Type to search
Advanced channel search

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

Telegram Analytics

Subscribe to stay informed about TGStat news.
img
ad

TGAlertsBot

Monitoring of keywords in channels and chats
img
ad

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels
img
ad

Fit Plus

@fit_plus7
Channel's geo and language: Iran, Persian

به دنیای بدنسازی و فیتنس خوش آمدید...🙏
💪ارائه برنامه تمرینی و تغذیه آقایان و بانوان
از مبتدی تا حرفه ای....💪
تمرین در منزل و باشگاه

اینستاگرام ما»»»Instagram.com/fit.plus7

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Iran, Persian
Category
Health and Fitness
Statistics
Is this your channel? Confirm Channel history
Posts filter

Fit Plus

23 Jun, 19:54

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
✅یکی از برترین حرکات فرم دهی عضلات پشت ران



‍
1.6k 0 2 1
Fit Plus

23 Jun, 18:04

Open in Telegram Share Report
1.7k 2 2
Fit Plus

23 Jun, 18:04

Open in Telegram Share Report
93 0 2
Fit Plus

23 Jun, 10:52

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
هیپ تراست -یکی ازبهترین حرکات موثردربخش تمرینی عضلات نشیمن گاهی



‍
2.2k 0 3
Fit Plus

23 Jun, 10:52

Open in Telegram Share Report
بدوید تا افسرده نشوید!
دویدن باعث ترشح هورمون های ضد افسردگی در بدن شده به تنظیم ملاتونین هورمون تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری کمک می‌کند
2.2k 0 3
Fit Plus

23 Jun, 10:52

Open in Telegram Share Report
ورزش متناسب با روحیه خود را بشناسید:

- عصبانی هستید؟ ورزشهای رزمی  را انتخاب کنید.
- پریشان یا گیج هستید؟ ورزش های قدرتی را امتحان کنید.
- عجولید؟ ورزش های سریع با شدت بالا را انتخاب کنید.
- احساس خستگی می کنید؟ ورزش تای چی  را امتحان کنید.
- مضطرب هستید؟ پیاده روی را امتحان کنید.
- استرس دارید؟ دوچرخه سواری را امتحان کنید.
- احساس نگرانی می کنید؟ یوگا را امتحان کنید.
- احساس می کنید گیر کرده اید؟ دویدن را امتحان کنید.
- احساس پر انرژی بودن می کنید؟ زومبا را امتحان کنید.

‌
2.2k 0 3
Fit Plus

22 Jun, 17:48

Open in Telegram Share Report
سر به زیر راه نروید!

-این حالت به گردن آسیب وارد می‌کند. وزن سر در حالت خمیده، معادل دو کیسه برنج به گردن نیرو وارد می‌کند.

-هنگام راه رفتن سر خود را کاملا بالا و عمود بر ستون فقرات بگیرید. برای دیدن موانع روی زمین چشم خود را پایین بیاورید و سر را صاف نگه دارید.
2.3k 0 6 3
Fit Plus

19 Jun, 22:44

Open in Telegram Share Report
🍵مصرف چای سبز+لیمو ترش

✅اضافه کردن لیمو تازه به چای سبزخاصیت آنتی اکسیدانی را چند برابر افزایش میدهد

✍🏻کاهش وزن،چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن را در پی خواهد داشت




‍
2.8k 0 8
Fit Plus

19 Jun, 22:42

Open in Telegram Share Report
بهترین صبحانه برای چربیسوزی شکم👇

مواد لازم:
جو- یک لیوان
تخم شربتی – 3 قاشق غذاخوری
آب ‌لیمو – 200 میلی لیتر
پودر دارچین – یک قاشق مرباخوری
آب یا شیر- نیم لیتر

👌طرز تهیه صبحانه چربی سوز

ابتدا تمامی مواد را در یک ظرف مخلوط‌ کنید.
سپس آب یا شیر به آن اضافه کنید.
مواد را به جوش بیاورید و بگذارید بپزد تا کمی غلیظ شود.
کمی عسل طبیعی به آن اضافه و مصرف کنید

