❇️ بعد ورزش بنوشید:
✅ آب
✅ شیک پروتئین
✅ آبمیوه طبیعی مثل آب پرتغال
بعد از ورزش ننوشید:
❌ قهوه
❌ نوشابه و نوشیدنیهای مشابه
❌ نوشیدنیهای الکلی
✅ آب
✅ شیک پروتئین
✅ آبمیوه طبیعی مثل آب پرتغال
بعد از ورزش ننوشید:
❌ قهوه
❌ نوشابه و نوشیدنیهای مشابه
❌ نوشیدنیهای الکلی