Gahvarefamily

✅ پرسشنامهٔ مدرسهٔ گهواره

✨ در اپلیکیشن گهواره، بخشی داریم با عنوان مدرسهٔ گهواره که در اون، دوره‌های آموزشی متفاوتی رو در دسترس مادران قرار دادیم، دوره‌هایی مانند تغذیهٔ بارداری، آموزش مدیتیشن و یوگا، دیابت بارداری، خواب کودک و…!

💠 @gahvare_family

👍 برای بهبود کیفیت دوره‌های آموزشی گهواره و نیازسنجی کاربران به نظر شما والدین عزیز نیاز داریم.

🖥 ممنون می‌شیم چند دقیقه وقت بذارین و با جواب دادن به چند پرسش کوتاه، گهواره رو در این مسیر همراهی کنین.

✏️ همین الان روی این لینک بزن و به پرسشنامهٔ مدرسهٔ گهواره جواب بده.

✅ تو یه مامان عالی و کافی هستی…

✨ می‌دونی چرا؟ چون…
➕به رشد کودکت اهمیت می‌دی؛
➕وقتی گریه می‌کنه بغلش می‌کنی؛
➕آرامش کودکت برات مهمه؛
➕با هر لبخندش خوشحال می‌شی؛
➕با بچه‌ات بازی می‌کنی؛
➕به آیندهٔ کودکت فکر می‌کنی؛
➕وقتی مریض می‌شه کنارش می‌مونی؛
➕براش قصه و لالایی می‌خونی؛
➕به نیازهاش توجه می‌کنی؛
➕وقتی می‌خوابه بهش نگاه می‌کنی و لبخند می‌زنی؛
➕کنارش می‌ایستی، حتی وقتی تصمیم سختی می‌گیره.

💠 @gahvare_family

👍 این متن رو بفرست برای هر مادری که به قوت قلب نیاز داره!

✏️ راستی، تو اگه بخوای یه جمله به این متن اضافه کنی، چی می‌نویسی؟

✅ نکته‌های آمادگی برای فرزند دوم

💡 داشتن فرزند دوم تجربه‌ای متفاوت با فرزند اوله و به آمادگی نیاز داره.

➕ آماده‌سازی فرزند اول
حتماً فرزند اولت رو به‌تدریج با مفهوم داشتن یه خواهر یا برادر آشنا کن. با او دربارهٔ تغییرات مثبتی که قراره رخ بده صحبت کن و به او احساس امنیت بده.

➕ تنظیم زمان و انرژی
با داشتن دو فرزند مدیریت زمان و انرژی‌ات چالش‌برانگیزتر می‌شه. بهتره از حالا برنامه‌ریزی کنی تا بتونی زمانت رو به‌خوبی تقسیم کنی.

➕ درخواست کمک
پذیرش کمک از خانواده، دوستان و حتی متخصصان ممکنه تفاوت زیادی در آرامش تو ایجاد کنه. از درخواست کمک نترس.

➕ تقسیم توجه
مهمه که به هر دو فرزندت توجه کافی داشته باشی. در کنار نوزاد جدید، زمانی رو هم برای فرزند اول اختصاص بده تا او احساس نادیده گرفته شدن نکنه.

💠 @gahvare_family

➕ آمادگی روانی
انتظارات واقع‌گرایانه داشته باش. داشتن دو فرزند نیازمند صبر و انعطاف‌پذیری بیشتریه، اما با تمرین و آمادگی، این مسیر شیرین‌تر می‌شه.

➕ مراقبت از خودت
فراموش نکن که تو هم به استراحت و مراقبت نیاز داری. مراقبت از خود باعث می‌شه برای رسیدگی به خانواده انرژی داشته باشی.

⭐️ این پست رو بفرست برای هر پدر و مادری که دارن برای فرزند دوم برنامه‌ریزی می‌کنن.

✅ عادت‌های خواب نوزادان: هر نوزادی یه جور می‌خوابه!

✨ تا حالا توجه کردی که نوزادها عادت‌های خواب متفاوتی دارن؟ حقیقت اینه که هر نوزادی یه الگوی #خواب خاص خودش داره، و این کاملاً طبیعی و نرماله. بیا با هم به چند نمونه از این عادت‌ها نگاهی بندازیم:

⭐️ نوزادانی که زیاد می‌خوابن:
بعضی نوزادها از روزهای اول عاشق خوابیدن هستن و بیشتر ساعات روز و شب رو در خواب می‌گذرونن. این نوزادان معمولاً به راحتی به خواب می‌رن و برای خوابیدن به محرک خاصی نیاز ندارن. اگه نوزادت از این دسته‌‌ست، حتماً از این فرصت برای استراحت خودت استفاده کن!

💠 @gahvare_family

🌜 نوزادانی که شب‌ها بیشتر بیدارن:
بعضی نوزادها ممکنه شب‌ها بیدار بمونن و روزها بیشتر بخوابن. این موضوع برای والدین چالش‌برانگیز می‌شه، اما با تنظیم تدریجی برنامهٔ خواب، می‌تونی به نوزادت کمک کنی تا بیشتر شب‌ها بخوابه.

➕نوزادانی که قبل از خواب پرتحرک هستن:
بعضی نوزادها قبل از اینکه به خواب برن، نیاز دارن کمی پرتحرک باشن. ممکنه با تکون خوردن، غلت زدن، یا حتی گریه کردن خودشون رو آمادهٔ خواب کنن. این رفتار کاملاً طبیعیه و به نوزاد کمک می‌کنه انرژی اضافی‌اش رو تخلیه کنه تا راحت‌تر به خواب بره.

🎵 نوزادانی که به صداهای خاص نیاز دارن:
بعضی نوزادها برای خوابیدن به صدای خاصی نیاز دارن. این صدا ممکنه یه لالایی، یه آهنگ، صدای سفید، یا حتی صدای قلب مادر باشه. این عادت معمولاً به نوزاد احساس امنیت می‌ده و کمک می‌کنه راحت‌تر به خواب بره.

💡 نوزاد تو چه عادتی داره؟

🔗 اگه می‌خوای راجع به عادت‌های خواب نوزادان بیشتر بخونی، روی این لینک بزن، اپلیکیشن گهواره رو نصب کن! در ابزار خواب، هم راجع به الگوهای خواب بخون و هم کلی لالایی بشنو.

🔹این پست رو بفرست برای هر پدر و مادری که نوزاد داره.

✅ دشواری‌های انتخاب اسم برای کودک + ۶ راهکار برای انتخاب اسم مناسب

💡 انتخاب اسم برای کودک تصمیم مهم و چالش‌برانگیزیه. اسم بخشی از هویت هر فرده و تأثیر زیادی بر زندگی و روابط اجتماعی او داره.

📌 برخی علت‌های دشواری انتخاب اسم

1️⃣ تأثیر بلندمدت
اسمی که امروز برای فرزندت انتخاب می‌کنی، تا پایان عمر همراهشه. این اسم ممکنه روی شخصیت و جایگاه اجتماعی‌اش تأثیر بذاره. به همین دلیل، والدین با دقت زیادی براش تصمیم‌گیری می‌کنن.

2️⃣ اختلاف سلیقه‌ها
پدر و مادرها ممکنه سلیقه‌های متفاوتی در انتخاب اسم داشته باشن و رسیدن به توافق بر سر یک نام ممکنه چالش ایجاد کنه.

3️⃣ توجه به فرهنگ و خانواده
بعضی از والدین تمایل دارن اسمی رو انتخاب کنن که با سنت‌های خانوادگی یا فرهنگی‌شون سازگار باشه. این موضوع ممکنه دایرهٔ انتخاب‌ها رو محدود کنه.

4️⃣ معانی و تداعی‌ها
هر اسمی معانی خاصی داره و ممکنه تداعی‌های مختلفی در ذهن دیگران ایجاد کنه. والدین معمولاً به دنبال اسمی هستن که معانی مثبت و دلپذیری داشته باشه.

5️⃣ آینده و تطابق اجتماعی
برخی والدین نگران هستن که اسمی که انتخاب می‌کنن، در آینده مشکلاتی برای کودک ایجاد نکنه، مثلاً بقیه مسخره‌اش نکنن و… .

💠 @gahvare_family

✔️ شش راهکار برای انتخاب اسم مناسب

🔍 لیستی از گزینه‌ها تهیه کن؛
🔍 معانی اسم‌ها رو بررسی کن؛
🔍 تطابق با نام خانوادگی رو در نظر بگیر؛
🔍 با دوستان و نزدیکان مشورت کن؛
🔍 آینده‌نگری کن و به کودکت در سنین مختلف فکر کن؛
🔍 به آوا، تلفظ و نوشتار هر اسم توجه کن.

🔗 اگه داری فرهنگ‌های نام رو به‌دنبال یه اسم خاص و زیبا برای کودکت زیر و رو می‌کنی، روی این لینک بزن، اپلیکیشن گهواره رو نصب کن و در ابزار اسم، نام‌های دلنشین دیگه رو هم ببین!

🔵 در ابزار انتخاب اسم گهواره می‌تونی اسم‌ها رو بر اساس حروف الفبا، جنسیت و ریشهٔ اسم فیلتر یا جست‌وجو کنی!

✅ تمرین کگل و اهمیت آن برای مادران

تمرین کگل (Kegel) یه تمرین ساده و مؤثر برای تقویت عضلات کف لگنه. این ورزش، که به نام دکتر آرنولد کگل شناخته می‌شه، روی عضلاتی تمرکز داره که از مثانه، رحم، روده و رکتوم حمایت می‌کنن. با انجام این تمرین، می‌تونی کنترل بهتری روی ادرار داشته باشی و از افتادگی اعضای لگن جلوگیری کنی.

⁉️ چرا باید ورزش کگل رو انجام بدی؟

✔️ پیشگیری و درمان بی‌اختیاری ادرار
اگه عضلات کف لگنت ضعیف بشن، ممکنه بی‌اختیاری ادرار پیدا کنی، به‌خصوص بعد از زایمان یا با افزایش سن. با ورزش کگل، این عضلات رو قوی می‌کنی و به کنترل بهتر ادرار کمک می‌کنی.

✔️ جلوگیری از افتادگی اعضای لگن
عضلات ضعیف کف لگن ممکنه باعث افتادگی رحم، مثانه یا رکتوم بشه. با انجام منظم کگل، این عضلات رو تقویت می‌کنی و از این مشکلات جلوگیری می‌کنی.

✔️ بهبود لذت جنسی
تقویت عضلات کف لگن می‌تونه برای تو و شریک زندگی‌ات لذت رو بیشتر کنه. این تمرین‌ها جریان خون رو توی ناحیهٔ لگن افزایش می‌ده و باعث می‌شه عضلات قوی‌تر بشن.

✔️ بهبود بعد از زایمان
بعد از زایمان، عضلات کف لگن ممکنه ضعیف بشه. ورزش کگل بهت کمک می‌کنه تا این عضلات رو سریع‌تر به حالت عادی برگردونی و از مشکلات بعد از زایمان مثل بی‌اختیاری ادرار جلوگیری کنی.

💠 @gahvare_family

💡چطوری و چقدر ورزش کگل رو انجام بدی؟
برای شروع ورزش کگل، باید اول عضلات کف لگنت رو پیدا کنی. یه راه ساده اینه که موقع ادرار کردن، جریان ادرار رو متوقف کنی. همون عضلاتی که برای این کار استفاده می‌کنی، همون‌هایی هستن که باید تمرینشون بدی.

1️⃣ شروع تمرین
عضلات کف لگنت رو برای ۵ ثانیه منقبض کن (مثل وقتی که می‌خوای جریان ادرار رو متوقف کنی)، بعد ۵ ثانیه استراحت بده.

2️⃣ تکرار
در هر بار تمرین، ورزش کگل رو ۱۰ تا ۱۵ دفعه انجام بده.

3️⃣ تعداد دفعات در روز
سعی کن این تمرین رو ۳ تا ۴ بار در روز انجام بدی. با تمرین مداوم، می‌تونی مدت زمان انقباض رو کم‌کم تا ۱۰ ثانیه افزایش بدی.

4️⃣ توجه به تنفس و استراحت
موقع انجام ورزش کگل، نفس عمیق بکش و سعی کن عضلات شکم، ران یا باسنت رو سفت نکنی.

