بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد


Channel's geo and language: Iran, Persian
Category: not specified


🆔️ @ZahraIzad1👉 دریافت برنامه تمرین و رژیم
🔲 @FitClass1👉 مدارک مربی
🔲 @FitClasiha👉نتایج شاگردان
🔲 @FitClasss_Supp👉 فروشگاه مکمل
🔸اولین کانال رژیم ، تمرین آنلاین هستیم.
🔸آدرس پیج اینستاگرام👇
http://Instagram.com/FitClass_ZahraIzad1

Related channels

Channel's geo and language
Iran, Persian
Category
not specified
Statistics
Posts filter


فرا رسیدن
سال ۱۴۰۳ بر همه مبارک باد💐

در این سال جدید
برایتان
۱۲ ماه عشق
۵۲ هفته آسایش
۳۶۵ روز خوشبختى
۸۷۶۰ ساعت سلامتی
از خداوند مهربان آرزومندم ...🙏

الهی هر جا که هستی دور از غم و درد و حسرت و در سلامت و آرامش باشی 🙏


ممنونم بابت تبرک‌هاتون 🙏❤️🥹


🔰دوستان خوبم سلام وقت تون بخیر 🌺

امیدوارم روزهای آخر سال رو بخوبی در آسایش و آرامش سپری کنید ،

میدونم که زندگی مثل قبل نیست پر از استرس در کنار گرانی و خرج بالای زندگی و ...

ولی مطمئنم کسانی که تمرین میکنن و فعالیت دارن از افسردگی و حال بد رها شدن، حال خوب خریدنی نیست ساختنی، امیداورام راه و مسیر رو پیدا کرده باشید و حالتون خوب باشه در این آشفته بازار...

✔️ سعی کنید در تعطیلات عید رعایت رژیم غذایی تون و همچنین فعالیتی هر چند کوتاه رو در طی روز فراموش نکنید ، زحماتتون رو هدر ندید و پر قدرت بعد از تعطیلات شروع کنید و لازم دونستم واقعا آفرین بگم به کسانی که در این روزهای پایانی برنامه دریافت کردن و تا این اندازه تناسب اندام برایشان مهم بوده 👏

✅هدف ساختن بدنی زیبا و عاری از چربی و همچنین اصلاح ناهنجاری های ستون فقرات تون هست یادتون باشه شما قرار نیست شبیه پدر و مادر بزرگ هاتون بشید قراره پر قدرت این مسیر رو ادامه بدید تا در کنار سلامتی زیبایی اندام داشته باشید👌

زهرا ایزدپناه مربی عالی از آکادمی ملی المپیک و مربی رسمی از فدراسیون بدنسازی و کارشناس تربیت بدنی 🥇

⚫️ @zahraizad1


🔰فواید هوازی ناشتا

1️⃣ چربی سوزی فوق العاده

2️⃣ تقويت سيستم تنفس

3️⃣ افزايش بافت استخواني

4️⃣ غلبه بر افسردگي

5️⃣ بهبود عمل گوارش

6️⃣ كاهش چربي خون

7️⃣ خواب راحت و آرام

با فیتکلس fit بشید 💪🏻
لطفا برای عزیزانتان ارسال فرمائید.

‏🆔 @FitClasiha 🔚 هزاران شاگرد موفق من


آخرین فرصت ثبت نام برای تعداد محدود از کسانی که واقعا علاقه دارن به تناسب‌اندام و بدنسازی فقط تا پنجشنبه‌اس،

میتونید به ای دی من پیام بدید 👇

@zahraizad1


گزارش علی هم از افزایش قدرت بود👏

چربیسوزی در کنار عضله سازی 👌

@zahraizad1


گزارش گلاره رو از تغییراتش بخونید 👆 میدونید که دیگه افزایش قدرت یعنی پیشرفت👏

افتخار میکنم به تک تک‌تون با این گزارشات خفن که هر روز میفرستید 👏

🆔 @zahraizad1


🔰موثرترین فعالیت‌های بدنی برای کاهش کلسترول🔰

دویدن:
دقیقا مانند پیاده روی، با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش سطح کلسترول می‌شود.

