#اصول_یوگا🎈🎈🎈
🌸 به منظور استفاده و بهره مندي زيادتر ازانجام تمرينات ،نكات مهمي وجود داردكه پرتوجو بايد به آنها توجه دقيق داشته باشد.
⏱ يوگا را بايد حداقل سه تا پنج ساعت پس از صرف غذا انجام داد.
🛀 شتشوي بدن قبل و بعد از اتمام تمرينات باعث شادابي بدن و ذهن مي شود.
⛰ انجام يوگا بايد درهواي تميز و فضاي كافي باشد.
🌁 نورملايم ودماي مطبوع توصيه مي شود.
🌸 زيرانداز براي انجام يوگا،ابرفشرده نازك كافي است .
🌸 لباس يوگا بايد آزاد وراحت باشد كه مانع حركت راحت عضلات و مفاصل نشود.
🌸 تنفس در هنگام يوگا بايد ازراه بيني انجام شود.(مگر درمواردي كه استاد راهنما ذكر ميكند)
🌸 حركات يوگا رابايد با آرامش وآگاهي كامل انجام داد وازفشارزياد به بدن پرهيز نمود.
🌸 شما ميتوانيد آساناها رادرهروقت ازروز انجام دهيد جزبعداز صرف غذا.بهترين زمان براي انجام آساناها دوساعت قبل از طلوع خورشيد يامقارن طلوع خورشيد است .دراين زمان هوا خالص و پاك است. سيستم هاي بدني استراحت كرده ،غدددرون ريز درحال استراحت اند و هيچ تنش يا استرسي بربدن فشارنمي آوردو ذهن ازهرفكري خالي است
🏡 مكان انجام تمرينات يوگا بايد در يك اتاق آرام وساكت انجام شود .
🌸 وانهادگي يا شاوآسانا بايد همراه ودرطول انجام آساناها تمرين شود به ويژه زماني كه پرتوجو از لحاظ فيزيكي ورواني احساس خستگي ميكند.شاوآسانا ميتواند كامل كننده آسانا باشد.
🆑 @healthy_yoga 🌸🍃
🌸 به منظور استفاده و بهره مندي زيادتر ازانجام تمرينات ،نكات مهمي وجود داردكه پرتوجو بايد به آنها توجه دقيق داشته باشد.
⏱ يوگا را بايد حداقل سه تا پنج ساعت پس از صرف غذا انجام داد.
🛀 شتشوي بدن قبل و بعد از اتمام تمرينات باعث شادابي بدن و ذهن مي شود.
⛰ انجام يوگا بايد درهواي تميز و فضاي كافي باشد.
🌁 نورملايم ودماي مطبوع توصيه مي شود.
🌸 زيرانداز براي انجام يوگا،ابرفشرده نازك كافي است .
🌸 لباس يوگا بايد آزاد وراحت باشد كه مانع حركت راحت عضلات و مفاصل نشود.
🌸 تنفس در هنگام يوگا بايد ازراه بيني انجام شود.(مگر درمواردي كه استاد راهنما ذكر ميكند)
🌸 حركات يوگا رابايد با آرامش وآگاهي كامل انجام داد وازفشارزياد به بدن پرهيز نمود.
🌸 شما ميتوانيد آساناها رادرهروقت ازروز انجام دهيد جزبعداز صرف غذا.بهترين زمان براي انجام آساناها دوساعت قبل از طلوع خورشيد يامقارن طلوع خورشيد است .دراين زمان هوا خالص و پاك است. سيستم هاي بدني استراحت كرده ،غدددرون ريز درحال استراحت اند و هيچ تنش يا استرسي بربدن فشارنمي آوردو ذهن ازهرفكري خالي است
🏡 مكان انجام تمرينات يوگا بايد در يك اتاق آرام وساكت انجام شود .
🌸 وانهادگي يا شاوآسانا بايد همراه ودرطول انجام آساناها تمرين شود به ويژه زماني كه پرتوجو از لحاظ فيزيكي ورواني احساس خستگي ميكند.شاوآسانا ميتواند كامل كننده آسانا باشد.
🆑 @healthy_yoga 🌸🍃