روانشناسی

✔️✔️ازدواج یک مکالمه طولانیست
پس با یک‌ دوست ازدواج کنید ....
👁‍🗨 @ravanshenasi

✔️✔️افرادی با شخصیت کنترل گر اصولا ویژگی‌های
مشترکی دارند یکی از این ویژگی ها...

آن‌ها نمی‌خواهند شما افرادی را که دوست
دارید ببینید

خواستن توجه مداوم و جدا کردن شما
از دوستان و خانواده یک روش کنترل است.
فردی با شخصیت کنترل گر سعی می‌کند
از معاشرت شما با افراد دیگر جلوگیری کند
و همه توجه شما را تنها معطوف به خود کند.
این رفتارها به خصوص اگر در رابطه عاطفی
باشید ممکن است در ابتدا جذاب به‌نظر
برسند. فرد فکر می‌کند که شریک عاطفی‌اش
تا چه حد او را دوست دارد که همه وجود
او را تنها برای خودش می‌خواهد.
اما به ما اعتماد کنید، پس از گذشت مدتی
این رفتار چیزی جز ناراحتی، استرس و رنج
مداوم برای شما ندارد.

👁‍🗨 @ravanshenasi

✔️✔️برای ارتباط واقعی با یک فرد، ابتدا باید با خود مربوط شد. اگر نتوانیم تنهایی‌‌مان را در آغوش کشیم، از دیگری به‌‌عنوان سپری در برابر انزوا سود خواهیم جست. تنها زمانی که فرد بتواند همچون شاهینْ بی‌نیاز از حضور دیگری زندگی کند، توانایی عشق ورزیدن خواهد یافت؛ تنها در این صورت است که بزرگ شدنِ دیگری برایش مهم می‌‌شود.
وقتی_نیچه_گریست
اروین_یالوم
👁‍🗨 @ravanshenasi

✔️✔️زبان بدن


نگاه به طرف راست پایین
در این حالت شخص درباره یک موضوع احساسی فکر میکند و در ذهنش دارد با خود حرف میزند.
👁‍🗨 @ravanshenasi

✔✔دوستان عزیز سلام
همه‌مون می‌دونیم که بعد از فوت عزیزان، بازمانده‌ها وارد دوره‌ای می‌شن که بهش "مراحل سوگ" می‌گیم. این مراحل بخشی طبیعی از فرایند کنار اومدن با غم از دست دادن هست و هرکسی به شیوه خودش اونا رو تجربه می‌کنه.
برای اینکه درک بهتری از این موضوع داشته باشیم و شاید بتونیم همدیگه رو بهتر همراهی کنیم، اینجا یه مرور مختصر از این مراحل رو توضیح میدم. امیدوارم براتون مفید باشه. 💙

⬛مراحل سوگ⬛

✔۱. انکار (شوک و باور نکردن)
این مرحله زمانی هست که آدم هنوز نمی‌خواد یا نمی‌تونه باور کنه که عزیزش رو از دست داده. انگار توی ذهنش می‌گه: "نه! امکان نداره این اتفاق افتاده باشه."
مثلا یکی ممکنه هنوز انتظار داشته باشه اون عزیز زنگ بزنه یا توی جمع ببینتش.

✔ ۲. خشم (عصبانیت)
بعد از اینکه کم‌کم حقیقت رو می‌پذیریم، ممکنه از زمین و زمان ناراحت بشیم. حتی ممکنه از خدا، بقیه آدم‌ها یا حتی خود اون عزیز از دست‌رفته عصبانی بشیم.
مثال: کسی می‌گه: "چرا این اتفاق باید برای ما بیفته؟! اصلاً چرا خدا این کار رو کرد؟!"

✔ ۳. چانه‌زنی (مذاکره)
توی این مرحله آدم تلاش می‌کنه با خودش یا خدا معامله کنه که شاید یه جوری اوضاع بهتر بشه. انگار امید داره چیزی عوض بشه.
مثلا ممکنه با خودش فکر کنه: "اگه کارای خوبی انجام بدم، شاید یه جوری برگرده."

✔ ۴. افسردگی (غم عمیق)
اینجا آدم دیگه می‌فهمه که این اتفاق واقعاً افتاده و هیچ تغییری نمی‌کنه. غم و اندوه به سراغش میاد و ممکنه دلش نخواد با کسی حرف بزنه یا هیچ کاری انجام بده.
مثلا کسی که می‌گه: "دیگه هیچ‌وقت زندگی مثل قبل نمی‌شه."