دوچرخه سواری:
تحقیقان نشان داده است که دوچرخه سواری یک ورزش هوازی بی خطر و موثر برای سوزاندن کالری و کاهش کلسترول بد است.

شنا:
تنها نیم ساعت شنا ۲۴۰ کالری می‌سوزاند. شنا باعث افزایش میزان کلسترول خوب می‌شود.

لطفا برای عزیزانتان ارسال فرمائید.

👇
‏🆔 @ZahraIzad1

‏🆔 @FitClasiha 🔚 هزاران شاگرد موفق من
‏🆔 @FitClass1 🔝مدارک من


۵ دلیل قانع کننده برای استفاده از حرکت اسکات

1⃣ افزایش طبیعی سطح تستوسترون

2⃣ به کارگیری چندین گروه عضلانی به صورت همزمان
حرکت اسکات به شکل مناسب و صحیح به طور همزمان میتواند
عضلات باسن، چهار سر، همسترینگ و ساق پا را کاملا تحت فشار قرار دهد و همچنین به طور موثری میتواند روی ناحیه مرکزی بدن و عضلات شکم نیز کار کند

3⃣ افزایش قدرت در حرکات عضله‌ ساز دیگر
انجام حرکت اسکات میتواند به شکل قابل توجهی‌ باعث افزایش قدرت شما در دیگر حرکات عضله‌ ساز نظیر ددلیفت، لانگز، پرس پا، هاک اسکات و دیگر حرکات شود

4⃣ افزایش عملکرد در دیگر ورزش ها

5⃣ محافظت و تقویت زانو
حرکت اسکات به شکل صحیح میتواند باعث افزایش استحکام زانو‌ها شود

‏🆔 @ZahraIzad1

‏🆔 @FitClasiha 🔚 هزاران شاگرد موفق من
‏🆔 @FitClass1 🔝مدارک من


📊 تغییرات یکی از شاگردان☝️


✔️کاهش درصد چربی

✔️افزایش حجم خشک عضلات 👌

با پکیج ۳ ماهه vip 💎

آفرین به شما عالی نتیجه گرفتید 👏

⚫️ @ZahraIzad1 👈اخذ برنامه

🔵 @FitClasiha 👈نتایج اعضا


🔰هر روز یک عدد سیب بخورید🔰

انواع بیماری را از شما دور می‌کند،چربی سوز است

سرشار از:

پروتئین
کلیسم
فسفر
آهن
و انواع ویتامین‌های B3، B2، B1، A و ویتامین C است


با فیتکلس Fit بشید🏋

لطفا برای حمایت از ما برای دوستانتون هم بفرستید ❤️🙏

‏🆔 @FitClass

‏🆔 @ZahraIzad1


🔰چه کنیم که با کاهش وزن، پوست شل نشود؟

🔴خیلی سریع وزن کم نکنید.

👈🏻سوزاندن چربی‌های اضافه‌ بدنتان با سرعت زیاد، به سلول‌های پوستتان مهلت نمی‌دهد که به شکل مناسب خودشان بازگردند.

🔴از رژیم‌های غذایی زودگذر و سخت دوری کنید.

🔴در عوض بر روی کاهش نهایتاً هفته‌ای یک کیلوگرم از وزنتان تمرکز کنید، کاهش وزنی پایدار.

🔴تمرین با وزنه و ورزش‌های قدرتی انجام دهید.

چنین تمریناتی باعث خواهد شد عضله بسازید و عضلات بدنتان رشد کند، بنابراین بدنتان زیر پوستتان شکل می‌گیرد.

🔴از نوشیدن آب کافی غفلت نکنید.

پوستی که آبرسانی شده باشد خیلی بیشتر قابل ارتجاع است. در طول روز با خودتان آب بهمراه داشته باشید تا جرعه جرعه به خاطر پوستتان بنوشید. حتی می‌توانید با درست کردن نوشیدنی های رژیمی به ذائقه‌ چشایی‌تان بیشتر برسید!


