تمرینات بسیار موثر برای کمر درد
⇠ کشش زانو تا سینه
⇠ کشش چرخشی کمر
⇠ تمرین انعطاف پذیری کمر
⇠ تمرین پُل
⇠ تمرین کشش گربهای
⇠ کشش چرخش کمر نشسته
⇠ فشردن کتف
❤️🍂 @Salamati_Banovan1
⇠ کشش زانو تا سینه
⇠ کشش چرخشی کمر
⇠ تمرین انعطاف پذیری کمر
⇠ تمرین پُل
⇠ تمرین کشش گربهای
⇠ کشش چرخش کمر نشسته
⇠ فشردن کتف
❤️🍂 @Salamati_Banovan1