و ناخن‌های همیشه لاک‌زده و پوست صاف و براق…

✔️ مامان زیبا تویی!

✔️ شبیه خودت…
👍با چند تا چروک کنار چشم…
👍با جای بخیه روی شکم…
👍با پوست خشک دست…
👍با یه‌کم چربی اضافه…
👍با لباس‌های ساده و راحت…
👍با موهایی که گاهی وقت نمی‌کنی مرتبشون کنی…
👍با قطره اشک‌های بی‌صدایی که توی تنهایی‌ات گاهی جاری می‌شن…
👍با…
👍یه قلب پر مهر…

🔥 زیبا تویی!

💡 تو هم کامنت بذار و به این فهرست اضافه کن!

💠 @gahvare_family

🌹 این پست رو برای همهٔ مامان‌های مهربون بفرست!

✅ با یک تیر دو نشان بزن!

📣 این فرصت ویژه و محدود در مدرسهٔ گهواره منتظرته!

✔️ با خرید اولین دورهٔ آموزشی، یک ماه اشتراک گهواره هدیه بگیر!

🔍 در اپلیکیشن گهواره،
۱. بخش ابزارها رو باز کن؛
۲. مدرسه گهواره رو انتخاب کن.
📌 اینجا می‌تونی دوره‌های کاربردی و متنوع مدرسهٔ گهواره رو ببینی و طبق نیازمندی خودت و کودکت انتخاب کنی.

☄️ بعد از اون هدیهٔ اشتراک گهواره برات فعال می‌شه.

🗓 این فرصت محدوده، از دستش نده!

📎اگه اپلیکیشن گهواره رو نصب کرده‌ای، ‌‌اینجا کلیک کن.
📎اگرنه، برای نصب گهواره اینجا کلیک کن!

✅ چالش‌های اجتماعی مادران بعد از زایمان؛ یک دنیای تازه با نیازهای تازه

📌 بعد از تولد نوزاد، انگار زندگی مادر به ناگهان زیر و رو می‌شه. در کنار تمام زیبایی‌های مادر شدن، تغییرات زیادی در جنبه‌های اجتماعی زندگی اتفاق می‌افته که ممکنه تو رو تحت تأثیر قرار بده و عواطف جدیدی رو تجربه کنی.

💠 @gahvare_family

☄️احساس انزوا
تغییر سبک زندگی و وقت زیادی که برای نوزاد می‌ذاری، ممکنه باعث کم شدن تعاملات اجتماعی‌ات بشه. مهمونی‌ها، قرارهای دوستانه، یا حتی یه گفت‌وگوی ساده ممکنه مثل گذشته برات راحت نباشه.

✔️راهکار
وقت مشخصی رو به دیدن دوستان یا تماس تلفنی با اون‌ها اختصاص بده.
گروه‌های آنلاین مادران یا کلاس‌های مادر و کودک جایگزین‌های خوبی هستن.

☄️قضاوت‌های اجتماعی
ممکنه خانواده یا اطرافیان دربارهٔ روش‌های تربیتی، تغذیهٔ نوزاد، یا حتی ظاهر خودت یا کودکت نظر بدن و قضاوتت کنن.

✔️راهکار
یادت باشه که هیچ‌کس بهتر از تو نمی‌دونه چه چیزی برای فرزندت مناسبه. قضاوت‌ها و نصیحت‌ها رو بشنو، اما لازم نیست به همه‌شون عمل کنی.
با همسرت در این باره صحبت کن و ازش حمایت عاطفی بخواه.

☄️تغییر در رابطه‌ها
ممکنه حس کنی که رابطه‌ات با دوستان یا حتی همسرت تغییر کرده. طبیعیه که مسئولیت‌های جدید باعث بشه وقت کمتری برای افراد دیگه داشته باشی.

✔️راهکار
زمانی هرچند کوتاه رو برای وقت گذروندن با همسر یا دوستانت اختصاص بده. حتی چند دقیقه گفت‌وگوی ساده ممکنه حس خوبی بهت بده.
با دوستانت دربارهٔ چالش‌های جدید صحبت کن. ممکنه تجربه‌های مشابهی داشته باشن.