💠 @gahvare_family

📌 با اینکه این تمرین خیلی ساده‌ست، اما اگه مرتب انجامش بدی، می‌تونی از فواید زیادی بهره‌مند بشی. ورزش #کگل رو همه جا و همه وقت می‌تونی انجام بدی، پس راحت می‌تونی توی برنامه روزانه‌ات بگنجونی‌اش.

📣 این پست رو برای هرکسی برات مهمه بفرست.

✅ تکنولوژی و کودکان زیر ۵ سال؛ فواید و مضراتش آن

💬 در دنیای امروز، تکنولوژی جزئی جدایی‌ناپذیر از زندگی ماست و حتی کودکان خردسال هم به‌نوعی باهاش در ارتباط هستن. با هم به فواید و مضرات این موضوع نگاهی بندازیم.

⭐️ فواید استفاده از تکنولوژی برای کودکان زیر ۵ سال

💚 آموزش‌های تعاملی
اپلیکیشن‌های آموزشی و ویدئوهای مناسب کمک می‌کنن که مهارت‌های زبانی و شناختی‌ کودکان تقویت بشه.

💚 توسعهٔ خلاقیت
برخی بازی‌های تعاملی و اپلیکیشن‌هایی که به کودک امکان می‌دن داستان‌ها و تصاویر خودش رو بسازه، ممکنه خلاقیتش رو تقویت کنن.

💚 تقویت مهارت‌های حرکتی
بازی‌های مخصوص کودکان که به لمس و حرکت انگشتان نیاز دارن، به تقویت مهارت‌های حرکتی ظریف کودک کمک می‌کنن.

🔵 یادمون باشه که در وهلهٔ اول، بهتره هر سه این مهارت‌ها با بازی‌های تأییدشده، کاردستی و تمرین‌های دست‌ورزی تقویت بشه.


💡 مضرات استفاده از تکنولوژی برای کودکان زیر ۳ سال

💜 تأخیر در رشد زبانی
استفادهٔ بیش از حد از صفحه‌نمایش‌ها ممکنه در مواقعی باعث کاهش تعامل کلامی و در نتیجه تأخیر در رشد زبانی کودک بشه.

💜 اختلال در خواب
نور آبی صفحات نمایش ممکنه به اختلال در خواب منجر بشه، به‌ویژه اگه کودکان قبل از خواب از تکنولوژی استفاده کنن.

💜 کاهش فعالیت‌های فیزیکی
وقتی کودک زمان زیادی رو جلوی صفحه‌نمایش می‌گذرونه، فرصت او برای بازی‌های فیزیکی و تقویت عضلاتش کاهش پیدا می‌کنه.

💠 @gahvare_family

⭕️ در استفاده از تکنولوژی، مهم اینه که تعادل رو حفظ کنیم. سعی کنیم از تکنولوژی به عنوان ابزار مکمل استفاده کنیم و اجازه بدیم کودک با دنیای واقعی هم در ارتباط باشه.

🔗 اگه می‌خوای گوشی و تبلت رو کمتر دست کودکت بدی و دنبال ایده‌های جذاب و خلاق برای بازی با کودک هستی، روی این لینک بزن، اپلیکیشن گهواره رو نصب کن و در ابزار بازی، کلی ایده و مطالب مرتبط با بازی‌های کودکانه ببین!

📌 این پست رو بفرست برای هر پدر و مادری که کودک زیر ۵ سال داره!

✅ معایب به تأخیر انداختن بارداری

📩 این روزها خیلی از جوان‌ها ترجیح می‌دن دیرتر بچه‌دار بشن. دشواری تأمین منابع مالی لازم یکی از دغدغه‌های اصلی این والدینه. اما این به تأخیر انداختن چه معایبی داره؟

💚 کاهش قدرت باروری
یکی از معایب به تأخیر انداختن بارداری کاهش قدرت باروریه. با افزایش سن تعداد تخمک‌های تخمدان کاهش پیدا می‌کنه. معمولاً زنان بعد از ۳۵ سالگی به‌دلیل تخمک‌گذاری کمتر با مشکلاتی در لقاح روبه‌رو می‌شن.

💚 افزایش خطر نقایص هنگام تولد
بیشتر اوقات، سن مادر ممکنه عامل خطر برای برخی بیماری‌ها یا بعضی نقص‌های ژنتیکی باشه. با افزایش سن، احتمال سقط جنین هم افزایش پیدا می‌کنه.

💚 کاهش سلامت مادر
با افزایش سن ممکنه مادر به بیماری‌هایی مانند فشار خون و… دچار بشه که بارداری رو دشوار می‌کنن.

💚 کاهش شبکهٔ حمایتی
والدینی که در سن بالاتر بچه‌دار می‌شن گاهی مسئولیت مراقبت از والدین مسن خودشون رو هم دارن. علاوه بر این، اون‌ها کمتر از حمایت هم‌سالانشون برخوردار می‌شن، چون بیشتر هم‌سالانشون بچه‌های بزرگ‌تری دارن.

💠 @gahvare_family

💚 ریسک سرطان پستان
با به تأخیر انداختن اولین بارداری یا باردار نشدن ممکنه ریسک سرطان سینه نسبت به زنانی که اولین بارداری خود رو زودتر تجربه کردن بیشتر بشه.

⚡️ اگه می‌خوای راجع به این موضوع بیشتر مطالعه کنی، روی لینک بزن و متن کامل رو بخون.

💌 این مطلب رو بفرست برای همسرانی که بچه‌دار شدن رو به تعویق می‌اندازن.

✅ اهمیت خواندن لالایی برای کودکان

🎵 لالایی‌ها، این ترانه‌های آرام و دلنشین، از گذشته‌های دور تا به امروز، نقش مهمی در آرامش و خواب کودکان داشتن. گذشته از تأثیرشون در زمینهٔ خوابوندن کودک، لالایی‌ها اثر عمیقی بر رشد عاطفی و ذهنی کودکان دارن. مثل چی؟

💡 ایجاد احساس امنیت و آرامش
صدای آشنا و ملایم مادر یا پدر هنگام خوندن لالایی، به کودک احساس «امنیت» می‌ده. این صداها کمک می‌کنن تا کودک با آرامش بیشتری به خواب بره و احساس نزدیکی بیشتری به والدینش داشته باشه.

💡 تقویت ارتباط عاطفی
خوندن #لالایی یه فرصت عالی برای ایجاد پیوند عاطفی بین والدین و کودکه. این لحظات خاص و مشترک به کودک کمک می‌کنه تا حس «محبت» و «عشق» رو بهتر درک کنه.

