❇️چرا رشد عضلانی خوبی ندارید

1⃣ اسکات یا ددلیفت نمیزنید
2⃣ خواب و ریکاوری خوبی ندارید
3⃣ خوب تمرین نمی کنید
4⃣ مشروبات الکلی و دخانیات استفاده می کنید مصرف مشروبات الکلی باعث افزایش چربی در بدن شما می‌شود و هورمون روست را سرکوب می کند جلوی افزایش بافت عضلانی را میگیرد
5⃣ برنامه غذایی ندارید و به غذا خوردن اهمیت نمی دهید
6⃣ برنامه ندارید غذایی و تمرینی مناسب ندارید