🔰 چرا ما نیاز به تمرینات هوازی داریم؟

همه ما میدونیم تمرینات هوازی به سوختن کالری بیشتر کمک می‌کنه و به چربی سوزی کمک می‌کنه، اما به چه دلیل به تمرینات هوازی نیاز داریم؟

دستورالعمل‌هایی که توسط کالج پزشکی - ورزشی آمریکا پیشنهاد میدهد 5 روز در هفته با شدت معمولی بمدت 30 دقیقه و یا 3 روز در هفته با شدت بالا بمدت 20 دقیقه تمرین هوازی داشته باشید.

برای چربی سوزی، بسته به رژیم غذایی و فعالیت‌های دیگر ممکن است تا 90 دقیقه در روز تمرین هوازی نیاز داشته باشید.

❇️ تمرینات هوازی فقط برای کاهش وزن نیست!!

✅ بدن ما برای فعال بودن ساخته شده است.
اگر شما کارمند هستید و مدت زیادی در روز پشت میز نشسته‌اید احتمالا در انتهای روز با درد کمر، احساس خستگی و حتی گرفتگی عضلات را احساس خواهید کرد.
بدن ما برای حرکت ساخته شده است وقتی تمرین میکنید خون در عضلات پمپاژ شده و عضلات منعطف میشود و اکسیژن مورد نیاز به عضلات میرسد.
حال کار و تمرین را در کنار هم در یک روز انجام دهید شما شاداب و سر زنده تر خواهید بود و دقیقا همان چیزی است که بدن شما نیاز دارد.

✅ مزایای تمرینات هوازی.
تمرینات هوازی علاوه بر تغییر ظاهری بدن مزایای دیگری از جمله
1️⃣ چربی سوزی
2️⃣ افزایش قدرت قلب و عروق
3️⃣ افزایش چگالی استخوان
4️⃣ کاهش استرس
5️⃣ کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی از سرطان‌ها
6️⃣ تسکین افسردگی و اضطراب
7️⃣ افزایش اعتماد به نفس
8️⃣ خواب بهتر
9️⃣ انرژی بیشتر
🔟 نمونه بارز یک پدر/ مادر فعال و الگو گرفتن فرزندان از والدین
دارد.

✅ فراموش نکنید انواع تمرینات مثل تمرینات هوازی باعث تغییر نگرش شما نسبت به زندگی می‌گردد.