⏱ استراحت بیش از حد بین ستها باعث کاهش ترشح هورمون رشد بعد از تمرین خواهد شد. همچنین باعث کاهش شدت تمرین خواهد شد و اصل فشار بار و تنش در عضله به درستی و موثر اعمال نخواهد شد.
⁉️ اما سوال این است که بین هر ست چقدر استراحت کنیم؟! پاسخ جامع را در مطلب زیر از دست ندهید 👇
🔗 چقدر باید بین ستها استراحت کرد؟
⁉️ اما سوال این است که بین هر ست چقدر استراحت کنیم؟! پاسخ جامع را در مطلب زیر از دست ندهید 👇
🔗 چقدر باید بین ستها استراحت کرد؟