✅عادتهایی که منو از افسردگی و اضطراب حاد که ۲ سال پیش داشتم نجات داد:
- هرروز ورزش (حتی شده ۳۰ دقیقه پیاده روی)
- جورنال احساسات هر صبح و شب
- جورنال شکرگزاری صبحگاهی( هر صبح ۳ چیزی که بابتش شکرگزارم رو مینویسم ممکنه یه روز این باشه که برای قهوه صبحم شکرگزارم)
- مطالعه و پادکست-مصرف پروتئین و سبزیجات در تمام وعده های روز
-خواب قبل ۱۱ شب
-پیاده روی در طبیعت(حداقل ۱ کیلومتر در روز)
-فاصله گرفتن از گوشی ۱ ساعت قبل خواب
- فاصله گرفتن ذهنی و فیزیکی از کار بعد ساعت۵-۶(خیلی سخت بود این)
-فقط وقت گذروندن با دوستهای صمیمی(حذف هرکسی که انرژی خوب نمیداد بهم)
-مصرف ویتامین هایی که بدنم نیاز داشت: امگا ۳، ویتامین بی، ویتامین d3، منیزیم، کلسیم
-هرروز ویدیو طنز دیدن(خندیدن و لبخند زدن روزانه خیلی تاثیر گذاره)
-انفالو کردن تمام شبکه های خبری
-هرروز ۳۰ دقیقه روی پروژه شخصی کار کردن
اینا تجربه شخصی منه و طبق مطالعمه ممکنه به درد شما نخوره.این رو هم بگم که عادتها طول میکشه ایجاد شن و باید صبور باشید. توییت تخصصی نیست وصرفا تجربه شخصی منه. در نهایت به نظرم سلامت فیزیکی روی سلامت روحی ما تاثیر میذاره و برعکس. بهترین سرمایه گذاری هم سرمایه گذاری رو خودمونه، به این عادتها به چشم سرمایه گذاری رو خودتون نگاه کنیدبه نظرم روابط دوستی خوب داشتن/ساختن هم خیلی مهمه یعنی دوست هایی داشته باشی که باهاشون وقت بگذرونی و خوشحال باشی
❤️ @majaleh_bedanim
📱 لینک اینستاگرام ما
- هرروز ورزش (حتی شده ۳۰ دقیقه پیاده روی)
- جورنال احساسات هر صبح و شب
- جورنال شکرگزاری صبحگاهی( هر صبح ۳ چیزی که بابتش شکرگزارم رو مینویسم ممکنه یه روز این باشه که برای قهوه صبحم شکرگزارم)
- مطالعه و پادکست-مصرف پروتئین و سبزیجات در تمام وعده های روز
-خواب قبل ۱۱ شب
-پیاده روی در طبیعت(حداقل ۱ کیلومتر در روز)
-فاصله گرفتن از گوشی ۱ ساعت قبل خواب
- فاصله گرفتن ذهنی و فیزیکی از کار بعد ساعت۵-۶(خیلی سخت بود این)
-فقط وقت گذروندن با دوستهای صمیمی(حذف هرکسی که انرژی خوب نمیداد بهم)
-مصرف ویتامین هایی که بدنم نیاز داشت: امگا ۳، ویتامین بی، ویتامین d3، منیزیم، کلسیم
-هرروز ویدیو طنز دیدن(خندیدن و لبخند زدن روزانه خیلی تاثیر گذاره)
-انفالو کردن تمام شبکه های خبری
-هرروز ۳۰ دقیقه روی پروژه شخصی کار کردن
اینا تجربه شخصی منه و طبق مطالعمه ممکنه به درد شما نخوره.این رو هم بگم که عادتها طول میکشه ایجاد شن و باید صبور باشید. توییت تخصصی نیست وصرفا تجربه شخصی منه. در نهایت به نظرم سلامت فیزیکی روی سلامت روحی ما تاثیر میذاره و برعکس. بهترین سرمایه گذاری هم سرمایه گذاری رو خودمونه، به این عادتها به چشم سرمایه گذاری رو خودتون نگاه کنیدبه نظرم روابط دوستی خوب داشتن/ساختن هم خیلی مهمه یعنی دوست هایی داشته باشی که باهاشون وقت بگذرونی و خوشحال باشی
❤️ @majaleh_bedanim
📱 لینک اینستاگرام ما