تک ردیف بازو برای تقویت عضلات پشت در بارداری

با رشد شکم و سینه‌ها در دوران بارداری، وضعیت بدنی تغییر می‌کند و ممکن است به عضلات پشت فشار بیاید. تمرین تک ردیف بازو به تقویت این عضلات کمک می‌کند و از مشکلات وضعیتی جلوگیری می‌کند.

💠 روش انجام:

🔹روی یک نیمکت به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید.

🔹یک دست را روی نیمکت بگذارید و با دست دیگر دمبل را به سمت زیر بغل بکشید.

🔹به آرامی وزنه را به حالت اولیه بازگردانید و تمرین را تکرار کنید.

‌‌♡           ❍ㅤ        ⎙ㅤ     ⌲
ˡᶦᵏᵉ     ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ     ˢᵃᵛᵉ     ˢʰᵃʳᵉ

📖 منبع

☘️سالمینا رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir