Статистика Избранное

Fit Plus

Гео и язык канала: Иран, Фарси

Категория: Здоровье и Фитнес

به دنیای بدنسازی و فیتنس خوش آمدید...🙏
💪ارائه برنامه تمرینی و تغذیه آقایان و بانوان
از مبتدی تا حرفه ای....💪
تمرین در منزل و باشگاه

اینستاگرام ما»»»Instagram.com/fit.plus7

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Иран, Фарси

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Fit Plus

22 Jun, 17:48

سر به زیر راه نروید!

-این حالت به گردن آسیب وارد می‌کند. وزن سر در حالت خمیده، معادل دو کیسه برنج به گردن نیرو وارد می‌کند.

-هنگام راه رفتن سر خود را کاملا بالا و عمود بر ستون فقرات بگیرید. برای دیدن موانع روی زمین چشم خود را پایین بیاورید و سر را صاف نگه دارید.

111 0 2 2

Fit Plus

21 Jun, 13:51

00:14

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

هیپ تراست -یکی ازبهترین حرکات موثردربخش تمرینی عضلات نشیمن گاهی

‍

4k 0 7 1

Fit Plus

21 Jun, 10:09

بدوید تا افسرده نشوید!
دویدن باعث ترشح هورمون های ضد افسردگی در بدن شده به تنظیم ملاتونین هورمون تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری کمک می‌کند

4.1k 0 7

Fit Plus

21 Jun, 10:09

ورزش متناسب با روحیه خود را بشناسید:

- عصبانی هستید؟ ورزشهای رزمی را انتخاب کنید.
- پریشان یا گیج هستید؟ ورزش های قدرتی را امتحان کنید.
- عجولید؟ ورزش های سریع با شدت بالا را انتخاب کنید.
- احساس خستگی می کنید؟ ورزش تای چی را امتحان کنید.
- مضطرب هستید؟ پیاده روی را امتحان کنید.
- استرس دارید؟ دوچرخه سواری را امتحان کنید.
- احساس نگرانی می کنید؟ یوگا را امتحان کنید.
- احساس می کنید گیر کرده اید؟ دویدن را امتحان کنید.
- احساس پر انرژی بودن می کنید؟ زومبا را امتحان کنید.

‌

4k 0 8

Fit Plus

19 Jun, 22:44

🍵مصرف چای سبز+لیمو ترش

✅اضافه کردن لیمو تازه به چای سبزخاصیت آنتی اکسیدانی را چند برابر افزایش میدهد

✍🏻کاهش وزن،چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن را در پی خواهد داشت

‍

2.8k 0 7

Fit Plus

19 Jun, 22:42

بهترین صبحانه برای چربیسوزی شکم👇

مواد لازم:
جو- یک لیوان
تخم شربتی – 3 قاشق غذاخوری
آب ‌لیمو – 200 میلی لیتر
پودر دارچین – یک قاشق مرباخوری
آب یا شیر- نیم لیتر

👌طرز تهیه صبحانه چربی سوز

ابتدا تمامی مواد را در یک ظرف مخلوط‌ کنید.
سپس آب یا شیر به آن اضافه کنید.
مواد را به جوش بیاورید و بگذارید بپزد تا کمی غلیظ شود.
کمی عسل طبیعی به آن اضافه و مصرف کنید

با مصرف این صبحانه در یک ماه شکم تان را آب کنید☺️

‍

2.7k 0 9

Fit Plus

19 Jun, 19:22

9.2k 2 3

Fit Plus

19 Jun, 19:22

Shabe Eshgh — Behnam Bani

پردانلودترین آهنگ این ماه🔥
آهنگ جدید #بهنام_بانی😍
‌

1.7k 0 10 1

Fit Plus

18 Jun, 11:29

00:15

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🔮يه حركت عالي براي فرم گيري سر شانه و بازو💪

💪بدون دمبل هم ميشه انجام داد😍
توضيحات كامل در كليپ☝️
سه ست 15 تايي
اين حركت عاليه

‍

2.7k 0 8

Fit Plus

18 Jun, 11:27

ساعت مناسب صبحانه و شام برای جلوگیری از ابتلا به چاقی شکمی

- زمان ایده‌آل برای صرف صبحانه، یک ساعت پس از برخاستن از خواب، یعنی حدود هفت صبح، است تا سوخت‌وساز (متابولیسم) بدن آغاز شود.

- از سوی دیگر، شام باید دو تا سه ساعت پیش از خوابیدن، یعنی حدود ساعت هفت عصر صرف شود تا بدن پیش از کاهش سوخت‌وساز در طول خواب، زمان کافی برای هضم غذا داشته باشد.

