مساء الخير 🌹

🔴اعراض نقص فيتامين B12

🔶 الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، حيث يلعب دورا أساسيا في إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين.

🔶يؤدي نقصه إلى التنميل أو وخز في اليدين والقدمين نتيجة تأثيره على صحة الأعصاب.

🔶 يؤثر النقص المزمن على الدماغ، مما يتسبب في مشاكل مثل ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز، ( ما يشبه أحيانا أعراض الخرف)

🔶 شحوب في الجلد أو اصفرارا خفيفا، نتيجة لتأثيره على إنتاج خلايا الدم.

🔶الشعور بالاكتئاب أو تقلب المزاج، حيث يلعب دورا في إنتاج النواقل العصبية المرتبطة بالصحة النفسية.

🔶 يؤثر النقص على الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل فقدان الشهية أو الإسهال.

🔶 التهاب اللسان واحمراره أو تقرحه، مما يجعل تناول الطعام أمرا مزعجا.

🔴الحل

🌲تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12مثل اللحوم الحمراء، الأسماك، والبيض

🌲حافظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر متنوعة من الفيتامينات والمعادن.

دمتم بصحة وعافية 🌸 🌸

Admin