☄️از دست دادن هویت فردی
گاهی مشغله‌های مادری باعث می‌شه حس کنی خودت رو گم کردی و تمام زندگی‌ات حول محور کودکت می‌چرخه.

✔️راهکار
زمانی برای انجام کارهایی که دوست داری، مثل کتاب خوندن، ورزش یا پیاده‌روی پیدا کن.
به بقیه یادآوری کن که علاوه بر مادر بودن یه هویت مستقل هم داری.

☄️کمبود حمایت اجتماعی
ممکنه حس کنی اطرافیان به اندازهٔ کافی حمایتت نمی‌کنن و همهٔ مسئولیت‌ها روی دوش خودته.

✔️راهکار
از خانواده یا دوستانت کمک بخواه. گاهی یه درخواست ساده می‌تونه همه‌چیز رو تغییر بده.
اگه برات ممکنه، از کمک فردی حرفه‌ای مثل پرستار کودک استفاده کن.

📣 یادت نره! تو یه مادر کافی هستی!

💠 @gahvare_family

🔍 تقریباً همهٔ مامان‌ها یک یا چند تا از این چالش‌ها رو تجربه می‌کنن. تو هم از تجربهٔ خودت برامون بنویس.

🖥 این پست رو بفرست برای اون مادری که به حمایت نیاز داره.

✅ گریه‌های طولانی نوزادان

⚡️ حتماً برای تو هم پیش اومده که نوزادت به گریه افتاده و گریه‌اش مدت زیادی ادامه داشته. اون لحظه چه حسی داشتی؟

✔️ لازمه بدونی که این موضوع برای خیلی از نوزادها پیش می‌آد و غیرطبیعی نیست.

💠 @gahvare_family

⁉️ چرا گاهی نوزاد طولانی گریه می‌کنه؟

☄️ دلیلش برای هر نوزاد ممکنه متفاوت باشه، اما معمول‌ترین دلیل‌هاش این‌هاست:

1️⃣نیاز به توجه: بعضی وقت‌ها نوزاد فقط می‌خواد بغلش کنی یا باهاش حرف بزنی.

2️⃣گرسنگی یا تشنگی: شاید وقت شیر خوردنش رسیده یا بدنش به آب نیاز داره.

3️⃣خستگی یا خواب‌آلودگی: وقتی نوزاد خیلی خسته باشه، ممکنه با گریه خوابش ببره.

4️⃣ناراحتی جسمی: کولیک، دل‌درد یا حتی لباس تنگ ممکنه باعث گریه بشه.

5️⃣دندان درآوردن: درد لثه یکی از شایع‌ترین دلایل گریه‌های طولانیه.

💠 @gahvare_family

❓ چی کار کنیم وقتی نوزاد طولانی گریه می‌کنه؟

➕آروم باش و اضطراب نگیر
اول از همه، خودت رو کنترل کن. چند نفس عمیق بکش و به خودت بگو که گریه نوزاد همیشه دلیل خطرناکی نداره.

➕علتش رو پیدا کن
گرسنه یا خسته‌ست؟
محیطش خیلی گرم یا سرد نیست؟
پوشکش تمیزه؟
دستش رو به سمت گوشش می‌بره؟

➕محیط رو تغییر بده
گاهی بردن نوزاد به یه محیط دیگه یا نشون دادن نور و صدای جدید، توجهش رو به یه موضوع دیگه جلب می‌کنه.

➕بغلش کن و حرکت بده
حرکت آروم یا تاب دادن آروم توی بغل ممکنه خیلی کمک‌کننده باشه.

➕لحن صدات رو آروم و ملایم کن
با یه لحن ملایم و آروم باهاش حرف بزن یا لالایی بخون.

⭐️ تو، به‌عنوان مامان، بهترین کاری که می‌تونی بکنی اینه که آروم باشی، علت گریه رو پیدا کنی و اگه نیاز بود از پزشک کمک بگیری.

