✅ راهکارهایی برای کاهش استرس مادران
📌 مادر بودن شگفت‌انگیزه، اما همراه با مسئولیت‌ها گاهی استرس‌آور هم می‌شه. وقتی می‌گی استرس داری یا نگرانی، ممکنه بهت بگن: نگران نباش، استرس نداشته باش. مگه با دو تا جمله آدم آروم می‌شه؟
💠 @gahvare_family
❓ اما واقعاً چطور باید استرس نداشت؟ نگران نبود؟ چه راهکاری می‌شناسی که بتونی استرست رو کمتر کنی؟ توی این مطلب چند تا راه برای کاهش استرس معرفی می‌کنیم.
✔️ نفس عمیق بکش
هر زمان احساس استرس کردی، چند نفس عمیق بکش. این کار به ذهن و بدنت سیگنال آرامش می‌ده. دربارهٔ مدیتیشن جست‌وجو کن. به موسیقی‌های آرام یا صدای طبیعت گوش کن.
✔️ ورزش کن
حرکت‌های ساده مثل یوگا یا پیاده‌روی کوتاه انرژی‌ات رو بیشتر می‌کنه و استرست رو کاهش می‌ده.
✔️ درخواست کمک کن
همه چیز رو به‌تنهایی انجام نده. از همسر، خانواده یا دوستان بخواه که در برخی امور کمک کنن.
✔️با دیگر مادران صحبت کن
به اشتراک گذاشتن تجربیات و شنیدن داستان‌های مشابه ممکنه حس بهتری بهت بده. دربارهٔ عواطف و احساس‌هایی که تجربه می‌کنی حرف بزن.
✔️خودت رو ببخش
هیچ‌کس کامل نیست. اگه چیزی طبق برنامه پیش نرفت، به خودت سخت نگیر. تو خیلی قوی هستی که ادامه می‌دی.
✔️زمانی برای خندیدن پیدا کن
فیلم کمدی ببین، مطالب طنز بخون و با دوستان قدیمی‌ات وقت بگذرون.
💠 @gahvare_family
✨ تو هم از راهکارهات برای کاهش استرس بگو.
🔍 این پست رو برای عزیزانت هم بفرست.
📌 مادر بودن شگفت‌انگیزه، اما همراه با مسئولیت‌ها گاهی استرس‌آور هم می‌شه. وقتی می‌گی استرس داری یا نگرانی، ممکنه بهت بگن: نگران نباش، استرس نداشته باش. مگه با دو تا جمله آدم آروم می‌شه؟
💠 @gahvare_family
❓ اما واقعاً چطور باید استرس نداشت؟ نگران نبود؟ چه راهکاری می‌شناسی که بتونی استرست رو کمتر کنی؟ توی این مطلب چند تا راه برای کاهش استرس معرفی می‌کنیم.
✔️ نفس عمیق بکش
هر زمان احساس استرس کردی، چند نفس عمیق بکش. این کار به ذهن و بدنت سیگنال آرامش می‌ده. دربارهٔ مدیتیشن جست‌وجو کن. به موسیقی‌های آرام یا صدای طبیعت گوش کن.
✔️ ورزش کن
حرکت‌های ساده مثل یوگا یا پیاده‌روی کوتاه انرژی‌ات رو بیشتر می‌کنه و استرست رو کاهش می‌ده.
✔️ درخواست کمک کن
همه چیز رو به‌تنهایی انجام نده. از همسر، خانواده یا دوستان بخواه که در برخی امور کمک کنن.
✔️با دیگر مادران صحبت کن
به اشتراک گذاشتن تجربیات و شنیدن داستان‌های مشابه ممکنه حس بهتری بهت بده. دربارهٔ عواطف و احساس‌هایی که تجربه می‌کنی حرف بزن.
✔️خودت رو ببخش
هیچ‌کس کامل نیست. اگه چیزی طبق برنامه پیش نرفت، به خودت سخت نگیر. تو خیلی قوی هستی که ادامه می‌دی.
✔️زمانی برای خندیدن پیدا کن
فیلم کمدی ببین، مطالب طنز بخون و با دوستان قدیمی‌ات وقت بگذرون.
💠 @gahvare_family
✨ تو هم از راهکارهات برای کاهش استرس بگو.
🔍 این پست رو برای عزیزانت هم بفرست.