دنیای ورزش

@spoort_world

Channel's geo and language: Iran, Persian

Category: Health and Fitness

Similar channels

Channel's geo and language

Iran, Persian

دنیای ورزش

31 Jan, 16:33

❇️فواید مصرف تخم مرغ کامل بصورت آب پزی شده

1⃣کمک به افزایش وزن
2⃣عضله سازی
3⃣دریـافت کافی امگا 3
4⃣بهبود وضعیت پوست و مو
5⃣منبع خوبی از ویتامین ها
6⃣دارای پروتئین
7⃣افزایش میل جنسی

1.1k 0 6

👌ورزش کردن نمی‌تواند به طور چشمگیر به کاهش وزن کمک کند

🔹برخلاف توصیه‌های مطرح شده، ورزش کردن کمک چندانی به کاهش وزن نمی‌کند. ما فقط می‌توانیم ۱۰ تا ۳۰ درصد از ۱۰۰ درصد انرژی‌ که همه را از طریق غذا دریافت می‌کنیم از راه فعالیت فیزیکی مصرف کنیم.

👌بنابراین مقدار غذایی‌ که مصرف می‌کنید و همچنین نوع مواد غذایی که میل می‌کنید بر وزن شما تأثیر می‌گذارد.

🔹خودتان را خسته نکنید!
بنابراین نباید توقع داشته‌ باشید که تنها با خسته کردن خودتان با فعالیت‌های فیزیکی بتوانید مقدار زیادی وزن کم کنید.

👌هرچند ورزش تأثیر زیادی در سلامت کلی بدن‌تان دارد اما در نهایت مقدار و نوع غذایی که می‌خورید تعیین‌کننده‌ی اندازه‌ی دور کمرتان هستند!

🔹افزایش فعالیت ورزشی همیشه مفید نیست
افزایش فعالیت‌های فیزیکی تأثیر بسیار کمی بر کاهش وزن دارد، در واقع تأثیری کمتر از آنچه شما روی آن حساب می‌کنید.
👌 شما بعد از مقدار مشخصی ورزش کردن، دیگر به اندازه‌ی اول کالری نمی‌سوزانید: در واقع ممکن است به فلات مصرف انرژی برسید.

🔹یعنی وقتی مصرف انرژی به حد معینی رسید، بدن شما سعی می‌کند انرژی خودش را حفظ کند و مهم نیست که شما چقدر فعالیت کنید.💪👍
پس عزیزان اگه دوست دارید یه بدن
فیت وزیبا داشته باشید از یه برنامه غذایی اصولی پیروی کنید همراه با ورزش💪💪

1.5k 0 8

دنیای ورزش

31 Jan, 10:06

02:54

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

درمان قطعی ریزش مو طی هشت روز
کشف شرکت دانش بنیان ایرانی در آنتن زنده شبکه ســـه ســیــمــا!!😳😳

ویدیو داخل لینک را حتما مشاهده کنید تا با تاثیرات عجیب این روش درمانی آشنا شوید 👨‍⚕👨🏻✨🩺

بـیـش از ۳۰هـــزار خـانم و آقـا از این روش معجزه‌_آسا نتیجـه گرفتن 😍
روی لینک زیر کلیک کنید😃👇

https://www.20landing.com/173/1896
https://www.20landing.com/173/1896

1.5k 0 0

دنیای ورزش

30 Jan, 19:15

🔷 مصرف آب در حین تمرین 🔷

👈 دفع سموم ومواد زائد از طریق تعریق

👈 رساندن به موقع مواد غذایی,املاح و ویتامینها

👈 رفع تشنگی/بهبود کیفیت تمرین

👈 سلامت کلیه ها ومثانه

👈 کمک به لاغری

‍

2.8k 0 7

دنیای ورزش

30 Jan, 18:55

❇️ﻋﺎﺩﺕ ﻫﺎﯼ ﺑﺪ

✅ﭘﺮﻭﺭﺵ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﺑﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﺗﻔﺎﻭﺕ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﻧﯿﺎﺯﻣﻨﺪ ﺗﻌﻬﺪ ﻭ ﺍﻧﻀﺒﺎﻁ ﺍﺳﺖ . ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺍﮔﺮ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻣﻄﻠﻮﺑﯽ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ، ﺑﺎﯾﺪ ﺗﻤﺎﻡ ﻋﺎﺩﺍﺕ ﺑﺪ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﮐﺸﯿﺪﻥ، ﻣﺼﺮﻑ مشروب و....ﯾﺎ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﻧﺎﺳﺎﻟﻢ ﯾﺎ ﻓﺴﺖ ﻓﻮﺩﻫﺎ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ . ﺗﻤﺎﻡ ﺍﯾﻦ ﻋﺎﺩﺍﺕ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﺍﺯ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻧﮕﯿﺮﯾﺪ .

✅ﭼﮕﻮﻧﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﯼ ﭼﻨﺪﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺎﺷﮕﺎﻩ ﺻﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ ﺍﻣﺎ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﻧﺎﺳﺎﻟﻢ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺷﻤﺎ ﺁﺳﯿﺐ ﻣﯽ ﺭﺳﺎﻧﻨﺪ ﯾﺎ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻣﺜﺎﻝ ﭼﺮﺍ ﺑﺎﯾﺪ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﺑﮑﺸﯿﺪ؟ یا مشروب...عرق بخورید! ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﻫﺪﻑ ﺧﻮﺩ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺎﯾﺪ ﭼﻨﯿﻦ ﻋﺎﺩﺕ ﻫﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯿﺘﺎﻥ ﺣﺬﻑ ﮐﻨﯿﺪ

2.7k 0 8

دنیای ورزش

29 Jan, 20:11

اگر شب نتوانستید خوب بخوابید و صبح خسته هستید؛ صبحانه عدسی‌ بخورید

سرشار از آهن، فسفر است که عملکرد مغز را بهبود بخشیده، به رفع خستگی کمک میکند و عوارض بیخوابی را کاهش میدهد.

2.8k 0 10

دنیای ورزش

28 Jan, 19:19

❇️نکاتی برای بالا بردن سوخت و ساز بدن هنگام کاهش وزن

1⃣ مصرف پروتئین
2⃣ نوشیدن چای سبز( روزی 4 لیوان)
3⃣حفظ قند خون روی سطح ثابت
4⃣ دریافت خواب کافی
5⃣ نوشیدن آب زیاد

3.2k 0 8

دنیای ورزش

28 Jan, 10:34

براساس پژوهشی جدید، مدتی که می‌توانید تعادلتان را روی یک پا حفظ کنید می‌تواند آزمایش خوبی برای سنجش میزان سلامتتان باشد.

پژوهشگران در این تحقیق بررسی کردند که افراد بالای ۵۰ سال چه مدت می‌توانند روی یک پا بایستند. یافته‌ها نشان داد مدت زمانی که هر فرد می‌تواند روی پای مسلط و غیرمسلط خود تعادلش را حفظ کند، با افزایش سن به میزان قابل‌ملاحظه‌ای کاهش پیدا می‌کند‌‌ــ و میزان این کاهش بیش از افت توانایی راه رفتن و قدرت عضلانی است.

3.2k 0 7

دنیای ورزش

27 Jan, 10:19

#دانستنی

عادات افراد موفق را بشناسید :

یک پژوهشگر روسی با بررسی زندگی بیش از 100 فرد موفق، عادت‌های روزانه‌ی آن‌ها را که به موفقیت‌شان کمک می‌کند‌ ، کشف کرده است.

▪️مطالعه‌ی مداوم
◽️ورزش منظم
▪️نشست ‌و برخاست با افراد موفق
◽️دنبال کردن اهداف خود
▪️سحرخیزی
◽️کمک گرفتن از مشاوران مجرب
▪️مثبت‌نگری
◽️همرنگ جماعت نبودن
▪️روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه تفکر و تعمق
◽️کمک کردن به دیگران

+ همین فردا صبح ، با رعایت نکاتی که گفته شد روزتون رو با قدرت تمام آغاز کنید و اولین قدم رو برای موفقیت بردارید... ✌️💪

‍

3.2k 0 11

دنیای ورزش

25 Jan, 20:28

❇️ چیکار کنید که غذای ناسالم نخورید

✅ بهترین گزینه برای این افراد اینه که نخرید وقتی که نخرید نیستش که بخورید غذای سالم بخرید یخچال تون رو پر کنید از میوه لبنیات تخم مرغ سینه مرغ ماهی گوشت سبزیجات و......
همیشه به یاد داشته باشید

✅غذای سالم = تناسب اندام+ و سلامتی+ و عمر بیشتر

❌غذای ناسالم = چاقی+ بیماری+ عمر کوتاه

3.4k 0 10

دنیای ورزش

24 Jan, 13:07

پیاده روی منظم داشته باشید تا آلزایمر نگیرید !🚶

پژوهشهای اخیر نشون داده پیاده روی منظم(حتی در حد ۲۰ دقیقه) باعث تقویت اتصالات شبکه‌ی مغز میشه و از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می‌کنه

برای اینکه پیاده روی منظم داشته باشید پیشنهاد میکنم که قسمتی از مسیر خونه تا سرکار رو هر روز پیاده برید. البته این توصیه باید بعد از جوانی و میانسالی جدی‌تر گرفته بشه. عموماً کسایی که باز نشسته میشم پیاده روی منظم رو کنار میذارن که اشتباه بزرگیه

اگر بازنشسته شدی هر روز تا پارک نزدیک خونه‌تون پیاده برید و برگردید. کفش خوب هم اگر داشته باشید اذیت نمی‌شید. اگر پدر و مادرتون بازنشسته شدن براشون برنامه پیاده‌روی بریزید

3.4k 0 5

دنیای ورزش

22 Jan, 12:41

مصرف دارو با آبمیوه به هیچ وجه توصیه نمی‌شود

متخصص تغذیه:
اگر داروهای سرماخوردگی با فاصله از آبمیوه خورده شود تأثیر دارو را بیشتر می‌کند لذا مصرف داروهای سرماخوردگی با آبمیوه به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.