💠 @gahvare_family

💕 یادت باشه، همهٔ مامان‌ها این چالش‌ها رو تجربه می‌کنن، پس تو تنها نیستی. تو یه مادر کافی هستی!

🔥 از تجربهٔ گریه‌های طولانی نوزادت برامون بنویس.

💖 این پست رو بفرست برای والدینی که کودک زیر یک سال دارن!

✅ راهکارهایی ساده برای حمام کردن نوزاد

🙂 تو هم بار اول حمام نوزاد هم هیجان داشتی هم اضطراب؟ هم تجربهٔ دلنشینی بود و هم نگران‌کننده؟

💠 @gahvare_family

📌 با دونستن چند تا نکته می‌تونی این کار رو به یه تجربهٔ لذت‌بخش برای خودت و کودکت تبدیل کنی.

1️⃣ وسایل لازم رو از قبل آماده کن
⚡️ قبل از اینکه نوزادت رو به حمام ببری، حتماً همه چیز رو دم دستت بچین. می‌تونی یه فهرست آماده کنی و کنار در حمام بزنی که یادت نره.

✔️حولهٔ نرم و تمیز؛
✔️شامپو و صابون مخصوص نوزاد؛
✔️لباس‌های تمیز؛
✔️پوشک؛
✔️پماد (در صورت نیاز)؛
✔️لگن یا وان مخصوص نوزاد.

🔔 بهتره وقتی نوزاد رو حمام کنی که تنها نباشی! اما اگه تنها هستی، خیلی مهمه که همه چیز در دسترس باشه، چون نمی‌تونی نوزاد رو حتی برای یک لحظه تنها بذاری.

2️⃣دمای آب و محیط رو تنظیم کن
آب باید ولرم باشه؛ نه خیلی داغ و نه سرد. می‌تونی با پشت دستت یا دماسنج مخصوص مطمئن بشی. و همچنین مطمئن شو که اتاق یا حمامی که نوزاد رو می‌شوری، گرم و بدون جریان هوای سرد باشه. مخصوصاً در فصل‌های سرد مثل پاییز و زمستون، از قبل محیط رو گرم کن.

💠 @gahvare_family

3️⃣مراحل حمام کردن رو رعایت کن

شروع آروم: با یه دست نوزاد رو نگه دار و با دست دیگه کمی آب روی بدنش بریز تا به آب عادت کنه.

سر و صورت: ابتدا صورت و موهاش رو با یه دستمال نرم یا با دست بشور. مراقب باش که آب وارد چشم‌ها یا گوش‌هاش نشه.

بدن: شامپو یا صابون رو به‌آرومی به بدن نوزاد بزن و بعد با آب ولرم کاملاً آب‌کشی کن.

حوله‌پیچ کردن: بلافاصله بعد از شستن، نوزاد رو در حوله بپیچ تا گرم بمونه. از حوله‌ای استفاده کن که سرش رو هم بپوشونه.

⭐️ نکات فصلی برای حمام کردن نوزاد

🗓بهار و تابستان: در روزهای گرم، می‌تونی دفعات حمام کردن در هفته رو بیشتر کنی. بعد از حمام، حتماً از کرم مرطوب‌کننده (با تأیید پزشک) استفاده کن تا پوست نوزاد خشک نشه.

🗓پاییز و زمستان: در روزهای سرد، حمام رو به زمانی موکول کن که می‌خوای بعدش نوزاد راحت بخوابه. یادت باشه حتماً لباس‌های گرم آماده کنی و نوزاد رو سریع‌تر خشک کنی تا سرما نخوره.

✉️ چند تا نکتهٔ مهم
✏️نوزاد رو هیچ‌وقت تنها نذار، حتی برای چند لحظه! اگه زنگ در رو زدن یا گوشی تلفن زنگ خورد، صبر کن تا حمام نوزاد تموم بشه.
✏️از وان مخصوص نوزاد استفاده کن که تعادلش حفظ بشه.
✏️برای امنیت بیشتر، روی کف وان یا سینک، یه لایهٔ ضدلغزش بذار.

