چرا بی‌خبر رفت!؟ من چه مشکلی داشتم!؟ چه تغییری اگر می‌کردم ترکم نمی کرد!؟ چرا اصلا این جدایی باید برای من اتفاق بیفتد؟! چرا هیچکس با من نمی‌ماند؟! وقتی کسی تو را ترک می‌کند طبیعی است که تا حدودی احساسات ناخوبی را تجربه کنی اما چگونه این پریشانی را تحمل می‌کنی؟
اگر باور دارید که احساسات شما یک مشکل اساسی هستند که باعث درد و آسیب پذیری شما می‌شوند هر کاری می‌کنید که جلوی تجربه آنها را بگیرید. وقتی در کودکی به احساسات شما توجه نکرده و هر کاری می‌کردند که فقط آرام شوید و بهانه نگیرید؛ یا به شما گفته اند بچه ما مثل بزرگترها پخته رفتار می‌کند یا موقع بروز رفتار اشتباه، به شما احساس گناه و تقصیر می‌دادند؛ احتمالا باعث شده است که اکنون اعتباری برای احساسات خود قائل نشوید یا آنها را بد و شرم آور یا مانع رشدتان بدانید. بنابراین شما دست به عقلانی سازی می‌زنید.
در عقلانی سازی، شما رفتارها یا احساسات خود را با توضیحات به ظاهر منطقی و قابل قبول، توجیه می‌کنید. این دفاع روانی باعث می شود که شما انگیزه‌های واقعی پشت رفتارتان را که ممکن است از نظر اجتماعی، غیرقابل قبول، غیرمنطقی یا ناراحت کننده باشند پنهان کنید اما این مکانیزم مقابله، ممکن است مزایای کاذب موقتی داشته باشد تا شما را از احساس گناه، شرم یا رنج ناهماهنگی شناختی دور کند اما اگر در هر موقعیتی تکرار شود باعث می‌شود با واقعیت ماجرا روبرو نشوید.
وقتی در پردازش احساسات خود و کاهش آنها بهتر می‌شوی که به جای تلاش برای منطقی کردن احساسات خود، آنها را شناسایی و نام گذاری کنی. در وقت ناکامی‌ها و ناملایمت‌ها اتقاقا بهترین فرصتی است که با هیجانات سرکوب شده‌ات روبرو شوی و آنها را تجربه کنی.
از سرت بیرون بیا و وارد بدنت شو! احساسات، کجای بدنت را درگیر کرده‌اند؟ تو با افکارت یکی نیستی! خودت را از آنها جدا کن! تو را به چه سمتی می‌کشانند؟ به سمت ارزشهایی در آینده و آن که می‌خواهی باشی یا به سمت تکرار خود گذشته؟ چه نقشی در روایت تجربه‌ات داری؟
طبیعی است که هنگام شکست‌ها، جدایی‌ها و ناکامی‌ها احساسات ناخوبی تجربه کنیم پس بهتر است با مهربانی به خود و پذیرندگی نسبت به آنچه تجربه می‌کنیم؛ به خود فرصت بدهیم تا احساسات ناراحت کننده بدون قضاوت از ما عبور کنند. آگاه باشیم که اینها تجربیات مشترک انسانی هستند و نشان دهنده ارزش درونی من نیستند.
در صورت تمایل به مشاوره با رویکرد طرحواره درمانی، لطفاً در دایرکت هماهنگ بفرمایید. سپاس
#تله #تله_رهاشدگی #طرحواره_درمانی #طرحواره_درمانگر #طرحواره #مشاوره #روانشناسی #روان_درمانی #احساس #اضطراب
Telegram: @realitymind
Insta: instagram.com/reality.mind
اگر باور دارید که احساسات شما یک مشکل اساسی هستند که باعث درد و آسیب پذیری شما می‌شوند هر کاری می‌کنید که جلوی تجربه آنها را بگیرید. وقتی در کودکی به احساسات شما توجه نکرده و هر کاری می‌کردند که فقط آرام شوید و بهانه نگیرید؛ یا به شما گفته اند بچه ما مثل بزرگترها پخته رفتار می‌کند یا موقع بروز رفتار اشتباه، به شما احساس گناه و تقصیر می‌دادند؛ احتمالا باعث شده است که اکنون اعتباری برای احساسات خود قائل نشوید یا آنها را بد و شرم آور یا مانع رشدتان بدانید. بنابراین شما دست به عقلانی سازی می‌زنید.
در عقلانی سازی، شما رفتارها یا احساسات خود را با توضیحات به ظاهر منطقی و قابل قبول، توجیه می‌کنید. این دفاع روانی باعث می شود که شما انگیزه‌های واقعی پشت رفتارتان را که ممکن است از نظر اجتماعی، غیرقابل قبول، غیرمنطقی یا ناراحت کننده باشند پنهان کنید اما این مکانیزم مقابله، ممکن است مزایای کاذب موقتی داشته باشد تا شما را از احساس گناه، شرم یا رنج ناهماهنگی شناختی دور کند اما اگر در هر موقعیتی تکرار شود باعث می‌شود با واقعیت ماجرا روبرو نشوید.
وقتی در پردازش احساسات خود و کاهش آنها بهتر می‌شوی که به جای تلاش برای منطقی کردن احساسات خود، آنها را شناسایی و نام گذاری کنی. در وقت ناکامی‌ها و ناملایمت‌ها اتقاقا بهترین فرصتی است که با هیجانات سرکوب شده‌ات روبرو شوی و آنها را تجربه کنی.
از سرت بیرون بیا و وارد بدنت شو! احساسات، کجای بدنت را درگیر کرده‌اند؟ تو با افکارت یکی نیستی! خودت را از آنها جدا کن! تو را به چه سمتی می‌کشانند؟ به سمت ارزشهایی در آینده و آن که می‌خواهی باشی یا به سمت تکرار خود گذشته؟ چه نقشی در روایت تجربه‌ات داری؟
طبیعی است که هنگام شکست‌ها، جدایی‌ها و ناکامی‌ها احساسات ناخوبی تجربه کنیم پس بهتر است با مهربانی به خود و پذیرندگی نسبت به آنچه تجربه می‌کنیم؛ به خود فرصت بدهیم تا احساسات ناراحت کننده بدون قضاوت از ما عبور کنند. آگاه باشیم که اینها تجربیات مشترک انسانی هستند و نشان دهنده ارزش درونی من نیستند.
در صورت تمایل به مشاوره با رویکرد طرحواره درمانی، لطفاً در دایرکت هماهنگ بفرمایید. سپاس
#تله #تله_رهاشدگی #طرحواره_درمانی #طرحواره_درمانگر #طرحواره #مشاوره #روانشناسی #روان_درمانی #احساس #اضطراب
Telegram: @realitymind
Insta: instagram.com/reality.mind