💜دوپامین هورمون شگفت انگیز

⬅️دوپامین چیه؟!
یک پیام‌رسان مهم در مغز  که عملکرد‌های بسیار زیادی داره و بر انگیزه، حافظه، توجه و حتی تنظیم حرکات بدن تاثیر می‌گذارد.

⬅️هنگامی که این ماده به میزان زیاد در بدن ترشح می‌شود، احساس لذت و رضایت از به دست آوردن پاداش را می‌سازد.
این احساسات به شما انگیزه تکرار یک عمل یا رفتار را می‌دهد؛ از سوی دیگر پایین بودن میزان دوپامین مغز با کاهش انگیزه و شوق و اشتیاق فردی مرتبط است.

⬅️میزان دوپامین معمولا در سیستم عصبی تنظیم می‌شود، اما راه‌هایی وجود دارد که شما می‌توانید با انجام آن‌ها میزان دوپامین مغز را به صورت طبیعی بالا ببرید و در نتیجه انگیزه، انرژی و روحیه بهتری برای تمام روز داشته باشید.
✔️کمتر چربی اشباع شده بخورید
✔️لوبیا قرمز بخورید
✔️ورزش کنید
✔️افزایش طبیعی دوپامین با خواب کافی
✔️به موزیک گوش بدید
✔️مدیتیشن کنید تا شاهد افزایش طبیعی دوپامین در بدن باشید
✔️به اندازه کافی آفتاب بگیرید

🆔 @Chanel_tarfand❣