👇دلایلی که شما نیمتوانید به وزن خودتان اضافه کنید

بگذارید یک مورد را صریح بگوئیم
تغذیه باعث ایجاد رشد و محیطی‌ آنابولیک در بدن میشود. از آن باید در جهت منافع خود استفاده کنید.
اگر شما به سختی در باشگاه تمرین می‌کنید ولی‌ تغذیه کافی‌ را ندارید حدس بزنید چه میشود؟
در میزان رشد عضلات خود محدودیت ایجاد خواهید کرد.

اکثرا در این زمینه شکست میخورن👌

۱- به اندازه کافی‌ تغذیه نمیکنید:
این مساله رایج‌ترین دلیلی‌ است که افراد در دوران حجم با شکست مواجه میشوند. اینگونه افراد نسبت به این که چربی‌ به دست نیاورند در میزان تغذیه خود محدودیت‌های غیر معمول را ایجاد میکنند که نتیجه آن عدم عضله‌ سازی می‌باشد. این گونه تلاش‌ها در واقع یک دوره حجم واقعی‌ نمی‌باشد. به دست آوردن ۳۰ پوند عضله‌ در سریعترین زمان ممکن همزمان با چربی‌ سوزی بیشتر شبیه یک داستان می‌باشد. این اتفاق رخ نخواهد داد.

۲- عدم پیشرفت در میزان وزنه ها:
شما باید در حد توان خود سنگین کار کنید از بیشترین مقدار وزنه استفاده کنید،

به بیان ساده تر، بدون پیشرفت در میزان وزنه‌ها شما در واقع بیشتر چربی‌ به دست خواهید آورد تا عضله.