Type to search
Advanced channel search

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

TGAlertsBot

Monitoring of keywords in channels and chats
img
ad

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels
img
ad

Telegram Analytics

Subscribe to stay informed about TGStat news.
img
ad

👑 ایران بدن 👑

@iran_badan
Channel's geo and language: Iran, Persian
Category: Sport

بدنسازی و فیتنس را با ایران بدن دنبال کنید.
وب سایت ایران بدن 👇
🌍 www.iranbadan.com
سامانه ایران بدن 👇
💻 @iranbadan_app

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Iran, Persian
Category
Sport
Statistics
Is this your channel? Confirm Канал в реестре блогеров РКН? Confirm Channel history
Posts filter

👑 ایران بدن 👑

22 Jan, 16:48

Open in Telegram Share Report
چگونه استقامت بدن را افزایش دهید؟

1⃣ میزان استراحت را بالا ببرید

2⃣ رژیم غذایی صحیح داشته باشید

3⃣ تمرینات HIIT را بیشتر انجام دهید


شش مورد بعدی را در لینک زیر بخوانید 👇

🌍 http://www.iranbadan.com/1395/10/17/%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%82%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86/
چگونه استقامت بدن را افزایش دهید؟ | ایران بدن
دویدن، دوچرخه سواری، فوتبال، شنا و کلیه ورزش‌های هوازی به استقامت نیاز دارند. با استقامت ورزشکار قادر است بدون از دست دادن قوه جسمانی خود به فعالیت ادامه دهد.
100 0 1 2
👑 ایران بدن 👑

22 Jan, 10:57

Open in Telegram Share Report
💠 عضلات با تمرین زیاد رشد نمیکنند بلکه با استراحت و ریکاوری و تغذیه رشد میکنند.

💠 45 دقیقه تمرین با وزنه کافی میباشد.

💠 هر روز 1 یا 2 گروه عضلانی را تمرین دهید.
‌
🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
158 0 2 3
👑 ایران بدن 👑

22 Jan, 10:16

Open in Telegram Share Report
🔥 وقت شش تیکه کردن عضلات شکمه👆

#آموزش_حرکات

🎯 تناسب اندام را با "ایران بدن" دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
157 0 3 2
👑 ایران بدن 👑

22 Jan, 08:45

Open in Telegram Share Report
همیشه بدست آوردن چیزهای خوب، زمان‌بر است.
صبر داشته باش...

#انگیزشی

🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
170 0 3 2
👑 ایران بدن 👑

21 Jan, 22:37

Open in Telegram Share Report
Forward from: سامانه ایران بدن | بدنسازی و رژیم غذایی آنلاین
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🔥 بروزرسانی‌ سامانه ایران بدن تاریخ ۱۴۰۳/۱۱/۰۱:

✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 پشت بازو سیم کش تک دست تمرکزی زانوزده
🎯 پرس زیرسینه دمبل موازی

✅ اصلاح فیلم و عکسهای حرکات:
🎯 زیرسینه دمبل چرخشی
🎯 فلای سینه سمیکش

🔥 بروز رسانی‌های ما را در اینستاگرام دنبال کنید 👇
https://www.instagram.com/iranbadan_app
208 0 2 3
👑 ایران بدن 👑

21 Jan, 17:37

Open in Telegram Share Report
✨ یک معجون مفید برای لاغری و سم زدایی ✨

روزانه مقادیر زیادی سم وارد بدن ما می‌شود که مقادیر زیادی را بدن بصورت دفع می‌کند ولی مقادیر بسیار کمی در بدن باقی می‌مانند. برای سم زدایی کامل باید از معجون‌ها استفاده کنیم.👇

محتویات:
🍋 1 عدد لیمو
🍎4 عدد سیب
🥤یک لیوان اب
🍠 1 عدد ریشه ی زنجبیل


✅ طرز تهیه: لیموی پوست کنده، سیب با پوست و زنجبیل تازه را با آبمیوه گیری مخلوط کنید.
سپس به آن آب اضافه کنید چون خیلی سنگین است.
بهتر است آن را فورأ مصرف کنید.

🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
227 0 3 2
👑 ایران بدن 👑

21 Jan, 10:10

Open in Telegram Share Report
🔥 چند حرکات عالی برای عضلات پشت👆

#آموزش_حرکات

🎯 تناسب اندام را با "ایران بدن" دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
239 0 4 4
👑 ایران بدن 👑

21 Jan, 08:52

Open in Telegram Share Report
بعضی‌ها در سختیها می‌شکنند،
و بعضی‌ها در سختی‌ها رکورد می‌شکنند.👌
#انگیزشی

🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
249 0 1 4
👑 ایران بدن 👑

20 Jan, 15:17

Open in Telegram Share Report
⁉️ دشمنان عضلات را می‌شناسید؟

👿 افراط در تمرینات هوازی
👿 تمرکز بر یک گروه عضلانی
👿 تمرین بیش از حد
👿 گرم نکردن قبل تمرین
👿 نداشتن استراحت و خواب مناسب
👿 عدم مصرف کربوهیدرات و پروتئین

🎯 تناسب اندام را با "ایران بدن" دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
289 0 1 3
👑 ایران بدن 👑

20 Jan, 12:27

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
✅ آموزش صحیح حرکت بالا سینه هالتر 👆


🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
286 0 1 5
👑 ایران بدن 👑

20 Jan, 09:34

Open in Telegram Share Report
امروز ما کاری را انجام میدیم که اونا انجام نمیدن،
بنابراین فردا ما کاری را به پایان میرسونیم که اونا نمیتونن! 👌💪
#انگیزشی

🎯 تناسب اندام را با "ایران بدن" دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
276 0 1 7
👑 ایران بدن 👑

19 Jan, 11:27

Open in Telegram Share Report
🔥 وقتشه عضلات سینه را کات کنیم👆

#آموزش_حرکات

🎯 تناسب اندام را با "ایران بدن" دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
293 0 3 6
👑 ایران بدن 👑

19 Jan, 09:33

Open in Telegram Share Report
✅ بهترین مواد غذایی برای افزایش وزن:

1⃣شیر
2⃣اسموتی پروتئین خانگی
3⃣برنج
4⃣آجیل
5⃣گوشت قرمز
6⃣سیب زمینی و نشاسته
7⃣ماهی سالمون
8⃣مکمل پروتئین
9⃣میوه های خشک شده

🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
315 0 2 4
👑 ایران بدن 👑

19 Jan, 08:52

Open in Telegram Share Report
اگر فردایی متفاوت میخواهی
از دیروز بیشتر فشار بیار! 👌💪
#انگیزشی

🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
284 0 3 3
👑 ایران بدن 👑

18 Jan, 16:59

Open in Telegram Share Report
✨ مهمترین فواید ماساژ در ورزش ✨

🔻رفع گرفتگی عضلات
🔻افزایش انعطاف پذیری
🔻کمک به افزایش جریان خون
🔻دفع اسید لاکتیک و تسریع زمان ریکاوری
🔻رفع استرس‌های حاصل از هیجانات ورزش

🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:
🇮🇷 @iran_badan 👈
🌐 www.iranbadan.com
345 0 1 4
👑 ایران بدن 👑

18 Jan, 12:23

Open in Telegram Share Report
356 0 3
16 last posts shown.