💡توسعهٔ مهارت‌های زبانی
لالایی‌ها با داشتن ریتم‌ها و کلمات ساده، به تقویت «مهارت‌های زبانی» کودک کمک می‌کنن. حتی اگه کودک معنای دقیق کلمات رو نفهمه، به‌مرور زمان با گوش دادن به لالایی‌ها، دایرهٔ لغاتش گسترده‌تر می‌شه.

💠 @gahvare_family

💡 تنظیم الگوی خواب
لالایی‌ها کمک می‌کنن تا کودک به یه روال خواب منظم عادت کنه. خوندن یک لالایی هر شب قبل از خواب، یه نشانه‌ست و به کودک این پیام رو منتقل می‌کنه که وقت خوابه و کمک می‌کنه تا به‌راحتی به خواب بره.

🔺 کودک تو کدوم لالایی رو بیشتر از همه دوست داره؟

🔗 اگه دنبال لالایی‌های دلنشین و آرامش‌بخش برای کودکت هستی، روی این لینک بزن، اپلیکیشن گهواره رو نصب کن! در ابزار خواب، کلی لالایی متنوع در دسترسه! تازه می‌تونی با صدای خودت لالایی ضبط کنی و با بقیهٔ مامان‌ها به اشتراک بذاری.

✅ استفاده از شکم‌بند بعد از سزارین

🔥 اگه تناسب اندام و بازگشت به حالت قبل از بارداری و زایمان در سریع‌ترین زمان ممکن برات اهمیت داره، بستن شکم‌بند بعد از زایمان ممکنه بهت کمک کنه. اما لازمه حتماً با پزشکت مشورت کنی.

✅ صرف نظر از نوع زایمان، #شکم‌بند کمک می‌کنه شکم سریع‌تر جمع بشه، اما معجزه نمی‌کنه. چون در طی بارداری، رحمی که به‌اندازهٔ یه گلابی بوده، تا اندازهٔ یه هندوانه تغییر شکل داده و حفرهٔ شکم رو پر کرده. پس طبیعیه که برای بازگشت به محل اصلی و سایز اولیه‌اش به هفته‌ها زمان نیاز داره.

🔹 شکم‌بند‌ها سایزبندی دارن و هرکس باید به تناسب سایز خودش از شکم‌بند استفاده کنه. شکم‌بندهایی که برای بعد از زایمان استفاده می‌شن، بهتره از دو طرف باز باشن تا مادر بتونه بر اساس میزان تنگی خفیف تا متوسط تنظیمش کنه.

💠 @gahvare_family

🔼 مزایای استفاده از شکم‌بند بعد از زایمان
⭐️کمک به بازگشت رحم به‌اندازهٔ قبلی و جمع شدن شکم؛
⭐️بهبود حالت بدن؛
⭐️افزایش خون‌رسانی و کمک به بهبود محل برش و تورم ناشی از جراحی؛
⭐️تقویت عضلات شکم؛
⭐️حمایت از اندام‌های داخلی شکم؛
⭐️حمایت از کمر و کاهش کمردرد؛
⭐️فرم دادن به شکم؛
⭐️راحتی بیشتر برای حرکت بعد از زایمان.

📎 یادت باشه!
❗️ هرگز از شکم‌بندهای سفت استفاده نکنی، زیرا بعد از زایمان عضلات شکم در ضعیف‌ترین حالت هستن.
❗️ در هنگام استفاده از شکم‌بند بعد از سزارین مراقب باش که لبهٔ شکم‌بند روی محل بخیه‌ها قرار نگیره، چون باعث تحریک زخم جراحی می‌شه.

🔗 اگه می‌خوای راجع به مزایا و معایب استفاده از شکم‌بند بیشتر بدونی، روی این لینک بزن و مطلب کامل رو بخون.

💡 این متن رو بفرست برای هر مادری که سزارین کرده یا قراره سزارین کنه.

✅ نکته‌های مهم برای تربیت دوقلو یا چندقلوها

⚡️ در مطلب قبلی به نکته‌های مهم در دوران باداری دو قلو یا چند قلو اشاره کردیم. اما وقتی دوقلوها به دنیا اومدن چی؟ در مسیر رشدشون چه کنیم؟

🔍 وقتی بچه‌هات هم‌زمان بزرگ می‌شن، با چالش‌های تربیتی و روان‌شناختی ویژه‌ای مواجه می‌شی. مهمه که از همون ابتدا با یه رویکرد آگاهانه و درست برای تربیت و رشد روان‌شناختی‌شون وقت بذاری. در این مطلب به چند نکتهٔ مهم اشاره می‌کنیم.

1️⃣ به هر کدومشون هویت مستقل بده
حتی اگه کودکان #دوقلو از نظر ظاهری شبیه به هم هستن، باید بهشون کمک کنی تا هر کدوم شخصیت و هویت خودش رو درک کنه. از لباس‌های متفاوت گرفته تا انتخاب اسباب‌بازی‌ها و تشویق به علایق فردی، همه می‌تونه به رشد فردیت کمک کنه.

2️⃣ مقایسه نکن
مقایسه کردن دوقلوها یا چندقلوها با هم می‌تونه بهشون آسیب بزنه. هر کدوم از بچه‌ها رشد و توانایی‌های خودش رو داره و نباید اون‌ها رو به رقابت با هم مجبور کرد. این کار ممکنه باعث بشه که حس رقابت ناسالمی بینشون شکل بگیره.

3️⃣ برای هر کدوم زمان اختصاصی بذار
سعی کن برای هر کدوم از بچه‌هات زمان اختصاصی در نظر بگیری. این کار بهشون کمک می‌کنه حس کنن که تو به فردیتشون احترام می‌ذاری و اون‌ها رو فقط به‌عنوان بخشی از یه گروه نمی‌بینی.

4️⃣ به همکاری و همدلی تشویقشون کن
یکی از مزایای دوقلو یا چندقلو داشتن امکان یادگیری همکاری و همدلی از سن کمتره. تشویقشون کن که به هم کمک کنن و با همدیگه دوست باشن، اما در عین حال به نیازها و خواسته‌های فردی هم احترام بذارن.

