✅چطور یه روز سخت رو شروع کنیم؟
۱. اول از همه، آروم باش!
به خودت بگو: *«آره، امروز سخته، ولی من از پسش برمیام.»* جنگیدن با واقعیت فقط انرژی‌تو می‌گیره. قبولش کن و آماده شو.
۲. یه نفس عمیق بکش و بدنتو بیدار کن
قبل از اینکه از تخت بیرون بپری، چند تا نفس عمیق بکش. دست و پاتو بکش، بدنتو نرم کن. یه لیوان آب بخور، بدنت تشکر می‌کنه!
۳. یه کار کوچیک اما مفید انجام بده
مثلاً تختتو مرتب کن، لباس راحت بپوش، یا یه آهنگ آروم بذار. این حس بهت می‌ده که روزو *تو* شروع کردی، نه سختیا!
۴. یه جمله انگیزشی بخون
یک جمله الهام‌بخش بخون
جملات مثبت می‌تونن ذهنت را به سمت دیدگاه امیدوارانه‌تری سوق دهند. مثلا:
"این نیز بگذرد." یا "من از پس این روز برمی‌آیم"
۵. لازم نیست عالی باشی، فقط برو جلو
کمال‌گرایی رو بذار کنار، قرار نیست بهترین روز عمرت باشه. قراره از پسش بربیای، همین کافیه!
۶. با خودت مهربون باش
اگه حس خستگی و اضطراب داری، خودتو قضاوت نکن. بگو: *«حق دارم اینجوری حس کنم، ولی این حس همیشگی نیست.»* یه چای گرم بخور، به خودت لبخند بزن، و شروع کن.
همه روزای سخت می‌گذرن، تو فقط کافیه قدم‌به‌قدم جلو بری.
@hopegallery_daily
@hopegallery_daily
۱. اول از همه، آروم باش!
به خودت بگو: *«آره، امروز سخته، ولی من از پسش برمیام.»* جنگیدن با واقعیت فقط انرژی‌تو می‌گیره. قبولش کن و آماده شو.
۲. یه نفس عمیق بکش و بدنتو بیدار کن
قبل از اینکه از تخت بیرون بپری، چند تا نفس عمیق بکش. دست و پاتو بکش، بدنتو نرم کن. یه لیوان آب بخور، بدنت تشکر می‌کنه!
۳. یه کار کوچیک اما مفید انجام بده
مثلاً تختتو مرتب کن، لباس راحت بپوش، یا یه آهنگ آروم بذار. این حس بهت می‌ده که روزو *تو* شروع کردی، نه سختیا!
۴. یه جمله انگیزشی بخون
یک جمله الهام‌بخش بخون
جملات مثبت می‌تونن ذهنت را به سمت دیدگاه امیدوارانه‌تری سوق دهند. مثلا:
"این نیز بگذرد." یا "من از پس این روز برمی‌آیم"
۵. لازم نیست عالی باشی، فقط برو جلو
کمال‌گرایی رو بذار کنار، قرار نیست بهترین روز عمرت باشه. قراره از پسش بربیای، همین کافیه!
۶. با خودت مهربون باش
اگه حس خستگی و اضطراب داری، خودتو قضاوت نکن. بگو: *«حق دارم اینجوری حس کنم، ولی این حس همیشگی نیست.»* یه چای گرم بخور، به خودت لبخند بزن، و شروع کن.
همه روزای سخت می‌گذرن، تو فقط کافیه قدم‌به‌قدم جلو بری.
@hopegallery_daily
@hopegallery_daily