Video is unavailable for watching
Show in Telegram
⚜ڪـــانــــال حس خوب زیستن⚜
🧘حرکت کششی کمر
✔️زمانی که نمیتوانید روی زمین بشینید این حرکت برای شما مناسب است
🧘♀️مراحل انجام:
۱ – روی صندلی بشینید و دست هارا روی زانو بگذارید
۲ – کمر را تا جایی که میتوانید صاف نگهدارید
۳ – و سپس مطابق تصویر کمر خود را گود کنید
۴ – هر حرکت را ۱۰ الی ۱۵ شماره نگهدارید
✅این حرکت برای افرادی که ساعت زیادی را پشت میز مینشینند مناسب و مفید است
https://t.me/joinchat/Q4_LswW3BBVUs_md
🧘حرکت کششی کمر
✔️زمانی که نمیتوانید روی زمین بشینید این حرکت برای شما مناسب است
🧘♀️مراحل انجام:
۱ – روی صندلی بشینید و دست هارا روی زانو بگذارید
۲ – کمر را تا جایی که میتوانید صاف نگهدارید
۳ – و سپس مطابق تصویر کمر خود را گود کنید
۴ – هر حرکت را ۱۰ الی ۱۵ شماره نگهدارید
✅این حرکت برای افرادی که ساعت زیادی را پشت میز مینشینند مناسب و مفید است
https://t.me/joinchat/Q4_LswW3BBVUs_md