✔ ۵. پذیرش (قبول کردن واقعیت)
این مرحله، پایان سوگ نیست، بلکه زمانی هست که آدم کم‌کم با این واقعیت کنار میاد و زندگی رو دوباره ادامه می‌ده.
مثلا ممکنه کسی بگه: "اون همیشه توی قلب ما هست و یادش رو زنده نگه می‌داریم."

دوستان لازمه بگم که این مراحل ترتیب خاصی ندارن و آدم‌ها ممکنه مدام بین مراحل جا‌بجا بشن.

هرکسی سوگ رو به شیوه خودش تجربه می‌کنه؛ مثلاً ممکنه یکی بیشتر غمگین باشه و یکی بیشتر عصبانی.

عجله‌ای برای عبور از مراحل نیست. سوگ زمان خودش رو می‌خواد.

ما کنار همدیگه هستیم و می‌تونیم با همدلی این روزای سخت رو با همدیگه بگذرونیم.

پروردگارا روح پاک همه‌ی عزیزان درگذشته را مشمول غفران و رحمت بی‌پایان خود قرارده و برای بازماندگان صبروآرامش را عطا بفرما 🤲✨ آمین
👁‍🗨
@Ravanshenasi

✔️✔️آدم ها معمولا از چیزهایی متنفرند که در وجود خود به شکلی ناخودآگاه به آنها گرایش دارند. رویاهای ما بارها و بارها این واقعیت را به ما نشان داده‌اند: کسی که از سکسِ بدون عشق بیزار است خواب می‌بیند که با کارگر ساختمانشان سکس می‌کند. کسی که از رابطه‌ی جنسی با هم‌جنسِ خود احساس بیزاری می‌کند در رویا می‌بیند که با هم‌جنسش هم‌خوابه شده است. کسی که نسبت به فردی سرشار از عشق است، خواب می‌بیند او را کشته است. کسی که از خودنمایی متنفر است خواب می‌بیند که در حال پرواز است و دیگران به او رشک می‌برند...
گاهی هویت اصلی ما آن چیزهایی است که در مورد خودمان صادق نمی‌دانیم و نه آن چیزهایی که به آنها باور داریم و وجودمان را با آنها می‌شناسیم...

پ.ن: هر جا افراط دیدید شک کنید!
👁‍🗨 @ravanshenasi

✔️✔️افراد مبتلا به اختلالات شخصیتی چه ویژگی هایی دارند؟

▫️بیماران مبتلا به اختلالات شخصیتی نسبت به مشکلات خود بینش ندارند. آن ها خود را بیمار نمی دانند به همین دلیل از پذیرش درمان سرباز می زنند.

▫️بیماران مبتلا به اختلالات شخصیت باعث رنج و عذاب دیگران می شوند. از آن جایی که آن ها نسبت به مشکلات خود بینش ندارند و خود را بیمار نمی دانند، نه تنها برای درمان اقدامی نمی کنند بلکه خود را فردی سالم می دانند و بر این باورند که این دیگران هستند که مشکل دارند نه آنان.

▫️بیماران مبتلا به اختلالات شخصیتی در سازگاری با محیط مشکل دارند. ویژگی های شخصیتی غیر قابل انعطاف و طرز تلفی های نادرست سبب می شود که آن ها نتوانند خود را با محیط و اوضاع تطبیق دهند و با اطرافیان کنار بیایند.
▫️بیماران مبتلا به اختلالات شخصیتی ویژگی های منفی، ناسالم و مشکل سازی دارند که نه تنها آن ها را به اهداف شان نمی رساند بلکه برای دیگران نیز مشکل ایجاد می کنند.

بیماران مبتلا به اختلالات شخصیتی از توانایی حل مسئله برخوردار نیستند. آن ها اغلب سعی می کنند همه ی مسائل و مشکلات را با یک روش، آن هم روشی که خود آن را درست می دانند، حل کنند. (مانند اتکا به نظر دیگران در حل مشکلات) به عبارتی از آن جایی که آن ها فقط یک چکش دارند با همه چیز مثل یک میخ رفتار می کنند.

▫️بیماران مبتلا به اختلالات شخصیت درصدد تغییر اوضاع و محیط هستند. آن ها اصرار دارند که دیگران خود را تغییر بدهند و مطابق میل آن ها رفتار کنند. سلطه جویی، کنترل کردن دیگران، اعمال زور و پرخاشگری در برخی از مبتلایان به اختلالات شخصیتی وجود دارد و بسیار بحران ساز است.

▫️بیماران مبتلا به اختلالات شخصیتی فاقد حس همدلی هستند. آن ها نمی توانند مشکلات و مسائل دیگران را درک کنند و در عشق ورزی و دوست داشتن ناتوان اند.