2.5k 0 5

Fit Plus

17 Jun, 21:29

✅ بهترین ورزش‌ها برای آرتروز مفاصل

1⃣ زانو :
✍🏻 پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا

2⃣ ران:
✍🏻 پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی

3⃣ کمر :
✍🏻 پیاده روی، شنا

‍

3.4k 0 4

Fit Plus

17 Jun, 21:11

00:39

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

#لیفت رومانیایی با کتل بل

‍

3.4k 0 4 1

Fit Plus

15 Jun, 22:35

🔰عادات مفیدبرای سلامت قلب🔰

👌کم کردن استرس

👌کنترل فشارخون

👌کاهش مصرف نمک وروغن و شیرینی

👌تحریک بدنی 30دقیقه درروز

👌مصرف میوه وسبزیجات زیاد

👌8 ساعت خواب

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖

2.3k 0 3

Fit Plus

11 Jun, 20:11

00:49

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

تمریناتی ساده و موثر در منزل جهت سلامتی و قامت بدن👆👆👆

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖

3.2k 0 4 1

Fit Plus

11 Jun, 19:42

"شکم صاف در آشپزخانه ساخته می شود نه در باشگاه"

✍انجام هزاران تمرین دراز و نشست و کرانچ، شکمی صاف برای شما نخواهد ساخت. این تمرینات فقط عضلات دیواره شکمی شما را تقویت می کند.
✍ برای از "بین بردن" چربی "زیرپوستی" شکم باید از آشپزخانه شروع کنید! نحوه طبخ غذا توسط شما و میزان کالری دریافتی شما از غذا تعیین کننده میزان تناسب اندام شماست. پس از همین امروز شروع کنید!

‍

3.2k 0 6 2

Fit Plus

11 Jun, 19:04

دویدن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد ازصبحانه؟ 🏃‍♂️

- بعد از غذا خوردن، بافت چربی درگیر واکنش به وعده غذایی است و ورزش در این زمان موجب تغییرات سودمند مشابه در بافت چربی نخواهد شد."

- به همین دلیل ورزش در حالت ناشتا موجب تغییرات بهتری در بافت چربی می‌شود و این وضعیت در بلندمدت برای سلامت مفید است.

3.1k 0 5

Fit Plus

10 Jun, 21:31

🔴 ✅ چه چیزهایی باعث ایجاد کبدچرب میشوند؟
🔅چاقی 🔅سطح بالای چربی خون 🔅دیابت 🔅مسائل وراثتی وژنتیک 🔅ازدست دادن زیاد وزن درمدت کوتاه 🔅عوارض بعضی از داروهامثل آسپیرین،استروئیدها وتتراسایکلین

3.5k 0 3

Fit Plus

10 Jun, 20:17

۷ نشانه کمبود امگا۳ در بدن !

▫️خشکی پوست
▫️موی بی جان
▫️ناخن های شکننده
▫️بی خوابی
▫️ضعف تمرکز
▫️خستگی
▫️درد مفاصل

3.4k 0 11

Fit Plus

10 Jun, 19:36

👶👶

نوشیدن عرق نعناء توسط مادربه صورت مداوم و به صورت شربت شده با عسل بعد از هر وعده غذا برای از بین بردن نفخ شیر مادر مفید بوده و همچنین نوزاد را با طعم عرق نعناء از طریق شیر مادر آشنا می کند.

‍

3.3k 0 4

Fit Plus

10 Jun, 11:35

⁩⁩⁩✴️ #دلایل ثابت ماندن #وزن کدامند🔻💯

🔮 کم خوابی یا بی خوابی
🔮 مصرف بیش از حد شکر
🔮 استرس
🔮 کمبود ویتامین D
🔮 دیر شام خوردن
🔮 اختلالات هورمون تیروئید
🔮 کم آبی بدن
🔮 عادت ماهانه در خانم ها

2.5k 0 3

Показано 20 последних публикаций.

28 017

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Пост #4346: Файл

حرکات مخصوص ساعد و مچ دست ‍

بسیاری از بیماری های پوستی ناشی از بدکاری کبد است! مصرف خاکشیر ناشتا، مخصوصا اگر به همراه ترنجبین...

تخم‌مرغ آب‌پز را حتما در وعده صبحانه میل کنید !🥚 ▫️چربی‌خون را کاهش می‌دهد ▫️کمک بزرگی به کاهش ...

#شکم کرانچ دستگاه نشسته #ساید پلانک متحرک با سیم کش #شنا روی زمین تک دست #شکم کرانچ دستگاه مبه