Video is unavailable for watching
Show in Telegram
#اوتمیل_رژیمی
تو رژیم سالم خواری خیلی باید حواست به
چیزایی که به بدنت میرسونی باشه..
من برای صبحونه هام معمولا اوتمیلای پروتیینی یخچالی استفاده میکنم..
طرز تهیه‌ش:
یه اسکوپ جو دوسر پرک (۳ق غ خ)تو هر کدوم از شیشه ها
دارچین
پودر کاکائو
قهوه
شیر دو اسکوپ (۶ق غ خ)تو هر کدوم از شیشه ها
دانه چیا (۲ق غ خ)تو هر کدوم از شیشه ها
چون قند موز و انبه زیاده مقدار خیلی خیلی کمی استفاده میکنم..
این صبحونه هم پروتیینش کافیه ،هم کربوهیدراتش و هم قندش ..
شیشه ها رو هم میتونید از همه پلاسکوها تهیه کنید ☺️
🦋
⊰⃟𖠇࿐♥️👇کانالهای بیشتر┅────
https://t.me/addlist/Biuah4Xvg7E0NDc0
تو رژیم سالم خواری خیلی باید حواست به
چیزایی که به بدنت میرسونی باشه..
من برای صبحونه هام معمولا اوتمیلای پروتیینی یخچالی استفاده میکنم..
طرز تهیه‌ش:
یه اسکوپ جو دوسر پرک (۳ق غ خ)تو هر کدوم از شیشه ها
دارچین
پودر کاکائو
قهوه
شیر دو اسکوپ (۶ق غ خ)تو هر کدوم از شیشه ها
دانه چیا (۲ق غ خ)تو هر کدوم از شیشه ها
چون قند موز و انبه زیاده مقدار خیلی خیلی کمی استفاده میکنم..
این صبحونه هم پروتیینش کافیه ،هم کربوهیدراتش و هم قندش ..
شیشه ها رو هم میتونید از همه پلاسکوها تهیه کنید ☺️
🦋
⊰⃟𖠇࿐♥️👇کانالهای بیشتر┅────
https://t.me/addlist/Biuah4Xvg7E0NDc0