با مصرف این صبحانه در یک ماه شکم تان را آب کنید☺️




‍
2.8k 0 11
Fit Plus

19 Jun, 19:22

Open in Telegram Share Report
9.3k 2 3
Fit Plus

19 Jun, 19:22

Open in Telegram Share Report
پردانلودترین آهنگ این ماه🔥
آهنگ جدید #بهنام_بانی😍
‌
1.8k 0 10 1
Fit Plus

18 Jun, 11:29

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🔮يه حركت عالي براي فرم گيري سر شانه و بازو💪

💪بدون دمبل هم ميشه انجام داد😍
توضيحات كامل در كليپ☝️
سه ست 15 تايي
اين حركت عاليه



‍
2.7k 0 8
Fit Plus

18 Jun, 11:27

Open in Telegram Share Report
ساعت مناسب صبحانه و شام برای جلوگیری از ابتلا به چاقی شکمی

- زمان ایده‌آل برای صرف صبحانه، یک ساعت پس از برخاستن از خواب، یعنی حدود هفت صبح، است تا سوخت‌وساز (متابولیسم) بدن آغاز شود.

- از سوی دیگر، شام باید دو تا سه ساعت پیش از خوابیدن، یعنی حدود ساعت هفت عصر صرف شود تا بدن پیش از کاهش سوخت‌وساز در طول خواب، زمان کافی برای هضم غذا داشته باشد.
2.6k 0 6
Fit Plus

17 Jun, 21:29

Open in Telegram Share Report
✅ بهترین ورزش‌ها برای آرتروز مفاصل

1⃣ زانو :
✍🏻 پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا

2⃣ ران:
✍🏻 پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی

3⃣ کمر :
✍🏻 پیاده روی، شنا



‍
3.5k 0 4
Fit Plus

17 Jun, 21:11

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
#لیفت رومانیایی با کتل بل




‍
3.4k 0 4 1
Fit Plus

15 Jun, 22:35

Open in Telegram Share Report
🔰عادات مفیدبرای سلامت قلب🔰

👌کم کردن استرس

👌کنترل فشارخون

👌کاهش مصرف نمک وروغن و شیرینی

👌تحریک بدنی 30دقیقه درروز

👌مصرف میوه وسبزیجات زیاد

👌8 ساعت خواب


کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
2.3k 0 3
Fit Plus

11 Jun, 20:11

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
تمریناتی ساده و موثر در منزل جهت سلامتی و قامت بدن👆👆👆


کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
3.2k 0 4 1
Fit Plus

11 Jun, 19:42

Open in Telegram Share Report
"شکم صاف در آشپزخانه ساخته می شود نه در باشگاه"

✍انجام هزاران تمرین دراز و نشست و کرانچ، شکمی صاف برای شما نخواهد ساخت. این تمرینات فقط عضلات دیواره شکمی شما را تقویت می کند.
✍ برای از "بین بردن" چربی "زیرپوستی" شکم باید از آشپزخانه شروع کنید! نحوه طبخ غذا توسط شما و میزان کالری دریافتی شما از غذا تعیین کننده میزان تناسب اندام شماست. پس از همین امروز شروع کنید!



‍
3.2k 0 6 2
Fit Plus

11 Jun, 19:04

Open in Telegram Share Report
دویدن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد ازصبحانه؟ 🏃‍♂️

- بعد از غذا خوردن، بافت چربی درگیر واکنش به وعده غذایی است و ورزش در این زمان موجب تغییرات سودمند مشابه در بافت چربی نخواهد شد."

- به همین دلیل ورزش در حالت ناشتا موجب تغییرات بهتری در بافت چربی می‌شود و این وضعیت در بلندمدت برای سلامت مفید است.
3.1k 0 5
Fit Plus

10 Jun, 21:31

Open in Telegram Share Report
🔴 ✅ چه چیزهایی باعث ایجاد کبدچرب میشوند؟
🔅چاقی 🔅سطح بالای چربی خون 🔅دیابت 🔅مسائل وراثتی وژنتیک 🔅ازدست دادن زیاد وزن درمدت کوتاه 🔅عوارض بعضی از داروهامثل آسپیرین،استروئیدها وتتراسایکلین
3.5k 0 3
20 last posts shown.