یک ساعت بیشتر بخوابید تا وزن کم کنید!
یک پژوهش طولانی مدت روی افراد ۲۱ تا ۴۰ ساله‌ای که کمتر از ۶.۵ ساعت در روز خواب داشتن انجام شده و با مشاوره از این افراد خواستند که ۱.۲ ساعت به خوابشون اضافه کنند. درخواست دیگه‌ای اعم از ورزش یا اصلاح رژیم غذایی هم از این افراد نداشتند.
بعد از شش ماه افراد به میزان قابل توجهی وزن کم کردند!
یعنی با خوردن و خوابیدن هم میشه وزن رو کنترل کنی به شرط اینکه خوب بخوری و خوب بخوابی
🆔 @doctoree_salam
یک پژوهش طولانی مدت روی افراد ۲۱ تا ۴۰ ساله‌ای که کمتر از ۶.۵ ساعت در روز خواب داشتن انجام شده و با مشاوره از این افراد خواستند که ۱.۲ ساعت به خوابشون اضافه کنند. درخواست دیگه‌ای اعم از ورزش یا اصلاح رژیم غذایی هم از این افراد نداشتند.
بعد از شش ماه افراد به میزان قابل توجهی وزن کم کردند!
یعنی با خوردن و خوابیدن هم میشه وزن رو کنترل کنی به شرط اینکه خوب بخوری و خوب بخوابی
🆔 @doctoree_salam