مصرف داروهای سرماخوردگی با آبمیوه مدت زمان ماندگاری داروها را در سطح خون بیمار بیشتر می‌کند و باعث مسمومیت دارویی در خون می‌شود.

2.9k 0 5

دنیای ورزش

21 Jan, 20:00

❇️ موانع تکه شدن عضلات شکم‌

1⃣الکل
2⃣پاستا
3⃣بستنی
4⃣نمک اضافه
5⃣نان سفید
6⃣نوشابه و دلستر
7⃣پنیر و سس مایونز
8⃣شیرینی و شکلات
9⃣سیب زمینی سرخ کرده
🔟نوشیدنیهای قند دار
۱۱_آب میوه ها ی مصنوعی
۱۲-غذاهای بسته بندی و آماده

3.1k 0 8

دنیای ورزش

21 Jan, 19:34

❇️عوارض گرسنگی بعد از تمرین

1️⃣کاتابوبیک پروتئین و بدن
2⃣ازدست دادن بافت عضلانی
3⃣افت فشار خون
4⃣آسیب به پوست و مو
5⃣تمرین زدگی و دلسردشدن
6⃣نرسیدن به اهداف و پیشرفت

3.1k 0 5

دنیای ورزش

21 Jan, 19:27

❇️ نگهداری از توده‌ی عضلانی

✅ آمینو اسید و پروتئین را بعنوان یک نیروی کمکی برای عضله سازی می‌شناسند؛ اما تحقیقات نشان داده‌اند که آمینو اسید حتی برای عضلاتی که تمرین داده نمی‌شوند نیز می‌تواند مفید باشد.

✅ تحقیقات نشان داده که مصرف آمینو اسید لوسین در موش‌ها، از تجزیه‌ی عضلاتی که بی حرکت مانده بودند جلوگیری کرده است. محققان توضیح داده‌اند که لوسین، تاثیر ژنی که در دوره‌های عدم فعالیت، باعث شکست عضلانی می‌شود را کمرنگ خواهد کرد.

3.1k 0 5

دنیای ورزش

20 Jan, 20:17

❇️ با ۱۰ مزیت شگفت انگیز موز 🍌 آشنا شوید :

1⃣ کمک می‌کند سیگار را ترک کنید!
2⃣ قدرت ذهن را افزایش می‌دهد.
3⃣ گرفتگی عضلات دوران قاعده‌گی را می‌کاهد.
4⃣ کاهش خارش جای نیش حشرات.
5⃣ جلوگیری از کم خونی.
6⃣ کمک به حفظ استخوان بندی سالم.
7⃣ کاهش افسردگی!
8⃣ کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا.
9⃣ تنظیم حرکات روده.
🔟 بهبود شرایط زخم معده.

3.1k 0 7

دنیای ورزش

20 Jan, 12:57

❇️چرا رشد عضلانی خوبی ندارید

1⃣ اسکات یا ددلیفت نمیزنید
2⃣ خواب و ریکاوری خوبی ندارید
3⃣ خوب تمرین نمی کنید
4⃣ مشروبات الکلی و دخانیات استفاده می کنید مصرف مشروبات الکلی باعث افزایش چربی در بدن شما می‌شود و هورمون روست را سرکوب می کند جلوی افزایش بافت عضلانی را میگیرد
5⃣ برنامه غذایی ندارید و به غذا خوردن اهمیت نمی دهید
6⃣ برنامه ندارید غذایی و تمرینی مناسب ندارید

3.1k 0 7

دنیای ورزش

19 Jan, 20:50

3.6k 0 8

دنیای ورزش

19 Jan, 20:14

نوشیدن آب از سکته جلوگیری میکند !

تحقیقات نشان داده بیشترین میزان حملات و سکته های قلبی در ساعات اولیه صبح است، چون خون انسان در این ساعات غلیظ تر است.

نوشیدن 1 لیوان آب قبل از خواب با رقیق کردن خون به جلوگیری از حمله قلبی کمک میکند و نوشیدن آب در زمان خواب و در رختخواب هم میتواند از گرفتگی‌های عضلات پا در شب جلوگیری کند

3k 0 3