▫️بیماران مبتلا به اختلالات شخصیتی در اداره و کنترل تمایلات پرخاشگرانه با مشکل مواجه هستند؛ به طوری که برخی از آن ها پرخاشگری را سرکوب می کنند (مانند بیماران وابسته)، و برخی دیگر آن را متوجه خود می سازند (بیماران مرزی) و عده ای هم خشم و پرخاشگری را متوجه دیگران می کنند (بیماران پارانوئید و ضد اجتماعی)
👁‍🗨 @ravanshenasi

✔️✔️مراقبت ازعزت نفس خود:
اولویت دادن به سلامتی: تغذیه مناسب، ورزش و خواب کافی، پایه‌های اعتماد به نفس را تشکیل می‌دهند.
توجه به بهداشت روان: مدیتیشن، یوگا و گذراندن وقت در طبیعت، به آرامش ذهن و تقویت اعتماد به نفس کمک می‌کنند.
انتخاب لباس مناسب:
راحتی در اولویت: پوشیدن لباس‌هایی که در آنها احساس راحتی می‌کنید، اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد.
استایل شخصی: به جای دنبال کردن مد روز، استایل منحصر به فرد خود را بسازید.
هدفمندی:
برنامه‌ریزی روزانه: هر روز را با هدف و برنامه مشخص آغاز کنید.
مدیریت زمان: با اولویت‌بندی و مدیریت زمان، به اهداف خود برسید و از اتلاف وقت جلوگیری کنید.
خودگویی مثبت:
تشویق درونی: با جملات مثبت، خود را به تلاش و پیشرفت تشویق کنید.
تمرکز بر توانایی‌ها: به جای تمرکز بر نقاط ضعف، بر توانایی‌ها و ارزش‌های خود تمرکز کنید.
. شادی درونی:
منبع شادی: شادی را در درون خود جست‌وجو کنید و به عوامل بیرونی وابسته نباشید.
عزت نفس: اعتماد به نفس واقعی از عزت نفس بالا سرچشمه می‌گیرد.
تمرکز بر نقاط قوت:
مهارت‌های خود را به نمایش بگذارید: در فعالیت‌هایی که در آنها مهارت دارید، شرکت کنید.
بهبود نقاط ضعف: با اعتماد به نفسی که از نقاط قوت خود به دست می‌آورید، به دنبال ارتقای نقاط ضعفتان باشید.
👁‍🗨 @ravanshenasi

✔️✔️تکنیکهای متفاوتی برای ذهن اگاهی وجود دارد یک از آنها ، تمرکز بر تنفس است.
این تکنیک به تمرکز روی تنفس اشاره دارد. در این روش باید روی تنفس خود متمرکز شوید و مخصوصا به بالا و پایین رفتن قفسه سینه در طول دم و بازدم توجه نشان دهید و هر زمان که حواستان پرت شد دوباره به تمرکز روی تنفس بازگردید. از این روش همواره در مدیتیشن‌ها و تمرین‌های یوگا استفاده می‌شود زیرا وقتی به دم و بازدم خود توجه می‌کنید در زمان حال حضور دارید و به هیچ چیز به غیر از این لحظه نمی‌اندیشید.
👁‍🗨 @ravanshenasi

✔️✔️ هر کسی که قدم به زندگی شما می‌گذارد، یک معلم است. حتی اگر شما را عصبی کند باز هم درسی به شما آموخته است زیرا محدودیتهای شما را نشان تان داده است.
پس آگاهانه و با آرامش با اطرافيان رفتار كنيد و از تنش و درگيرى و بحث بپرهيزيد.
هرگز فکر نکنید که اگر فلان مرحله زندگی بگذرد، همه‌چیز درست می‌شود...
از همه‌ چالش‌ها لذت ببرید؛
هنر زندگی، دوست داشتن مسیر زندگی است...
خوشبختی در مسیر است، نه در مقصد!
اندرو متیوس
👁‍🗨 @ravanshenasi

✔️✔️کمال گرایی شما از کجا نشئت گرفته است ؟

کمال گرایی، ترس از اشتباه و استرس بی وقفه برای برآورده کردن استانداردهای غیر ممکن به شیوه های مختلفی در گذشته فردی شماست.

شاید در کنار والدینی رشد کرده باشید که توقع زیادی داشتند و فقط زمانی تأییدتان می کردند که انتظاراتشان را بر آورده می کردید.

به خاطر همین در همان اوایل زندگی یاد گرفتید که تنها راه جلب محبت، مطابقت داشتن با الگویی است که برای شما در نظر گرفته اند.

از طرف دیگر، بر اشتباهات جزئیتــان تأکید و از آنها انتقاد کرده اند و به خاطر همین بیش از حد محتاط شده اید.