💠 @gahvare_family

👍 تو هم از تجربهٔ اولین حمام نوزادت برامون بنویس.

🖥 این پست رو بفرست برای هر پدر و مادری که نوزاد کوچولو داره.

✔️اگه ماما هستی،
✔️اگه روان‌شناس یا روانکاو کودک هستی،
✔️اگه پزشک عمومی یا متخصص زنان، اطفال، تغذیه و... هستی،
✔️اگه در حوزه‌های مادر و کودک و فرزندپروری تخصص و فعالیت داری،
🥇 گهواره به دنبال همکاری با توست!

💠 @gahvare_family

✏️ مدرسهٔ گهواره قصد داره با همکاری متخصصان حوزه‌های مرتبط به کودکان و والدین، دوره‌های آموزشی کاربردی و مفیدی رو تهیه کنه.

🔥 برای همکاری با مدرسهٔ گهواره، فقط کافیه روی این لینک بزنی و فرم اطلاعات اولیه رو پر کنی.

🖥 اگه توی دوستان و خانواده، آشنایان و فامیل کسی رو می‌شناسی که یکی از این تخصص‌ها رو داره، همین حالا این پست رو براش بفرست.

✅ مصرف مکمل‌ها در بارداری

🔹 یکی از سؤال‌های پرتکرار مادران باردار اینه که مصرف مکمل‌ها، مولتی ویتامین‌ها و… در بارداری مفیده یا مضر و از چه مکمل‌هایی می‌شه استفاده کرد.

⭐️ مصرف مکمل‌ها در دوران بارداری چه فایده‌ای داره؟

✔️ بدن در دوران بارداری به ریزمغذی‌ها بیشتر نیاز داره. برخی پزشکان توصیه می‌کنن که مصرف مکمل‌ها و مولتی ویتامین از زمانی شروع بشه که فرد قصد باردار شدن داره و تا پایان دورهٔ شیردهی هم ادامه پیدا کنه.

💠 @gahvare_family

🟢 برخی فواید استفاده از مکمل در بارداری

⚡️کاهش احتمال سقط جنین و زایمان زودرس؛
⚡️کاهش ریسک تولد نوزاد با وزن کم؛
⚡️کم کردن علائم گوارشی بارداری؛
⚡️کمک به تولد نوزاد سالم.

❓چه مکملی رو تهیه کنیم و میزان مصرف چقدر باشه؟

💡 این سؤالیه که فقط پزشک متخصص زنان و زایمان می‌تونه بهش پاسخ بده، چون باید با توجه به وضعیت و شرایط خاص هر مادر در دوران بارداری انتخاب بشه.

💠 @gahvare_family

📎 در اپلیکیشن گهواره می‌تونی از طریق ابزار «مشاوره با پزشک» با پزشک متخصص زنان و زایمان در ارتباط باشی. روی این لینک بزن و گهواره رو نصب کن!

✨ این پست رو بفرست برای هر زوجی که قصد بچه‌دار شدن داره یا توراهی داره.

✅ مراقبت از کودکان در فصل پاییز

☄️ با رسیدن پاییز، هوا کم‌کم سردتر می‌شه و بیماری‌های فصلی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا بیشتر به سراغ بچه‌ها میان. آمارها هم نشون میدن که شیوع این بیماری‌ها در پاییز شدت می‌گیره.

💠 @gahvare_family

🔍 لباس مناسب بپوشون
هوای پاییز ‌پیش‌بینی‌پذیر نیست. صبح‌ها سرد، ظهرها گرم و عصرها دوباره خنک می‌شه! برای همین بهتره لباس کودک رو لایه‌لایه انتخاب کنی. یه لباس نازک زیر، بلوز یا سویی‌شرت رویی، و در صورت نیاز کاپشن سبک همراه داشته باشین. راستی، شال‌گردن و کلاه برای محافظت از گوش‌ها و گردن خیلی کمک‌کننده‌ست.

