ناهماهنگی شناختی در یک تعریف ساده، وقتی است که فکر و عمل ما با هم هماهنگی ندارند یا همزمان دو فکر متضاد داریم. در این حالت دچار رنج فکری و اضطراب می‌شویم. برخی از این ناهمخوانی‌ها ممکن است لازم و سازگارانه باشند چون ما به تردید و دوراهی بر سر راه رشد خود نیاز داریم. اما تنش حل نشده‌ی بیش‌ازحد و طولانی، نشانه درگیری با خودمان است و سلامت روان ما را تهدید می‌کند.
نکته مهم این است که شما اصلاً آگاه از این تعارض درونی باشید تا ارزشها و باورهایی که برایتان مهم است را درک کنید. اگر آگاه نباشید فقط می‌خواهید آن را سرکوب کنید تا رنج این تعارض را تحمل نکنید. در نقطه مقابل نیز اگر در مسیر دستیابی به ارزشهایتان، هیچ تعارض درونی حس نکنید؛ احتمالا لازم است به ارزشها یا مسیر خود شک کنید.
مثلا اگر برایتان ارتباط پایدار و باثبات عاطفی، ارزش محسوب می‌شود آیا فکر نمی‌کنید که رابطه ناپایدار و آسیب‌زایی که اکنون در آن هستید باید به شما حس تعارض بدهد؟ اما چگونه به حذف یا کاهش این تعارض کمک می‌کنید؟ با ماندن و توجیه اینکه همه من را ترک می‌کنند و دوست ندارند پس همین را رها نکنم؟ در نتیجه، استرس و ناراحتی مداوم و مشکلات روان‌تنی را با خود حمل می‌کنید.
البته اگر تله‌هایی نیز داشته اما در رابطه سالم باشید باز ممکن است دچار ناهماهنگی شناختی شوید که این بار نیز لازم است به جای تغییر رابطه، تفکرتان را قالب‌بندی مجدد و روی باورهای خود کار کنید. بنابراین به نظر می‌رسد همه ما دچار ناهماهنگی شناختی می‌شویم و نمی‌توانیم از آن اجتناب کنیم اما مهم این است آن را تشخیص دهیم و حل کنیم.
گاهی لازم است باور، گاهی رفتار و یا گاهی ادراک خود را از رفتارمان تغییر دهیم تا ناهماهنگی ذهنی ما کاهش پیدا کند. مثلا وقتی باور دارید همه شما را ترک می‌کنند (باور) پس تسلیم رابطه‌های ناسالم می‌شوید (رفتار) یا هر اختلاف و جدایی موقتی را نشانه ترک‌شدگی درک می‌کنید. (ادراک)
بهتر است در موقعیت‌های چالش برانگیز، کمی مکث کنیم و به افکار و احساسات خود توجه کنیم تا متوجه باشیم که چگونه و چه زمانی، سیستم فکری ما توسط احساسات ما و برعکس هدایت می‌شود. احساسات می‌توانند هشداردهنده ناهماهنگی‌های درونی ما باشند. قرار است ما با حل ناهماهنگی به ثبات عاطفی و رفتاری برسیم؛ نه اینکه فقط کاری کنیم تعارضات ما سرکوب شوند و آشکار نشوند.
در صورت تمایل به مشاوره با رویکرد طرحواره درمانی، لطفاً در دایرکت هماهنگ بفرمایید. سپاس
#تله #تله_رهاشدگی #طرحواره_درمانی #طرحواره_درمانگر #طرحواره #مشاوره #روانشناسی #روان_درمانی #احساس #اضطراب
نکته مهم این است که شما اصلاً آگاه از این تعارض درونی باشید تا ارزشها و باورهایی که برایتان مهم است را درک کنید. اگر آگاه نباشید فقط می‌خواهید آن را سرکوب کنید تا رنج این تعارض را تحمل نکنید. در نقطه مقابل نیز اگر در مسیر دستیابی به ارزشهایتان، هیچ تعارض درونی حس نکنید؛ احتمالا لازم است به ارزشها یا مسیر خود شک کنید.
مثلا اگر برایتان ارتباط پایدار و باثبات عاطفی، ارزش محسوب می‌شود آیا فکر نمی‌کنید که رابطه ناپایدار و آسیب‌زایی که اکنون در آن هستید باید به شما حس تعارض بدهد؟ اما چگونه به حذف یا کاهش این تعارض کمک می‌کنید؟ با ماندن و توجیه اینکه همه من را ترک می‌کنند و دوست ندارند پس همین را رها نکنم؟ در نتیجه، استرس و ناراحتی مداوم و مشکلات روان‌تنی را با خود حمل می‌کنید.
البته اگر تله‌هایی نیز داشته اما در رابطه سالم باشید باز ممکن است دچار ناهماهنگی شناختی شوید که این بار نیز لازم است به جای تغییر رابطه، تفکرتان را قالب‌بندی مجدد و روی باورهای خود کار کنید. بنابراین به نظر می‌رسد همه ما دچار ناهماهنگی شناختی می‌شویم و نمی‌توانیم از آن اجتناب کنیم اما مهم این است آن را تشخیص دهیم و حل کنیم.
گاهی لازم است باور، گاهی رفتار و یا گاهی ادراک خود را از رفتارمان تغییر دهیم تا ناهماهنگی ذهنی ما کاهش پیدا کند. مثلا وقتی باور دارید همه شما را ترک می‌کنند (باور) پس تسلیم رابطه‌های ناسالم می‌شوید (رفتار) یا هر اختلاف و جدایی موقتی را نشانه ترک‌شدگی درک می‌کنید. (ادراک)
بهتر است در موقعیت‌های چالش برانگیز، کمی مکث کنیم و به افکار و احساسات خود توجه کنیم تا متوجه باشیم که چگونه و چه زمانی، سیستم فکری ما توسط احساسات ما و برعکس هدایت می‌شود. احساسات می‌توانند هشداردهنده ناهماهنگی‌های درونی ما باشند. قرار است ما با حل ناهماهنگی به ثبات عاطفی و رفتاری برسیم؛ نه اینکه فقط کاری کنیم تعارضات ما سرکوب شوند و آشکار نشوند.
در صورت تمایل به مشاوره با رویکرد طرحواره درمانی، لطفاً در دایرکت هماهنگ بفرمایید. سپاس
#تله #تله_رهاشدگی #طرحواره_درمانی #طرحواره_درمانگر #طرحواره #مشاوره #روانشناسی #روان_درمانی #احساس #اضطراب