☸️ تعالوا نتعرف على الاغذية الي تزيد القدرات العقلية وتحسن الذاكرة 🧠 لاطفالنا وحتى النا!
♻️ حتى نحسن قدرات الدماغ والذاكرة اكو بعض الاضافات الصحية المفيدة جداً لازم نضيفها لغذائنا وعاداتنا اليوميه :
✅ السمك على رأس القائمة لانها مصدر مهم جداً للاوميكا ٣ ولازم نعلم اطفالنا على اكل السمك من همه صغار لان اكل السمك تعويد
✅ البيض مهم جداً لصحة الدماغ غني بالفوائد والفيتامينات والمعادن والدهون
✅ الشوكولا الداكنه: مادة الفلاڤونويد الي بيها تحسن الذاكرة وتحمي الدماغ من الشيخوخة وتحسن المزاج
✅ البروكولي غني جدا بمضادات الالتهابات والاكسدة وفيتامين K
✅ المكسرات اثبتت الدراسات ان الدهون الصحية وفيتامين E واوميكا ٣ الي بالمكسرات تعطي مفعول رائع لذاكرة حادة و تحمي من شيخوخه خلايا الدماغ
✅ بذور القرع غنيه جدا بالكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الدماغ
✅ الكركم : مادة الكركمين الموجودة بالكركم تساعد على تجديد خلايا الدماغ وتحمي خلايا الدماغ من الضرر لهذا ممكن ندخلة كتوابل مع الطعام
✅ الحمضيات والفراولة والتوت والمشمش والطماطم غنيه جدا بمضادات الاكسدة الي الها دور فعال لصحة الدماغ
✅ الافوكادو وزيت الزيتون والدهون الصحية ايضا الها دور كبير لصحة الدماغ
🔆 بعض الملاحظات الاخرى الي لا تقل اهمية عن الغذاء:
🟢 الرياضه والحركة او اللعب سواء للكبار او الصغار واحدة من الامور المهمة جداااااااً لصحة الدماغ ونشاطه
🟢 النوم لساعات كافيه خلال الليل وتجنب السهر وممارسة التأمل والابتعاد (قدر الامكان) عن القلق والتفكير..
🟢 نشغل الطفل بالالعاب الفكرية والقراءة والرسم والكتابه لانها تساعد على تنمية عقل الطفل وتنشط ذاكرته
❤️❤️ الكثير من الدراسات اثبتت ان الشخص (الاطفال و البالغين) لما يحصل الحب الكافي والمشاعر الايجابيه الكافية راح تتحسن قدراته الذهنيه لهذا اعطوا الحب لاطفالكم والاحضان والقبل حتى يصيرون اذكى واشطر بالدراسة..
❌ تقليل السكر والدهون المتحولة والاكلات السريعة قدر الامكان لانها تأذي الدماغ
❌ الخمول والجلوس امام التلفزيون والاجهزة اللوحية لفترات طويله يعمل على تدمير خلايا الدماغ
دمتم بصحة وعافيه ❤️❤️
د.محمد علي العبيدي
بورد اختصاص صيدلة سريرية
♻️ حتى نحسن قدرات الدماغ والذاكرة اكو بعض الاضافات الصحية المفيدة جداً لازم نضيفها لغذائنا وعاداتنا اليوميه :
✅ السمك على رأس القائمة لانها مصدر مهم جداً للاوميكا ٣ ولازم نعلم اطفالنا على اكل السمك من همه صغار لان اكل السمك تعويد
✅ البيض مهم جداً لصحة الدماغ غني بالفوائد والفيتامينات والمعادن والدهون
✅ الشوكولا الداكنه: مادة الفلاڤونويد الي بيها تحسن الذاكرة وتحمي الدماغ من الشيخوخة وتحسن المزاج
✅ البروكولي غني جدا بمضادات الالتهابات والاكسدة وفيتامين K
✅ المكسرات اثبتت الدراسات ان الدهون الصحية وفيتامين E واوميكا ٣ الي بالمكسرات تعطي مفعول رائع لذاكرة حادة و تحمي من شيخوخه خلايا الدماغ
✅ بذور القرع غنيه جدا بالكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الدماغ
✅ الكركم : مادة الكركمين الموجودة بالكركم تساعد على تجديد خلايا الدماغ وتحمي خلايا الدماغ من الضرر لهذا ممكن ندخلة كتوابل مع الطعام
✅ الحمضيات والفراولة والتوت والمشمش والطماطم غنيه جدا بمضادات الاكسدة الي الها دور فعال لصحة الدماغ
✅ الافوكادو وزيت الزيتون والدهون الصحية ايضا الها دور كبير لصحة الدماغ
🔆 بعض الملاحظات الاخرى الي لا تقل اهمية عن الغذاء:
🟢 الرياضه والحركة او اللعب سواء للكبار او الصغار واحدة من الامور المهمة جداااااااً لصحة الدماغ ونشاطه
🟢 النوم لساعات كافيه خلال الليل وتجنب السهر وممارسة التأمل والابتعاد (قدر الامكان) عن القلق والتفكير..
🟢 نشغل الطفل بالالعاب الفكرية والقراءة والرسم والكتابه لانها تساعد على تنمية عقل الطفل وتنشط ذاكرته
❤️❤️ الكثير من الدراسات اثبتت ان الشخص (الاطفال و البالغين) لما يحصل الحب الكافي والمشاعر الايجابيه الكافية راح تتحسن قدراته الذهنيه لهذا اعطوا الحب لاطفالكم والاحضان والقبل حتى يصيرون اذكى واشطر بالدراسة..
❌ تقليل السكر والدهون المتحولة والاكلات السريعة قدر الامكان لانها تأذي الدماغ
❌ الخمول والجلوس امام التلفزيون والاجهزة اللوحية لفترات طويله يعمل على تدمير خلايا الدماغ
دمتم بصحة وعافيه ❤️❤️
د.محمد علي العبيدي
بورد اختصاص صيدلة سريرية