🍂
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۹. سر به سمت پا
🌸 به عقب برگردید و پای چپتان را خم کرده و کف آن را به سمت ران راست بگذارید. از همان تکنیکی که برای حرکت بالا اشاره شد برای استفاده از تنفستان استفاده کنید. بعد از ۵ نفس، نشسته و پاها را عوض کنید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۹. سر به سمت پا
🌸 به عقب برگردید و پای چپتان را خم کرده و کف آن را به سمت ران راست بگذارید. از همان تکنیکی که برای حرکت بالا اشاره شد برای استفاده از تنفستان استفاده کنید. بعد از ۵ نفس، نشسته و پاها را عوض کنید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