طبق تجربه و مطالعات من
ترکیب ایده‌آل✅
برای کالری‌سوزی بیشتر، ترکیبی از تمرینات کاردیو و قدرتی است.
‼️ تمرینات قدرتی مثل وزنه‌برداری، کالری کمتری حین تمرین می سوزانند اما حتی بعد از ورزش، به دلیل رشد عضلات پس از تمرین سوختن کالری ادامه پیدا میکنه.
👈🏻 پیشنهاد میکنم در هفته، ۱۵۰ دقیقه کاردیو با شدت متوسط و یا ۶۰دقیقه کاردیو شدید در هفته و ۲ روز تمرین قدرتی انجام بدید.
همونطور که قبلا گفتم مهم‌ترین چیز اینه که از ورزش لذت ببرید و مداوم با استمرار به تمرینتون ادامه بدید. 💪✨
ترکیب ایده‌آل✅
برای کالری‌سوزی بیشتر، ترکیبی از تمرینات کاردیو و قدرتی است.
‼️ تمرینات قدرتی مثل وزنه‌برداری، کالری کمتری حین تمرین می سوزانند اما حتی بعد از ورزش، به دلیل رشد عضلات پس از تمرین سوختن کالری ادامه پیدا میکنه.
👈🏻 پیشنهاد میکنم در هفته، ۱۵۰ دقیقه کاردیو با شدت متوسط و یا ۶۰دقیقه کاردیو شدید در هفته و ۲ روز تمرین قدرتی انجام بدید.
همونطور که قبلا گفتم مهم‌ترین چیز اینه که از ورزش لذت ببرید و مداوم با استمرار به تمرینتون ادامه بدید. 💪✨