5️⃣ مدیریت حسادت رو آموزش بده
طبیعیه که دوقلوها یا چندقلوها گاهی به همدیگه حس حسادت داشته باشن. مهمه که این احساسات رو نادیده نگیری و بهشون کمک کنی تا بفهمن این حس‌ها طبیعی هستن، اما باید یاد بگیرن که چطور باهاشون کنار بیان.

6️⃣ مسئولیت‌ها رو بین خودت و همسرت تقسیم کن
در بزرگ کردن دوقلو یا چندقلو‌ها همکاری تو و همسرت ضروریه. برنامه‌ریزی و تقسیم مسئولیت‌ها به‌طوری که هر دو بتونین به‌اندازهٔ کافی در تربیت و رشد بچه‌ها مشارکت داشته باشین خیلی اهمیت داره.

💠 @gahvare_family

7️⃣ ارتباطات خانوادگی رو تقویت کن
زمان‌هایی رو برای فعالیت‌های خانوادگی اختصاص بده که توی اون، با بچه‌ها و همسرت در تعامل باشین. این کار به تقویت روابط خانوادگی و ایجاد پیوندهای عاطفی عمیق‌تر کمک می‌کنه.

8️⃣ تشویقشون کن مشکلات رو به‌صورت مشترک حل کنن
به دوقلوها یا چندقلوها یاد بده که وقتی با مشکلی مواجه می‌شن، با هم صحبت کنن و به راه‌حل‌های مشترک برسن. این کار بهشون کمک می‌کنه تا از هم یاد بگیرن و حس همکاری و حمایت از همدیگه رو تقویت کنن.

9️⃣ به تفاوت‌های رشدی‌شون دقت کن
درسته که دوقلوها یا چندقلوها هم‌زمان به دنیا می‌آن، ولی ممکنه از نظر رشد جسمی با هم فرق داشته باشن. توجه کن که هر کدوم با سرعت خودش پیش می‌ره و نباید انتظار داشته باشی که همه‌شون تو یه زمان خاص به یه مرحله از رشد برسن.

⁉️ تو چه نکته‌ای رو به این فهرست اضافه می‌کنی؟

❤️ این مطلب رو بفرست برای هر پدر و مادری که دوقلو یا چندقلو داره!

✅ تجربهٔ بارداری دوقلو یا چندقلو: چالش‌ها و توصیه‌ها

👍 داشتن دوقلو یا چندقلو یه تجربهٔ خاص و پر از لحظات ویژه‌ست. وقتی دو یا چند تا بچه رو بارداری، با چالش‌های بیشتری روبه‌رو می‌شی و البته شادی‌های بیشتری هم تجربه می‌کنی.

⚡️ چند نکته برای تو که دوقلو یا چندقلو داری

1️⃣ مراقبت‌های بارداری ویژه
بارداری دوقلو یا چندقلو به مراقبت‌های بیشتری نیاز داره. حتماً بیشتر از بارداری تک‌قلو تحت نظر پزشکت باش و به توصیه‌هاش دقیق عمل کن.

2️⃣ تغذیه و استراحت مناسب
بدن تو در این دوران به کالری، مواد مغذی و استراحت بیشتری نیاز داره. غذاهای سالم و متنوع بخور و به اندازهٔ کافی بخواب.

3️⃣ پشتیبانی بیشتر از طرف خانواده
مدیریت دو یا چند نوزاد به‌طور هم‌زمان کار راحتی نیست. از همسر، خانواده و دوست‌هات کمک بگیر. تقسیم وظایف و برنامه‌ریزی فشار رو کمتر می‌کنه.

4️⃣ استفاده از تجربه‌های دیگران
با مادرهایی که قبلاً دوقلو یا چندقلو داشتن صحبت کن. تجربه‌ها و توصیه‌هاشون توی شرایط مختلف خیلی به دردت می‌خوره.

5️⃣ آمادگی برای زایمان و بعد از اون
زایمان دوقلو یا چندقلو پیچیده‌تره و به برنامه‌ریزی دقیق‌تری نیاز داره. قبل از زایمان خوب به جزئیات فکر کن و برای مراقبت‌های بعد از اون هم برنامه‌ریزی کن که چه کسی قراره بهت کمک کنه.

6️⃣ مدیریت زمان و برنامه‌ریزی
داشتن دوقلو یا چندقلو یعنی نیاز به مدیریت دقیق‌تر زمان. برای کارهای روزانه‌ات برنامه‌ریزی کن و سعی کن راهکارهایی مثل تغذیهٔ هم‌زمان یا تنظیم خواب بچه‌ها رو به کار بگیری.

💠 @gahvare_family

7️⃣ مراقبت از خودت
در این دوران، خودت رو فراموش نکن! زمانی برای استراحت و انجام فعالیت‌هایی که حال روحی و جسمی‌ات رو بهتر می‌کنه پیدا کن.

8️⃣ برخورد با چالش‌های احساسی
ممکنه با احساسات مختلفی روبه‌رو بشی، از خستگی و اضطراب گرفته تا شادی‌های بیشتر. این احساسات رو بپذیر و اگه نیاز بود، از مشاور کمک بگیر.

❤️ تو فکر می‌کنی چه نکته‌هایی برای دوران بارداری دوقلو یا چندقلو مهمه؟

🔹 این پست رو بفرست برای والدینی که دوقلو یا چندقلو دارن!

✅ نقش پدران در دوران بارداری: حمایت و همدلی در هر قدم

💥 دوران بارداری فقط تجربه‌ای برای مادران نیست، بلکه پدران هم در این دوران نقش مهمی دارن. حمایت و همدلی پدران می‌تونه تجربهٔ بارداری رو برای همسرشون دلپذیرتر و آروم‌تر کنه.

✔️ امروز می‌خوایم چند تا نکته بگیم که خیلی خوبه پدرها در دوران بارداری همسرشون رعایت کنن.

1️⃣ حضور فعال در معاینات پزشکی
وقتی پدرها همسرشون رو در ملاقات‌های پزشکی همراهی می‌کنن، هم به همسرشون احساس امنیت بیشتری می‌ده و هم خودشون بیشتر در جریان مراحل بارداری و سلامت جنین قرار می‌گیرن.

2️⃣ گوش دادن و همدلی
بارداری با تغییرات جسمی و روحی زیادی همراهه. پدرها باید گوش بدن و همدلی کنن تا همسرشون حس کنه تنها نیست و توی این مسیر حمایت می‌شه.

