✅ چرا مادرها به زمان تنهایی نیاز دارن؟
✔️ مادر بودن یه شغل ۲۴ ساعته‌ست، ولی حتی قوی‌ترین مادرها هم به زمانی برای خودشون نیاز دارن. داشتن وقت تنهایی نه‌تنها به آرامش ذهنی کمک می‌کنه، بلکه انرژی لازم برای مدیریت بهتر زندگی رو بهت می‌ده.
💠 @gahvare_family
⁉️ اما سؤال اینجاست: چطور می‌تونی برای خودت وقت تنهایی پیدا کنی؟
1️⃣برنامه‌ریزی کن
همه‌چیز با برنامه‌ریزی شروع می‌شه. هر روز یه بازهٔ کوتاه برای خودت تعیین کن، حتی اگه فقط ۱۵ دقیقه باشه.
2️⃣از همسر یا خانواده کمک بگیر
از همسرت یا یه نفر دیگه از خانواده بخواه که برای یه مدت کوتاه بچه‌ها رو سرگرم کنه. تو هم این زمان رو برای خودت نگه دار.
3️⃣زمان خواب بچه‌ها رو غنیمت بدون
وقتی بچه‌ها خوابیدن، به جای انجام کارهای خونه، چند دقیقه به خودت اختصاص بده. یه فیلم ببین، کتاب بخون یا فقط تو سکوت بشین و چای بنوش.
4️⃣با دوستانت هماهنگ شو
اگه دوستانی داری که مادر هستن، یه برنامه بذار تا گاهی با هم وقت بگذرونین یا بچه‌ها پیش اون‌ها بمونن و برعکس.
5️⃣بچه‌ها رو مستقل‌تر کن
اگه بچه‌هات بزرگ‌تر هستن، بهشون یاد بده که گاهی خودشون بازی کنن یا مشغول انجام یه کار یا فعالیت بشن. این‌طوری تو هم چند دقیقه وقت پیدا می‌کنی.
6️⃣یه عادت روزانه بساز
صبح‌ها زودتر از بچه‌ها بیدار شو یا شب‌ها بعد از خوابشون، یه زمان مخصوص برای خودت در نظر بگیر. البته برای این زمان، نباید از زمان خواب کافی‌ات بزنی.
7️⃣ از خونه خارج شو
یه پیاده‌روی کوتاه، یه فنجون قهوه تو کافه یا حتی خرید تنهایی حال و هوات رو عوض می‌کنه.
💠 @gahvare_family
⭐️ یادت باشه که مراقبت از خودت به اندازه مراقبت از بچه‌هات مهمه.
💕 تو چطور برای خودت وقت تنهایی پیدا می‌کنی؟
برامون بنویس!
⤴️این پست رو بفرست برای مامان‌های دیگه.
✔️ مادر بودن یه شغل ۲۴ ساعته‌ست، ولی حتی قوی‌ترین مادرها هم به زمانی برای خودشون نیاز دارن. داشتن وقت تنهایی نه‌تنها به آرامش ذهنی کمک می‌کنه، بلکه انرژی لازم برای مدیریت بهتر زندگی رو بهت می‌ده.
💠 @gahvare_family
⁉️ اما سؤال اینجاست: چطور می‌تونی برای خودت وقت تنهایی پیدا کنی؟
1️⃣برنامه‌ریزی کن
همه‌چیز با برنامه‌ریزی شروع می‌شه. هر روز یه بازهٔ کوتاه برای خودت تعیین کن، حتی اگه فقط ۱۵ دقیقه باشه.
2️⃣از همسر یا خانواده کمک بگیر
از همسرت یا یه نفر دیگه از خانواده بخواه که برای یه مدت کوتاه بچه‌ها رو سرگرم کنه. تو هم این زمان رو برای خودت نگه دار.
3️⃣زمان خواب بچه‌ها رو غنیمت بدون
وقتی بچه‌ها خوابیدن، به جای انجام کارهای خونه، چند دقیقه به خودت اختصاص بده. یه فیلم ببین، کتاب بخون یا فقط تو سکوت بشین و چای بنوش.
4️⃣با دوستانت هماهنگ شو
اگه دوستانی داری که مادر هستن، یه برنامه بذار تا گاهی با هم وقت بگذرونین یا بچه‌ها پیش اون‌ها بمونن و برعکس.
5️⃣بچه‌ها رو مستقل‌تر کن
اگه بچه‌هات بزرگ‌تر هستن، بهشون یاد بده که گاهی خودشون بازی کنن یا مشغول انجام یه کار یا فعالیت بشن. این‌طوری تو هم چند دقیقه وقت پیدا می‌کنی.
6️⃣یه عادت روزانه بساز
صبح‌ها زودتر از بچه‌ها بیدار شو یا شب‌ها بعد از خوابشون، یه زمان مخصوص برای خودت در نظر بگیر. البته برای این زمان، نباید از زمان خواب کافی‌ات بزنی.
7️⃣ از خونه خارج شو
یه پیاده‌روی کوتاه، یه فنجون قهوه تو کافه یا حتی خرید تنهایی حال و هوات رو عوض می‌کنه.
💠 @gahvare_family
⭐️ یادت باشه که مراقبت از خودت به اندازه مراقبت از بچه‌هات مهمه.
💕 تو چطور برای خودت وقت تنهایی پیدا می‌کنی؟
برامون بنویس!
⤴️این پست رو بفرست برای مامان‌های دیگه.