🔍 مراقب دست‌ها باش
شستن مرتب دست‌ها یکی از بهترین راه‌ها برای پیشگیری از بیماری‌های فصلیه. به کودک یاد بده که دست‌هاش رو بعد از بازی، دست زدن به وسایل عمومی و قبل از غذا حتماً بشوره. از ضدعفونی‌کننده‌ها در مواقع ضروری استفاده کن.

🔍 تغذیهٔ پاییزی تقویت‌کننده رو جدی بگیر
در این فصل، از غذاهای گرم و سرشار از ویتامین مثل سوپ مرغ، خوراک عدسی و سبزیجات تازه استفاده کن. همچنین میوه‌هایی مثل پرتقال، نارنگی، انار و سیب رو که سرشار از ویتامین C هستن به برنامهٔ غذایی کودکت اضافه کن.

🔍 برای خواب کافی برنامه‌ریزی کن
تغییر ساعت و سردی هوا ممکنه برنامهٔ خواب تو و کودکت رو به هم بزنه. اما برای تقویت سیستم ایمنی بدن، به خواب منظم و کافی نیاز دارین. یه ساعت خواب ثابت تنظیم کن تا بدن بهتر بتونه با تغییرات فصل کنار بیاد.

🔍 بازی و فعالیت در فضای باز خیلی مهمه
حتی اگه هوا کمی سرد شده، اجازه بده کودک زمان‌هایی بیرون از خونه بازی کنه. این کار به تقویت سیستم ایمنی و دریافت نور طبیعی کمک می‌کنه. اما حتماً مطمئن شو که لباس گرم و مناسب داره و بعد از بازی، دست‌ها و صورتش رو بشوره.

🔍 پیشگیری از بیماری‌ها سخت نیست
برای پیشگیری از آنفولانزا می‌تونی، در صورت تأیید پزشک، از واکسن آنفولانزا استفاده کنی. همچنین، از دستگاه بخور برای مرطوب نگه داشتن محیط استفاده کن. حتی در هوای خنک پاییز، بدن تو و کودکت به آب کافی نیاز داره. مطمئن شو که در طول روز به‌اندازه کافی آب می‌نوشین.

💠 @gahvare_family

⭐️ امسال پاییز به این نکته‌های مهم توجه کن. این مطلب رو بفرست برای هرکسی که برات عزیزه.

✅ بارداری مجدد بعد از عمل سزارین

💚 یکی از سؤال‌های پرتکرار مامان‌ها اینه که برای بارداری مجدد در نظر گرفتن چقدر فاصلهٔ زمانی ضروریه.

🗓 اکثر متخصصان توصیه می‌کنن که تا بارداری مجدد بعد از عمل سزارین حداقل بین ۱۸ - ۲۴ ماه زمان نیازه تا خطر عوارضی مثل پارگی رحم کاهش پیدا می‌کنه.

💠 @gahvare_family

⚡️ برای انتخاب بهترین زمان بارداری مجدد پس از عمل سزارین به چند عامل کلی توجه کن و وضعیت کنونی رو بسنج. این عوامل عبارت‌اند از:

✔️سلامت کلی مادر: سلامت جسمی و روحی مادر در بارداری دوم بسیار اهمیت داره.

✔️سن مادر: اگه بیش از ۳۵ سال داری، بهتره زودتر باردار بشی، چون بارداری در سن بالا با خطرات بالقوه‌ای همراهه.

✔️باروری: کیفیت بارداری قبلی هم مهمه. اگه بارداری سخت‌تری داشته‌ای، زودتر برای بارداری بعدی اقدام کن.

✔️شرایط زایمان قبلی: اگه قصد داری زایمان دومت طبیعی باشه، فاصله بیشتر بین دو بارداری ممکنه بهت کمک کنه تا قوای جسمی خودت رو بهتر به دست بیاری.

🔗 برای اطلاعات بیشتر راجع به بارداری مجدد، روی این لینک بزن و مطلب کامل رو بخون.

💠 @gahvare_family

👍 این پست رو بفرست برای پدر و مادرهایی که دارن به بچهٔ دوم فکر می‌کنن.