3️⃣ کمک در کارهای روزمره
پدرها باید توی کارهای روزمرهٔ خونه بیشتر کمک کنن، چون تغییرات بدن مادر ممکنه بعضی از کارها رو براش سخت کنه.

4️⃣ آماده‌سازی برای ورود نوزاد
مشارکت پدرها توی خرید وسایل و آماده‌سازی اتاق نوزاد هم به تسهیل کارها کمک می‌کنه و هم باعث می‌شه پیوندشون با بچه بیشتر بشه.

5️⃣ تشویق مادر به استراحت و مراقبت از خودش
پدرها باید همسرشون رو تشویق کنن که استراحت کنه و از خودش مراقبت کنه، چون این برای سلامتی مادر و جنین خیلی مهمه.

6️⃣ پیگیری وضعیت روحی مادر
چون در دوران بارداری هورمون‌ها بالا و پایین می‌شه، ممکنه مادر حال و هوای مختلفی رو تجربه کنه. پدرها باید حواسشون به وضعیت روحی همسرشون باشه و اگه نیاز بود، از مشاور کمک بگیرن.

7️⃣ خرید خوراکی‌های سالم
پدرها باید به تغذیهٔ همسرشون توجه کنن و براش میوه و مواد غذایی سالم تهیه کنن. این‌طوری هم به سلامت مادر و هم به سلامت جنین کمک می‌کنن.

8️⃣ سورپرایز کردن مادر
یه کار ساده مثل خریدن یه شاخهٔ گل یا برنامه‌ریزی یه شام رمانتیک توی خونه می‌تونه حال و هوای مادر رو عوض کنه. یادت نره! توی این دوران، چیزای کوچیک بیشتر از همیشه به دلش می‌شینه.

❤️ پدرها با همراهی و حمایت خودشون تو دوران بارداری می‌تونن نقشی کلیدی تو ایجاد یه محیط آروم و امن برای مادر و نوزاد ایفا کنن. این دوران فرصتیه برای تقویت ارتباط و عشق در خانواده و شروع زیبای یه زندگی سه‌نفره.💟

👍 همین الان این مطلب رو بفرست برای همسرت!

✅ بازی‌های مفید برای کودکان زیر ۲ سال

✨ بازی‌ها نقش مهمی در رشد و توسعهٔ مهارت‌های کودکان دارن، به‌ویژه در سن کمتر از ۲ سال. امروز می‌خوایم چند تا بازی معرفی کنیم که به تقویت مهارت‌های جسمی و ذهنی کودک کمک می‌کنن.

🎮 بازی با بلوک‌ها: بازی با بلوک‌های رنگی و بزرگ به تقویت مهارت‌های دستی، هماهنگی چشم و دست، و همچنین شناخت رنگ‌ها کمک می‌کنه.

🎮 کتاب‌های تصویری: خوندن کتاب‌های تصویری ساده با تصاویر بزرگ و رنگارنگ به کودک کمک می‌کنه تا با اشیا و حیوانات مختلف آشنا بشه و مهارت‌های زبانی و شناختی خودش رو تقویت کنه.

🎮 بازی با توپ: غلت دادن یا پرتاب کردن توپ‌های نرم به تقویت مهارت‌های حرکتی کودک و هماهنگی بین دست و چشم کمک می‌کنه.

🎮 بازی با پازل‌های ساده: پازل‌های ساده با قطعات بزرگ و محکم، مهارت‌های حل مسئله و تفکر منطقی کودک رو تقویت می‌کنن.

🎮 بازی‌های آبی: بازی با آب در وان یا حوضچه‌های کوچک هم حس کنجکاوی کودک رو تحریک می‌کنه و هم باعث تقویت حواسش می‌شه. می‌تونی چند تا اسباب‌بازی پلاستیکی کوچک مثل فنجان‌ها یا حیوانات رو در آب قرار بدی تا کودک با اون‌ها بازی کنه.

🎮 بازی‌های تقلیدی: کودکت دوست داره رفتارهای تو و بقیه رو تقلید کنه. بازی‌های تقلیدی مثل آشپزی با وسایل اسباب‌بازی یا نگهداری از عروسک، بهش کمک می‌کنه مهارت‌های اجتماعی رو یاد بگیره و نقش‌های مختلف رو درک کنه.

🎮 بازی‌های آهنگین: نواختن ابزارهای موسیقی ساده مثل طبل، زنگوله یا حتی قاشق و قابلمه می‌تونه حس شنیداری و ریتم کودک رو تقویت کنه. این بازی‌ها به کودک کمک می‌کنن تا با صداها و ریتم‌ها آشنا بشه و مهارت‌های شنیداری‌اش رو تقویت کنه.

🔗 اگه دنبال ایده‌های جذاب و خلاق برای بازی با کودکت هستی، روی این لینک بزن، اپلیکیشن گهواره رو نصب کن و در ابزار بازی، کلی ایده و مطالب مرتبط با بازی‌های کودکانه ببین!

📌 این پست رو بفرست برای هر پدر و مادری که کودک کوچک‌تر از دو سال داره!

✅ ورزش‌های مناسب دوران بارداری برای سلامتی مادر و جنین

🔵 ورزش و تحرک در دوران بارداری نه تنها به حفظ سلامت جسمی مادر کمک می‌کنه، بلکه می‌تونه باعث بهبود وضعیت روحی و کاهش استرس هم بشه. انتخاب ورزش‌های مناسب در این دوران بسیار مهمه تا به جنین آسیبی وارد نشه و در عین حال مادر بتونه از فواید ورزش بهره‌مند بشه. امروز می‌خوایم چند #ورزش مناسب برای دوران بارداری رو معرفی کنیم.

⚠️ یادت باشه که حتماً قبل از انجام هر ورزشی با پزشک متخصص مشورت کنی!

☀️ پیاده‌روی: یکی از ساده‌ترین و بهترین ورزش‌ها در دوران بارداری پیاده‌رویه. این فعالیت قلب و عروق رو تقویت می‌کنه و باعث حفظ وزن مناسب می‌شه.

☀️ شنا: شنا کردن به آرامی و انجام حرکات آرام در آب باعث کاهش فشار بر مفاصل می‌شه و به بهبود جریان خون کمک می‌کنه. همچنین احساس سبکی در آب می‌تونه باعث آرامش و کاهش استرس بشه.