یاد گرفتید کامل بودن یا هرگز اشتباه نکردن شما را فردی دوست داشتنی می کند و احتمالا به این نتیجه رسیده اید که اگر خود واقعیتـــان باشیـد، دوست داشتنی نیستید.

شاید هم والدینتان میخواستند به هر قیمتی شده، موفق شوید چون معتقد بودند انجام بهتر کارها و فشار بیشتر شما را در موقعیتی قرار می دهد که زندگی شادی داشته باشید. در نتیجه هر بار که موفق می شدید بیشتر خواستار و پیگیر می شدند.
مثلاً بعد از اینکه نقشی در تئاتر مدرسه به شما محول میشد می پرسیدند چرا نقش اصلی را به شما نداده اند.

👁‍🗨 @ravanshenasi

✔️✔️هشت سطح آگاهی و شعور در روانشناسی


در سطح اول شعور:
شخصی که عملی اشتباه را انجام میدهد اصرار دارد که عمل او درست بوده و دیگران را محکوم میکند
این شخص بخاطر اعتقاد عمیق برای انجام عمل اشتباه خود از هیچ کاری پروا نداشته و دست به انجام هر کاری میزند تا عملش را به کرسی نشاند.

در دومین سطح شعور:
شخص پس از انجام عمل اشتباه خود، پی به اشتباه خود برده و از درون احساس پشیمانی میکند ولی این پشیمانی را بروز نمیدهد.

در سومین سطح شعور:
شخص در حین انجام عمل اشتباه خود، پی به اشتباه خود برده و دیگر آن را ادامه نمیدهد. شخص قادر به کنترل احساسات و افکار خود میباشد.

در چهارمین سطح شعور:
شخص قبل از انجام عملی اشتباه متوجه آن عمل شده و آن را انجام نمیدهد.

در پنجمین سطح شعور:
شخص خود عمل اشتباهی انجام نمیدهد ولی اعمال اشتباه دیگران موجب آزار و خشم او میشود.

در ششمین سطح شعور:
شخص عمل اشتباهی انجام نمیدهد و با دیدن اعمال اشتباه دیگران احساس ترحم و دلسوزی نسبت به آنها میکند.

در هفتمين سطح شعور:
شخص عمل اشتباهی انجام نمیدهد و دیگران  را هم قضاوت نمیکند.

هشتمين سطح شعور:
     همان « عشق » است که علاوه براینکه اشتباهات دیگران راقضاوت نمی کند انها راعاشقانه دوست دارد

  🔚باکمی تامل وتفکر
ببینیم ما درکدام سطح شعور واگاهی هستیم؟

👁‍🗨 @ravanshenasi

✔️✔️کسانی که ویژگی روانی «همدلی» (emphaty) بالایی دارند معمولا ناآگاهانه استرس و اضطراب محیط پیرامونی خود را درونی می کنند. حتی ممکن است این همدلی با موقعیت های اضطراب آفرینی باشد که یک کاراکتر سینمایی و غیر واقعی تجربه می کند. اگر چنین ویژگی را دارید مراقب تغذیه روانی و پیرامونی خود باشید و اگر دچار استرس شدید می شوید از خود بپرسید: چقدر از این حس مالِ خودم است و چه بخشی از آن مشکلات جمعی جهانِ پیرامونی ام؟


زخم داستان می سازد. درگیر داستانِ زخم های دیگری نشوید. همدلی با درگیر شدن فرق دارد. همدلی می داند کجا مرز بگذارد، کجا نه بگوید و کجا گوش بسپارد. درگیر شدن اما رخنه ای در توانِ روانی ایجاد می کند، انرژی ات را قطره قطره می گیرد و پیش از آنکه بدانی، داستانِ زخم دیگری تو را خالی و بی حس رها می کند.
👁‍🗨 @ravanshenasi

✔️✔️یادتون بمونه که وقتی با یک نفر ازدواج می‌کنین در واقع با تمام این‌ها ازدواج میکنین :

- با آسیب‌های اون آدم در گذشته
- با خانواده‌اش
- با عادت‌هاش
- با ترس‌هاش
- با فرهنگی که توش بزرگ شده
- با عقاید، باورها و جهان‌بینیش...
👁‍🗨 @ravanshenasi

✔️✔️کسانی که بر ناتوانی زنان در عرصه‌هایی به جز خانواده تأکید می‌کنند، هدف اصلی‌شان این است که فرو دست بودن آنها را در زندگی و خانواده تداوم بخشند.
زیرا عموم مردان هنوز برایشان دشوار است که بپذیرند با فردی برابر خود زندگی می‌کنند.
جان استوارت میل
👁‍🗨 @ravanshenasi