چرخه‌ی لعنتی پرخوری احساسی 🍔➡️😞➡️🍕
🔹 استرس داری، حال خوبی نداری؟ خب، مغزت سریع‌ترین راهِ آروم شدن رو پیدا می‌کنه: غذا! حتی وقتی گرسنه نیستی.
🔹 یه کم که می‌خوری، شاید برای چند دقیقه حس بهتری داشته باشی، ولی بعدش چی؟ احساس گناه و سنگینی.
🔹 دوباره یه حال بدِ جدید داری که نمی‌دونی باهاش چیکار کنی… و حدس بزن چی؟ دوباره برمی‌گردی به همون راه حل قبلی: بیشتر خوردن!
و این چرخه ادامه داره... تا وقتی که یه جای کارو قطع نکنی.
👉🏻 چطوری ازش بیای بیرون؟
اول از همه، بفهم که این درباره‌ی «گرسنگی» نیست، بلکه یه واکنش به استرسه. پس راه‌های دیگه‌ای برای آروم کردن خودت پیدا کن: یه پیاده‌روی، چند تا نفس عمیق، یه مدیتیشن کوتاه، یا حتی فقط یه لیوان آب.
پرخوری، راه‌حلِ استرس نیست—فقط یه حواس‌پرتی موقته. ولی وقتی از این چرخه آگاه بشی، می‌تونی کنترلش کنی.
✨ تو چی؟ تا حالا توی این چرخه افتادی؟
🔹 استرس داری، حال خوبی نداری؟ خب، مغزت سریع‌ترین راهِ آروم شدن رو پیدا می‌کنه: غذا! حتی وقتی گرسنه نیستی.
🔹 یه کم که می‌خوری، شاید برای چند دقیقه حس بهتری داشته باشی، ولی بعدش چی؟ احساس گناه و سنگینی.
🔹 دوباره یه حال بدِ جدید داری که نمی‌دونی باهاش چیکار کنی… و حدس بزن چی؟ دوباره برمی‌گردی به همون راه حل قبلی: بیشتر خوردن!
و این چرخه ادامه داره... تا وقتی که یه جای کارو قطع نکنی.
👉🏻 چطوری ازش بیای بیرون؟
اول از همه، بفهم که این درباره‌ی «گرسنگی» نیست، بلکه یه واکنش به استرسه. پس راه‌های دیگه‌ای برای آروم کردن خودت پیدا کن: یه پیاده‌روی، چند تا نفس عمیق، یه مدیتیشن کوتاه، یا حتی فقط یه لیوان آب.
پرخوری، راه‌حلِ استرس نیست—فقط یه حواس‌پرتی موقته. ولی وقتی از این چرخه آگاه بشی، می‌تونی کنترلش کنی.
✨ تو چی؟ تا حالا توی این چرخه افتادی؟