✅ تربیت کودک دو زبانه؛ مزایا و معایب

➕ در خیلی بخش‌های کشور ما، ایران، کودکان از ابتدای آموزش سخن گفتن دو زبان رو یاد می‌گیرن.

🔹 با افزایش مهاجرت هم‌وطنان به کشورهای دیگه هم موضوع «کودک دوزبانه» برای خیلی از والدین چالش‌برانگیز شده.

💠 @gahvare_family

🔸 اگه قصد داری دو زبان رو به کودکت آموزش بدی، به این نکته‌ها توجه کن:

📌 زبان‌ها رو جدا نگه دار
یکی از روش‌های مؤثر اینه که والدین هر کدوم با کودک به یک زبان صحبت کنن. برای مثال، یکی از والدین به زبان مادری و دیگری به زبان دوم. این کار باعث می‌شه کودک هر زبان رو با فرد خاصی مرتبط کنه و بهتر یاد بگیره.

📌محیطی دو زبانه ایجاد کن
فراهم کردن کتاب، بازی و کارتون به هر دو زبان می‌تونه به کودک کمک کنه تا زبان‌ها رو با موقعیت‌های روزمره و سرگرم‌کننده بیاموزه.

📌 صبر و پشتکار داشته باش
آموزش دو زبان به صبر نیاز داره؛ چراکه ممکنه در ابتدا پیشرفت کندتر باشه. تکرار و تمرین مستمر در کنار تشویق کودک برای استفاده از هر دو زبان، به‌تدریج مهارت‌های زبانی رو تقویت می‌کنه.

💠 @gahvare_family

🔹 تربیت کودک دو زبانه مزایا و معایبی هم داره.

✔️ افزایش هوش زبانی و شناختی
کودکان دو زبانه معمولاً مهارت‌های حل مسئله و تمرکز بیشتری دارن. یادگیری دو زبان باعث می‌شه ذهنشون برای پردازش اطلاعات جدید آمادگی بیشتری داشته باشه.

✔️ گسترش دیدگاه فرهنگی
آشنایی با دو زبان، به معنی آشنایی با دو فرهنگ مختلف هم هست. این تجربه باعث می‌شه کودک به تفاوت‌ها احترام بذاره و دیدگاه جهانی‌تری پیدا کنه.

✔️ مهارت‌های اجتماعی بهتر
کودکانی که از کودکی با دو زبان بزرگ می‌شن، معمولاً توانایی بیشتری در برقراری ارتباط با افراد مختلف دارن و مهارت‌های اجتماعی قوی‌تری پیدا می‌کنن.

❌ تأخیر نسبی در تکلم
برخی کودکان دو زبانه ممکنه کمی دیرتر از هم‌سالان تک‌زبانه شروع به حرف زدن کنن، چون ذهنشون در حال پردازش دو زبان به صورت هم‌زمانه. البته این مسئله اغلب موقتیه.

❌ سردرگمی زبانی
بعضی کودکان ممکنه زبان‌ها رو با هم ترکیب کنن، مخصوصاً در سنین پایین‌تر. اما با گذر زمان و تمرین بیشتر، می‌تونن هر زبان رو جداگانه و به درستی استفاده کنن.

💠 @gahvare_family

⁉️ تو تجربه‌ات چیه؟ کامنت بذار و بگو.

🖥 این پست رو بفرست برای هر والدی که قصد داره کودکش رو دو زبانه تربیت کنه.

✅ فرصت همکاری با مدرسهٔ گهواره

✔️ اگه در یکی از زمینه‌های فرزندپروری، والدگری، تربیت کودک، تغذیه و رشد، سلامت و پزشکی و… تخصص داری و علاقه‌مندی با گهواره همکاری کنی، الان وقتشه!

✨ مدرسهٔ گهواره قصد داره از متخصصان حوزه‌های مختلف مرتبط با کودکان و والدین دعوت به همکاری کنه.

💠 @gahvare_family

📣 فقط کافیه روی این لینک بزنی و فرم همکاری رو پر کنی. 🔗

🔥 این پست رو بفرست برای هر متخصصی که در حوزهٔ کودکان و فرزندپروری می‌شناسی.