☀️ یوگا و تمرینات تنفسی: یوگا برای تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری بدن بسیار مفیده. همچنین تمرینات تنفسی در یوگا می‌تونه بهت کمک کنه تا هنگام زایمان آرامش بیشتری داشته باشی.

☀️ تمرینات کششی: انجام تمرینات کششی ملایم به کاهش کمردرد و بهبود وضعیت بدن کمک می‌کنه. این تمرینات رو می‌تونی هر روز در خانه انجام بدی.

❓ تو در دوران بارداری تحرک داشتی؟ کامنت بذار و بنویس!

🖥 این پست رو برای مادران باردار بفرست.

✅ صفر تا صد جدا کردن جای خواب کودک

🟥 آموزش خواب مستقل به کودک یکی از گام‌های مهم در رشد و تربیت اوست. این فرایند ممکنه چالش‌برانگیز باشه، ولی با صبر و رعایت نکات کلیدی، می‌تونی به کودکت کمک کنی تا با آرامش و امنیت در اتاق خودش بخوابه.

⁉️چه زمانی باید شروع کنیم؟
بهترین زمان برای شروع آموزش خواب مستقل، معمولاً از ۱۲ ماهگی به بعده. البته، بعضی کارشناس‌ها هم می‌گن که می‌شه زودتر شروع کرد. یادت باشه که این فرایند رو در هر سنی می‌تونی با کمی تغییرات اجرا کنی و هر مادری بهتر می‌تونه زمان مناسب برای کودکش رو تعیین کنه.

1️⃣محیط اتاق خواب رو آماده کن
قبل از شروع آموزش، اتاق خواب کودک رو به شکلی آماده کن که براش آرامش‌بخش و جذاب باشه. مثلاً می‌تونی نکته‌های زیر رو رعایت کنی.

👍تخت‌خواب راحت و مناسب: مطمئن شو که تخت کودک اندازه‌اش مناسبه و امنیت کافی داره.
👍استفاده از نور ملایم: چراغ خواب ملایم در اتاق کودک از ترس‌های شبانه جلوگیری می‌کنه.
👍دکوراسیون دلپذیر: دکوراسیون اتاق رو به شکلی بچین که کودک احساس امنیت و آرامش کنه. می‌تونی از عروسک‌های محبوبش یا یه پتوی نرم استفاده کنی.

2️⃣روتین خواب ایجاد کن
روتین خواب ثابت به کودک کمک می‌کنه تا بدونه که وقت #خواب نزدیکه. این روتین می‌تونه شامل حمام کردن، مسواک زدن، خوندن داستان، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش یا لالایی باشه. در اپلیکیشن گهواره هم کلی لالایی جذاب می‌تونی پیدا کنی. ثابت بودن این روتین هر شب، به کودک احساس اطمینان و امنیت می‌ده. راستی، فعالیت‌های روزانه کودک باید انرژی او رو تخلیه کنه تا شب به‌راحتی به خواب بره.

3️⃣تدریجی شروع کن
اگه کودک به خوابیدن کنارت عادت داره، به تدریج فاصله رو بیشتر کن. مثلاً اول کنارش بشین تا بخوابه، بعد کم‌کم از اتاق بیرون برو و بهش فرصت بده تا خودش بخوابه.

4️⃣صبور و پایدار باش
ممکنه اوایل کودک مقاومت کنه، ولی مهمه که پایدار و مهربان باشی. هر بار که کودک به تخت خودش برمی‌گرده، تشویقش کن و بهش اطمینان بده که کنارش هستی.

💠 @gahvare_family

🤔 چرا بعضی بچه‌ها قبول نمی‌کنن جدا بخوابن؟
ممکنه دلایل متفاوتی داشته باشه، مثل دلیل‌های زیر:
🔸ترس از جدایی: کودک ممکنه از اینکه از والدینش جدا بشه، احساس ترس و ناامنی کنه.
🔸وابستگی به شیر مادر یا شیشه: بعضی کودکان عادت دارن که با شیر خوردن بخوابن و وقتی این عادت قطع می‌شه، سخت‌تر می‌تونن بخوابن.
🔸محیط ناآشنا: اگه اتاق کودک به اندازهٔ کافی آشنا و راحت نباشه، ممکنه احساس راحتی نکنه و بخواد در کنار والدینش بمونه.
🔸عادت‌های خواب نادرست: اگه کودک به خوابیدن کنار والدین یا بغل گرفتن عادت کرده باشه، تغییر این عادت زمان می‌بره.

❓ اگه کودک گریه و بی‌قراری کرد، چه باید کرد؟
💥 وقتی کودک به تنها خوابیدن عادت نداره، طبیعیه که گریه کنه یا بی‌قراری نشون بده. در این مواقع، آرامش خودت رو حفظ کن. به کودک نزدیک شو، نوازشش کن و با صدای آرام بهش اطمینان بده که همه‌چیز خوبه. ولی سعی کن اجازه بدی که خودش به خواب بره.


🔵 سازگاری با شرایط کودک
هر کودکی متفاوته و نیازهای خاص خودش رو داره. ممکنه برخی کودکان سریع‌تر به تنها خوابیدن عادت کنن و بعضی دیگه به زمان بیشتری نیاز داشته باشن.

🔗 اگه برای خوابوندن کودکت به یه همیار نیاز داری، روی این لینک بزن، اپلیکیشن گهواره رو نصب کن و در ابزار خواب، کلی لالایی و مطالب مرتبط ببین!

💠 @gahvare_family

🖥 این پست رو برای پدر و مادرهای دیگه هم بفرست.

✅ چطور کودک رو تشویق کنیم بیشتر سبزیجات بخوره؟🥦

🥕 تشویق کودکان به خوردن انواع سبزیجات ممکنه خیلی سخت باشه. ولی نگران نباش! با چند راهکار ساده می‌تونی کودک رو به خوردن سبزیجات علاقه‌مند کنی:

1️⃣ سبزیجات رو جذاب کن
شکل و ظاهر غذا تأثیر زیادی روی اشتهای کودک داره. #سبزیجات رو به اشکال جذاب و رنگارنگ برش بزن یا از قالب‌های کودکانه برای شکل‌دهی به اون‌ها استفاده کن.

2️⃣سبزیجات رو در غذاهای محبوبش پنهان کن
می‌تونی سبزیجات رو به طور مخفیانه در غذاهایی که کودک دوست داره اضافه کنی، مثل اضافه کردن پورهٔ هویج یا کدو به سوپ، ماکارونی یا حتی سس پیتزا.

3️⃣ کودک رو در پخت‌وپز همراه کن
وقتی کودک در فرایند تهیهٔ غذا شرکت می‌کنه، احتمال اینکه به خوردن اون علاقه نشون بده بیشتر می‌شه. می‌تونی ازش بخوای که سبزیجات رو بشوره، از وسط نصف کنه یا در کارهای سادهٔ دیگه همراهی‌ات کنه.

💠@gahvare_family

4️⃣الگوی خوبی باش
کودکان از رفتار والدین تقلید می‌کنن. اگه خودت هم به خوردن سبزیجات علاقه نشون بدی و در کنار کودک سبزیجات بخوری، احتمال بیشتری داره که او هم به خوردن این مواد مغذی علاقه‌مند بشه.

☄️ اگه نمی‌دونی چطوری سبزیجات رو به غذای کمکی‌اش اضافه کنی، ابزار تغذیهٔ گهواره همراهته. روی این لینک بزن، اپلیکیشن گهواره رو نصب کن و در ابزار تغذیه، صدها و صدها دستور غذایی جذاب و خوش‌مزه رو ببین که با سبزیجات متنوع درست شدن!

🔗 گهواره رو از اینجا نصب کن!

✅نکته‌های ایمنی مهم برای خانه‌هایی با کودک نوپا

✅ وقتی کوچولوها شروع به حرکت می‌کنن، خونه به یه دنیای پر از ماجراجویی تبدیل می‌شه. ولی همین ماجراجویی‌ها ممکنه خطرناک باشن، پس بهتره قبل از اینکه کوچولوت شروع به گشت‌وگذار کنه، نکته‌های ایمنی زیر رو رعایت کنی!

1️⃣ پریزهای برق: حتماً از درپوش‌های ایمنی برای پریزهای برق استفاده کن تا انگشت‌های کوچولوی کنجکاو، به برق دسترسی نداشته باشن.

2️⃣ گوشه‌های تیز: گوشه‌های میز، کابینت‌ها و لبه‌های تیز رو با محافظ‌های مخصوص بپوشون تا از آسیب‌های احتمالی جلوگیری بشه.

3️⃣ کشوها و کابینت‌ها: کشوها و کابینت‌هایی رو که مواد شوینده، داروها یا ابزارهای خطرناک داخلشون هست با قفل‌های ایمنی محکم کن.

4️⃣پله‌ها: اگه توی خونه پله دارین، حتماً از محافظ (گیت‌) مخصوص کودک در بالای پله‌ها استفاده کن تا از افتادن جلوگیری بشه.

5️⃣اشیای کوچک: هر چیزی که کوچولوت می‌تونه توی دهنش بذاره، دور از دسترسش قرار بده تا اون‌ها رو توی دهنش نذاره.

6️⃣پنجره‌ها و پرده‌ها: مطمئن شو که پنجره‌ها قفل هستن و پرده‌ها یا طناب‌های بلند دور از دسترس کودک قرار دارن.

7️⃣لوازم برقی و گرم: وسایل برقی مثل اتو، کتری برقی، یا هیترها رو دور از دسترس کودک قرار بده و وقتی ازشون استفاده نمی‌کنی، حتماً از برق جداشون کن.

💠 @gahvare_family

🚧 تو چه نکات ایمنی دیگه‌ای رو برای خونه‌تون رعایت کردی؟ تجربیاتت رو در کامنت‌ها با ما به اشتراک بذار!

💥 این پست رو بفرست برای هر پدر و مادری که کوچولوش قراره به زودی ماجراجویی توی خونه رو شروع کنه!

✅ کم‌خونی در کودکان؛ علل و عوارض

🔥 کم‌خونی به معنای کمبود گلبول‌های قرمز خون یا هموگلوبین در بدنه. وظیفه گلبول‌های قرمز اینه که اکسیژن رو از عروق ریوی به بافت‌های بدن برسونه. همه سلول‌های بدن کودک، برای ادامه حیات و عملکرد طبیعی به اکسیژن کافی نیاز دارن.

✔️ برخی علائم کم‌خونی در کودکان
🔍رنگ‌ پریدگی نوزاد؛
🔍تاکی‌کاردی (ضربان بالای قلب)؛
🔍سردردهای بی‌سابقه؛
🔍احساس ضعف، کمبود انرژی و احساس خستگی دائمی کودک؛
🔍گیجی، سرگیجه و تهوع، به خصوص در زمان ایستادن؛
🔍بی‌قراری، تحریک‌پذیری و عصبانی‌بودن؛
نفس‌های کوتاه، نفس‌نفس‌‌زدن و یا مشکل در تنفس کودک؛
🔍تأخیر در بهبود زخم‌ها و آسیب‌ها و… .

🌐 کم‌خونی در کودکان ممکنه عوارض مختلفی ایجاد کنه، عوارضی مانند مشکلات رشد و نمو پایدار،‌ خستگی و کمبود انرژی، درد و تورم مفاصل، ضعف سیستم ایمنی و ابتلا به بیماری‌های عفونی به صورت مکرر و… .

💠 @gahvare_family

✅ انواع کم‌خونی در کودکان
⏺کم‌خونی فقر آهن در کودکان؛
⏺کم‌خونی مگالوبلاستیک؛
⏺کم‌خونی همولیتیک؛
⏺کم‌خونی ارثی در کودکان: تالاسمی ماژور و کم‌خونی سلول داسی‌شکل.

❤️ اگه علائم کم‌خونی رو در کودکت دیدی، حتماً با پزشک و متخصص مشورت کن. پزشک با گرفتن شرح‌حال یا یه آزمایش خون ساده تشخیص می‌ده که کم‌خونی وجود داره یا نه.

🔗 اگه می‌خوای راجع به انواع کم‌خونی، و روش‌های درمان کم‌خونی در کودکان بیشتر بدونی، روی لینک بزن و این مقاله رو بخون.

🖥 این مطلب رو بفرست برای هرکسی که کودک زیر هفت سال داره.