مع حلول شهر رمضان الكريم🌙 بتزيد شدة وتواتر النوبات عند مرضى #الصداع_النصفي ( #الشقيقة) 😥
وإنطلاقاً من مقولة الوقاية خير من ألف علاج إليكم بعض النصائح لتجنب الصداع خلال الصيام:
👈التقليل من استهلاك السكر والكربوهيدرات كونها تسبب تقلبات في مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى نوبات الصداع النصفي
👈تناول البقوليات والخضار الغنية بالألياف لأنها تخزّن السوائل التي تحافظ على رطوبة الجسم خلال النهار
👈تناول كمية كافية من السوائل خلال الإفطار 8_12 كوب على الأقل
👈تقليل استهلاك الكافيين تدريجياً خلال فترة زمنية لتجنّب انسحاب الكافيين الذي يمكن أن يسبب الصداع النصفي
👈احصل على 6 إلى 8 ساعات من النوم المريح والمتواصل كل ليلة لتجنّب حدوث نوبات الصداع النصفي
رمضان كريم🌙
د أليسار الواو🩺
خبرونا شو عم تعملوا لتتجنبوا وجع الشقيقة🙏⁉️
وإنطلاقاً من مقولة الوقاية خير من ألف علاج إليكم بعض النصائح لتجنب الصداع خلال الصيام:
👈التقليل من استهلاك السكر والكربوهيدرات كونها تسبب تقلبات في مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى نوبات الصداع النصفي
👈تناول البقوليات والخضار الغنية بالألياف لأنها تخزّن السوائل التي تحافظ على رطوبة الجسم خلال النهار
👈تناول كمية كافية من السوائل خلال الإفطار 8_12 كوب على الأقل
👈تقليل استهلاك الكافيين تدريجياً خلال فترة زمنية لتجنّب انسحاب الكافيين الذي يمكن أن يسبب الصداع النصفي
👈احصل على 6 إلى 8 ساعات من النوم المريح والمتواصل كل ليلة لتجنّب حدوث نوبات الصداع النصفي
رمضان كريم🌙
د أليسار الواو🩺
خبرونا شو عم تعملوا لتتجنبوا وجع الشقيقة🙏⁉️