✅ دور هم غذا بخوریم!
✔️ سنت دور سفره نشستن و غذا خوردن خانوادگی در فرهنگ خانواده‌های ایرانی از قدیم بوده. این روزها توی کشورهای دیگه هم بر اهمیت اختصاص زمان مشخص و خانوادگی برای وعده‌های دسته‌جمعی تأکید می‌شه.
📌 این سنت تأثیر مثبتی روی رابطه‌ها، سلامت و حتی یادگیری و رشد بچه‌ها داره، به ایجاد پیوندهای عمیق‌تر کمک می‌کنه و فضایی ایجاد می‌کنه که همه بتونن حس آرامش و تعلق داشته باشن. چند تا از فایده‌هاش رو با هم مرور می‌کنیم.
🔔 رابطه‌های قوی‌تر
غذا خوردن دور سفره یا میز باعث می‌شه اعضای خانواده از دغدغه‌ها و روزمرگی‌هاشون بگن و به تجربه‌ها و دیدگاه‌های هم گوش بدن. این لحظات ساده باعث می‌شه اعضای خانواده بیشتر از هم حمایت کنن و حس دوستی و نزدیکی بینشون بیشتر بشه. البته یادمون باشه تلویزیون رو خاموش کنیم.
🔔 آموزش الگوهای مثبت به بچه‌ها
وقتی بچه‌ها والدینشون رو در کنار هم می‌بینن که با آرامش غذا می‌خورن، ادب و آداب غذا خوردن رو رعایت می‌کنن، اون‌ها هم یاد می‌گیرن چطور درست رفتار کنن. این لحظه‌های خانوادگی بدون شک موقعیتی برای آموزش مهارت‌های اجتماعی و فرهنگی هم هست.
🔔 بهبود تغذیه و سلامت
مطالعات نشون می‌ده خانواده‌هایی که بیشتر دور هم غذا می‌خورن، انتخاب‌های غذایی سالم‌تری دارن. علاوه بر اون، بچه‌ها هم تمایل بیشتری به امتحان کردن انواع غذاها دارن و کمتر ایرادگیر می‌شن.
💠 @gahvare_family
🚨 شاید بگی توی روزهای شلوغ و برنامه‌های کاری فشردهٔ این زمانه اصلاً وقتی نمی‌مونه که بخوایم برای چنین کاری اختصاص بدیم. چند تا راهکار داریم که شاید بتونه کمک کنه زمان بیشتری رو با بچه‌هامون بگذرونیم.
🍀 زمان‌بندی مشخص
یه وعدهٔ خاص، مثل شام، رو برای دورهمی‌های روزانه انتخاب کن و هر شب به اون پایبند بمون.
🍀 انتخاب غذاهای جذاب
با انتخاب غذاهای محبوب بچه‌ها و اضافه کردن غذاهای جدید و متنوع، علاقه‌مندی به غذا خوردن رو بیشتر کن.
🍀 شرکت دادن بچه‌ها در آماده‌سازی
می‌تونی بچه‌ها رو در چیدن سفره یا میز، آماده‌سازی مواد اولیهٔ غذا یا حتی انتخاب نوع غذا شریک کنی تا با شوق و انگیزهٔ بیشتری سر میز بشینن.
💠 @gahvare_family
⁉️ شما چند بار در هفته وعده‌های غذایی دور هم دارین؟ تجربه‌ات رو بنویس!
🎨 این پست رو برای پدر و مادرهای شاغل و پرکار بفرست.
✔️ سنت دور سفره نشستن و غذا خوردن خانوادگی در فرهنگ خانواده‌های ایرانی از قدیم بوده. این روزها توی کشورهای دیگه هم بر اهمیت اختصاص زمان مشخص و خانوادگی برای وعده‌های دسته‌جمعی تأکید می‌شه.
📌 این سنت تأثیر مثبتی روی رابطه‌ها، سلامت و حتی یادگیری و رشد بچه‌ها داره، به ایجاد پیوندهای عمیق‌تر کمک می‌کنه و فضایی ایجاد می‌کنه که همه بتونن حس آرامش و تعلق داشته باشن. چند تا از فایده‌هاش رو با هم مرور می‌کنیم.
🔔 رابطه‌های قوی‌تر
غذا خوردن دور سفره یا میز باعث می‌شه اعضای خانواده از دغدغه‌ها و روزمرگی‌هاشون بگن و به تجربه‌ها و دیدگاه‌های هم گوش بدن. این لحظات ساده باعث می‌شه اعضای خانواده بیشتر از هم حمایت کنن و حس دوستی و نزدیکی بینشون بیشتر بشه. البته یادمون باشه تلویزیون رو خاموش کنیم.
🔔 آموزش الگوهای مثبت به بچه‌ها
وقتی بچه‌ها والدینشون رو در کنار هم می‌بینن که با آرامش غذا می‌خورن، ادب و آداب غذا خوردن رو رعایت می‌کنن، اون‌ها هم یاد می‌گیرن چطور درست رفتار کنن. این لحظه‌های خانوادگی بدون شک موقعیتی برای آموزش مهارت‌های اجتماعی و فرهنگی هم هست.
🔔 بهبود تغذیه و سلامت
مطالعات نشون می‌ده خانواده‌هایی که بیشتر دور هم غذا می‌خورن، انتخاب‌های غذایی سالم‌تری دارن. علاوه بر اون، بچه‌ها هم تمایل بیشتری به امتحان کردن انواع غذاها دارن و کمتر ایرادگیر می‌شن.
💠 @gahvare_family
🚨 شاید بگی توی روزهای شلوغ و برنامه‌های کاری فشردهٔ این زمانه اصلاً وقتی نمی‌مونه که بخوایم برای چنین کاری اختصاص بدیم. چند تا راهکار داریم که شاید بتونه کمک کنه زمان بیشتری رو با بچه‌هامون بگذرونیم.
🍀 زمان‌بندی مشخص
یه وعدهٔ خاص، مثل شام، رو برای دورهمی‌های روزانه انتخاب کن و هر شب به اون پایبند بمون.
🍀 انتخاب غذاهای جذاب
با انتخاب غذاهای محبوب بچه‌ها و اضافه کردن غذاهای جدید و متنوع، علاقه‌مندی به غذا خوردن رو بیشتر کن.
🍀 شرکت دادن بچه‌ها در آماده‌سازی
می‌تونی بچه‌ها رو در چیدن سفره یا میز، آماده‌سازی مواد اولیهٔ غذا یا حتی انتخاب نوع غذا شریک کنی تا با شوق و انگیزهٔ بیشتری سر میز بشینن.
💠 @gahvare_family
⁉️ شما چند بار در هفته وعده‌های غذایی دور هم دارین؟ تجربه‌ات رو بنویس!
🎨 این پست رو برای پدر و مادرهای شاغل و پرکار بفرست.