لطفا برای عزیزانتان ارسال فرمائید.

‏🆔 @ZahraIzad1

‏🆔 @FitClasiha 🔚 هزاران شاگرد موفق من

‏🆔 @FitClass1 🔝مدارک من


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
این مورد مهم رو هم مطالعه کنید دیروز استوری کردم و از اونجا که شما دوست داشتید مطالب اینستا اینجا هم قرار بگیره گذاشتم امید که براتون مفید باشه🆔


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
من همیشه تاکید کردم که اگر عزیزانتون رو دوست دارید حتما چندتا مورد رو باهاش چک کنید👆


طبق آخرین تحقیقات نشون داده که مصرف پروتئین در طی روز بسیار مهمه
یعنی مهم نیست که شما چند وعده غذا میخورید مهم اینه که آیا شما بر اساس وزنتون پروتئین کافی به بدنتون میرسانید یا خیر ؟

🆔 @zahraizad1


Forward from: مکمل‌های بدنسازی💪
🔰کرومیوم پیکولینات YAMAMOTO🔰

✅ 200 میلی گرم در هر قرص 😍
✅ کاهش بافت چربی
✅ کنترل کننده اشتها
✅ افزایش توده عضلانی
✅ افزایش سوخت و ساز
✅ کمک به کاهش قند
✅ مخصوص کاهش چربی و کاهش اشتها
✅ کیفیت و جوابدهی عالی
👌مناسب در دوره های چربی سوز و سوما

تعداد: 100 قرص
کشور: ایتالیا🇮🇹
برای اطلاع از قیمت و سفارش محصول👇🏻
🆔 @zahraizad1


اگر در طی روز مدام به مواد شیرین ناخونک میزنید و احساس ضعف دارید و همش دوست دارید درب کابینت یا یخچال رو باز کنید بلکه یه چیز مناسب برای خوردن پیدا کنید شما به یک سری مینرال‌ها و ویتامین‌ها نیاز دارید

مهمترین مکملی که میتونه بهتون کمک کنه مکمل کروم هست حتما بعد از صبحانه روزی یک عدد مصرف کنید

🆔 @fitclass

یکی از بهترین برندهای موجود در دنیا 👇


🔰چند راهکار خوب برای داشتن حجم عضلانی خشک🔰


1⃣ به ازای هر کیلو از بدن باید ۱.۵ تا ۲ گرم پروتئین مصرف کرد

2⃣ به ازای هر کیلو از وزن بدن ۳ تا ۴ گرم کربوهیدرات مصرف شود

3⃣ به ازای هر کیلو از وزن بدن ۱ گرم چربی های سالم مانند
(زیتون-امگا۳-نارگیل-) مصرف کنید

4⃣ از مکمل zma استفاده کنید

5⃣ از مکمل های پروتئینی whey برای تکمیل کننده غذا استفاده کنید

6⃣ سنگین تمرین کنید و یک حریف تمرینی در باشگاه داشته باشید

7⃣ خواب به موقع که مدت آن ۸ تا ۱۰ ساعت باشد

8⃣ در سبد غذایی خود سالاد و سبزی همیشه باشد برا دفع چربی بگنجانید

مصرف امگا۳ در طی روز فراموش نشه

👇
‏🆔 @ZahraIzad1

‏🆔 @FitClasiha 🔚 هزاران شاگرد موفق من

‏🆔 @FitClass1 🔝مدارک من


تغییرات عالی 👆

نتیجه رعایت رژیم و اجرای تمرینات 👏

🆔 @zahraizad1


دوستان خوبم همون طور که در اینستا هم اعلام کردم تا آخر سال پذیرش دوره ۳ ماهه فقط ۱۰ نفر ظرفیت دارم میتونی برای استارت زدن بهم پیام بدی👇

🆔 @zahraizad1


گزارش سپیده بی نظیر بود 👏👏👏

کیف میکنم از ارسال گزارشات شما انقدر با انگیزه پیش میرید👌

20 last posts shown.