حرکت خرگوش شاشانکاسانا
🔸با این ژست و حرکت دست وپای قوی، بدنی انعطاف پذیر ،چشمان روشن و بینا ، جسته ای چابک بوجود می‌آید
🔸عضلات پشت سفت و مهر های ستون فقرات قوی و انعطاف پذیر می‌شود
روش:
🔸در حال ایستاده زانو ها را یکی یکی زمین گذاشته ساق پا تا نوک انگشتان را روی زمین قرار دهید
🔸بطرف جلو خم شده و وسط سر را روی زمین بگذارید
🔸دستها را پشت کمربرده ،پنجه ها داخل یکدیگر کرده به طرف بالای سر بکشید
🔸به راحتی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه تا چند دقیقه می‌توان در وضعیت ماند
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
🔸با این ژست و حرکت دست وپای قوی، بدنی انعطاف پذیر ،چشمان روشن و بینا ، جسته ای چابک بوجود می‌آید
🔸عضلات پشت سفت و مهر های ستون فقرات قوی و انعطاف پذیر می‌شود
روش:
🔸در حال ایستاده زانو ها را یکی یکی زمین گذاشته ساق پا تا نوک انگشتان را روی زمین قرار دهید
🔸بطرف جلو خم شده و وسط سر را روی زمین بگذارید
🔸دستها را پشت کمربرده ،پنجه ها داخل یکدیگر کرده به طرف بالای سر بکشید
🔸به راحتی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه تا چند دقیقه می‌توان در وضعیت ماند
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح