1. ریشه در دوران کودکی:
طرحواره‌های ناسازگار اولیه معمولاً ریشه در تجریبات ناگوار یا ناکامی‌های دوران کودکی یا اوایل نوجوانی دارند و در بزرگسالی به شیوه‌های ناخودآگاه، رفتارها و تصمیمات ما را هدایت می‌کنند.
2. طرحواره‌ها به خودشان ثابت می‌شوند:
طرحواره‌ها تمایل دارند خود را تأیید کنند. مثلاً فردی با طرحواره رهاشدگی وارد روابط دور از دسترس می‌شود تا باور رهاشدگی او تقویت شود.
3. طرحواره‌های سازگار:
طرحواره‌ها همیشه منفی نیستند. برخی طرحواره‌ها مانند اعتماد به دیگران یا احساس امنیت، به سازگاری و تصمیم‌گیری مؤثر کمک می‌کنند.
4. پاسخ‌های مقابله‌ای:
افراد برای مقابله با طرحواره‌های ناسازگار، اغلب سبکی از پاسخ‌های مقابله‌ای نشان می‌دهند:
تسلیم شدن: فرد با طرحواره موافق است و بر اساس آن رفتار می‌کند. مثلاً فردی با طرحواره "بی‌کفایتی" همیشه احساس ناتوانی می‌کند.
اجتناب: فرد از موقعیت‌هایی که طرحواره را فعال می‌کند دوری می‌کند. مثلا دوری از اجتماع در طرحواره نقص و شرم
جبران افراطی: فرد با طرحواره مبارزه می‌کند و برخلاف آن رفتار می‌کند. مثلاً فردی با طرحواره "شکست" ممکن است با کار افراطی به شدت در تلاش برای موفقیت باشد
5. فعال/ غیرفعال بودن طرحواره‌ها:
طرحواره‌ها همیشه فعال نیستند. گاهی تا زمانی که محرک خاصی وجود نداشته باشد، طرحواره غیرفعال باقی می‌ماند. مثلا فردی با طرحواره "رهاشدگی" ممکن است تا زمانی که در رابطه‌ای قرار نگیرد، آن را احساس نکند.
6. ارتباط طرحواره‌ها با هیجانات:
طرحواره‌ها نه تنها افکار بلکه احساسات شدید و عمیقی را نیز ایجاد می‌کنند. وقتی یک طرحواره فعال می‌شود، اغلب فرد را با هیجاناتی مانند خشم، غم یا اضطراب، درگیر می‌کند.
7. نقش طرحواره‌ها در روابط بین فردی:
بسیاری از طرحواره‌ها به طور خاص در زمینه روابط (به ویژه نزدیک و عاطفی) شکل گرفته و روابط ما را به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهند.
8. مقاومت طرحواره‌ها در برابر تغییر:
از آنجا که طرحواره‌ها عمیقاً ریشه در تجربیات کودکی دارند، تغییر آنها بسیار دشوار است و نیاز به بینش روانشناختی/ هیجانی و تغییر رفتارها دارد.
9. همه ما طرحواره داریم:
داشتن طرحواره‌های ناسازگار به معنای بیماری یا اختلال نیست. همه ما طرحواره‌هایی داریم که بر زندگی ما تأثیر می‌گذارد. نکته مهم، شناسایی و مدیریت طرحواره‌هایی است که ناسازگار هستند و بر کیفیت زندگی اثر منفی می‌گذارند.
در صورت تمایل به طرحواره درمانی، در دایرکت پیام بدهید تا همسفر شما در مسیر درمان باشم. سپاس
#تله #تله_رهاشدگی #طرحواره_درمانی #طرحواره_درمانگر #طرحواره #مشاوره #روانشناسی #روان_درمانی #اضطراب
Telegram: @realitymind
Insta: instagram.com/reality.mind
طرحواره‌های ناسازگار اولیه معمولاً ریشه در تجریبات ناگوار یا ناکامی‌های دوران کودکی یا اوایل نوجوانی دارند و در بزرگسالی به شیوه‌های ناخودآگاه، رفتارها و تصمیمات ما را هدایت می‌کنند.
2. طرحواره‌ها به خودشان ثابت می‌شوند:
طرحواره‌ها تمایل دارند خود را تأیید کنند. مثلاً فردی با طرحواره رهاشدگی وارد روابط دور از دسترس می‌شود تا باور رهاشدگی او تقویت شود.
3. طرحواره‌های سازگار:
طرحواره‌ها همیشه منفی نیستند. برخی طرحواره‌ها مانند اعتماد به دیگران یا احساس امنیت، به سازگاری و تصمیم‌گیری مؤثر کمک می‌کنند.
4. پاسخ‌های مقابله‌ای:
افراد برای مقابله با طرحواره‌های ناسازگار، اغلب سبکی از پاسخ‌های مقابله‌ای نشان می‌دهند:
تسلیم شدن: فرد با طرحواره موافق است و بر اساس آن رفتار می‌کند. مثلاً فردی با طرحواره "بی‌کفایتی" همیشه احساس ناتوانی می‌کند.
اجتناب: فرد از موقعیت‌هایی که طرحواره را فعال می‌کند دوری می‌کند. مثلا دوری از اجتماع در طرحواره نقص و شرم
جبران افراطی: فرد با طرحواره مبارزه می‌کند و برخلاف آن رفتار می‌کند. مثلاً فردی با طرحواره "شکست" ممکن است با کار افراطی به شدت در تلاش برای موفقیت باشد
5. فعال/ غیرفعال بودن طرحواره‌ها:
طرحواره‌ها همیشه فعال نیستند. گاهی تا زمانی که محرک خاصی وجود نداشته باشد، طرحواره غیرفعال باقی می‌ماند. مثلا فردی با طرحواره "رهاشدگی" ممکن است تا زمانی که در رابطه‌ای قرار نگیرد، آن را احساس نکند.
6. ارتباط طرحواره‌ها با هیجانات:
طرحواره‌ها نه تنها افکار بلکه احساسات شدید و عمیقی را نیز ایجاد می‌کنند. وقتی یک طرحواره فعال می‌شود، اغلب فرد را با هیجاناتی مانند خشم، غم یا اضطراب، درگیر می‌کند.
7. نقش طرحواره‌ها در روابط بین فردی:
بسیاری از طرحواره‌ها به طور خاص در زمینه روابط (به ویژه نزدیک و عاطفی) شکل گرفته و روابط ما را به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهند.
8. مقاومت طرحواره‌ها در برابر تغییر:
از آنجا که طرحواره‌ها عمیقاً ریشه در تجربیات کودکی دارند، تغییر آنها بسیار دشوار است و نیاز به بینش روانشناختی/ هیجانی و تغییر رفتارها دارد.
9. همه ما طرحواره داریم:
داشتن طرحواره‌های ناسازگار به معنای بیماری یا اختلال نیست. همه ما طرحواره‌هایی داریم که بر زندگی ما تأثیر می‌گذارد. نکته مهم، شناسایی و مدیریت طرحواره‌هایی است که ناسازگار هستند و بر کیفیت زندگی اثر منفی می‌گذارند.
در صورت تمایل به طرحواره درمانی، در دایرکت پیام بدهید تا همسفر شما در مسیر درمان باشم. سپاس
#تله #تله_رهاشدگی #طرحواره_درمانی #طرحواره_درمانگر #طرحواره #مشاوره #روانشناسی #روان_درمانی #اضطراب
Telegram: @realitymind
Insta: instagram.com/reality.mind