Video is unavailable for watching
Show in Telegram
رازی که فقط در خواب، اشکار میشود ،سیستم گلیمفاتیک، سیستم پاکسازی مغزه، مثل یک خدمتکار شبانه که فقط وقتی شما در خواب عمیق هستید، سر کار می‌آید تا زباله‌های سمی مغز را خارج کند
چرا اینقدر مهم است؟
این «شست‌وشوی» شبانه، پروتئین‌های مضر مرتبط با کاهش حافظه و حتی بیماری‌های عصبی را پاک می‌کند. اگر خواب شما کم‌کیفیت باشد، این فرآیند ناقص میماند و زباله‌ها انباشته می‌شوند نتیجه؟ مه‌ذهنی، خستگی آسیب تدریجی
چگونه به آن کمک کنیم؟
1. ریتم مهمه: هر شب سر ساعت مشخصی بخوابید
2. عمق مهمه: فضای تاریک و خنک برای خواب عمیق ضروریه
3. حالت خواب مهمه: خوابیدن به پهلو، کارایی این سیستم را افزایش می‌دهد
موارد مخرب: استرس، الکل و کم‌خوابی مزمن، دشمنان اصلی این سیستم پاکسازی اند
پس مغز شما هر شب کارخانه‌ای فعال است، نه فقط یک استراحت‌گاه. مهم‌ترین فرآیندهای ترمیم و پاکسازی، در زمانی اتفاق می‌افتد که شما هیچ اطلاعی از آن ندارید
👇 حالا نوبت شماست: امشب اولین قدم کوچک را بردارید. موبایل را زودتر کنار بگذارید و به تاریکی دمای اطاق اتاق خواب اهمیت دهید تا سلامت مغز جسمتون به خطر نیوفته
@yogavahdat
چرا اینقدر مهم است؟
این «شست‌وشوی» شبانه، پروتئین‌های مضر مرتبط با کاهش حافظه و حتی بیماری‌های عصبی را پاک می‌کند. اگر خواب شما کم‌کیفیت باشد، این فرآیند ناقص میماند و زباله‌ها انباشته می‌شوند نتیجه؟ مه‌ذهنی، خستگی آسیب تدریجی
چگونه به آن کمک کنیم؟
1. ریتم مهمه: هر شب سر ساعت مشخصی بخوابید
2. عمق مهمه: فضای تاریک و خنک برای خواب عمیق ضروریه
3. حالت خواب مهمه: خوابیدن به پهلو، کارایی این سیستم را افزایش می‌دهد
موارد مخرب: استرس، الکل و کم‌خوابی مزمن، دشمنان اصلی این سیستم پاکسازی اند
پس مغز شما هر شب کارخانه‌ای فعال است، نه فقط یک استراحت‌گاه. مهم‌ترین فرآیندهای ترمیم و پاکسازی، در زمانی اتفاق می‌افتد که شما هیچ اطلاعی از آن ندارید
👇 حالا نوبت شماست: امشب اولین قدم کوچک را بردارید. موبایل را زودتر کنار بگذارید و به تاریکی دمای اطاق اتاق خواب اهمیت دهید تا سلامت مغز جسمتون به خطر نیوفته
@yogavahdat